Kujtesës muskujve në sport dhe jetën

Trupi i njeriut - një mekanizëm të mrekullueshme që mund të ruajë ndjesi të ndryshme dhe aktivizoni ato në çdo kohë ose të jetë dhënë. Nuk është çudi që shumë njerëz sëmuren nga çrregullime psikosomatike, nuk e kuptuar se e gjithë kjo doli me veten e tyre, dhe si të tilla nuk kanë sëmundje. Por fokusi i këtij neni shkon në sëmundje psikosomatike dhe njeriut, dhe sport dhe, në veçanti, që është kujtesa e muskujve. Dhe ndikimi i saj në jetën e personit.

Përcaktimi i kujtesës muskujve

Pra, çfarë është ajo? Muscle kujtesës - aftësinë e këtij trupi dhe trupi për të ruajtur më parë akumuluar në procesin e trajnimit tonin e muskujve dhe, pas një ndërprerjeje të gjatë në shpejt të jetë e mundur për të rivendosur atë. Shumë atletë të famshëm kanë vënë në dukje se, për një kohë të gjatë, duke hedhur një stërvitje, ata shpejt të arrijnë rezultatet e dëshiruara nga të njëjtën klasë përsëri. Nga vetë, kujtesa e muskujve të njeriut - kjo nuk është vetëm një koncept abstrakt, dhe studiuar nga shkencëtarët dhe psikologët fuqi trupit.

Një histori pak

Sipas fenomenit studiuar nga shumë shkencëtarë. Ekipi, i kryesuar nga Profesor Kristian Gundersen Norvegji (Universiteti i Oslos) vërtetuar se gjatë trajnimit muskujt kryesore fillojnë për të ndarë dhe për të prodhuar substanca të tilla si actin dhe myosin. Në actin turmë dhe myosin actomyosin është marrë, dhe kjo është bazë për masë të muskujve. Kjo është, cores më shumë në dispozicion, prodhuar kur Microtrauma të madh trashësinë e muskujve. Kernel - baza e kujtesës muskujve. Kështu, pas një ndërprerjeje të gjatë në trajnim, në masë të muskujve zvogëlohet, por thelbi mbetet, dhe rifillimi i trajnimit muskujve përsëri në gjendjen e mëparshme shumë më të shpejtë. Edhe në veprat Gundersen vëren se doping kontribuon në zhvillimin e bërthamave në trupin e njeriut. Kjo është, kur duke hedhur e trajnimit një atlet mund të shërohen të gjithë masën e dopingut-të lirë për disa javë. Kjo do të thotë se efekti i steroid të përhershme sesa të përkohshme. Sipas mendimit të profesorit, thelbi akumuluar mbi dopingun, mund të ruhen në trupin e njeriut deri në 10 vjet. Por ende nuk mund të harrojmë se dëmi i steroid mbetet, çdo gjë që ata mund t'i jepet fuqi.

Rreth ushqyerit

Natyrisht, të gjitha produktet që ndikojnë në përmirësimin e mases muskulore, ju atë emër, por ajo shkon mbi ta, dhe ata që duhet të shmanget, pasi ato kanë një ndikim negativ në rritjen e muskujve, pra, nuk i japin një pjesë berthamat dhe kështu të ketë një ndikim negativ në kujtesës muskujve. Këto gjashtë produkte:

1. Alkooli.
2. Çokollatë.
3. Pasta dhe ëmbëlsira.
4. vezë peshku.
5. Stew.
6. Mëlçisë.

Këto produkte përmbajnë një sasi të madhe të kolesterolit dhe të pengojnë rritjen e indeve të muskujve, dhe nuk japin një cores aksion, bazë shumë e mases muskulore.

kujtesës muskujve në sport dhe jetën

Përveç sporteve, ka disa fusha të tjera të studimit të kujtesës muskujve. Kështu, për shembull, shkencëtari gjerman, Reich provuar teorinë e tij të blinduar muskulare. Në të, ai provoi se muskujt - është një forca të blinduara psikologjike. Për shembull, nëse një person është vazhdimisht berate dhe ngacmojnë grupin e tij i muskujve të fillojë të tkurret, ai bëhet përkul dhe ra koka e tij fillon të vazhdimisht të shikoni në terren. Cilat janë aspekti psikologjik është përshkruar në këtë tekst? Për shkak të kushteve të caktuara, të tilla si depresioni dhe frika, muskujt tkurren dhe për të prodhuar substanca që frenojnë rritjen, por aktiviteti njerëzor është në rritje, dhe është e mundur që të përdorin atë për të përfituar vetë. Nëse një person fillon ushtrimin fizik, substancë që ndikon në trup, pastaj të shkoni në. Le masë të muskujve nuk është arritur, por atomike bërthamore është ende në vazhdim e sipër. Si të merren me armaturën e psikologjike ndaj elementeve negative nuk ka punuar jashtë? Çdo herë që të fillojë ndonjë problem, ju keni nevojë për të kapur shtetin dhe të përpiqemi për të rezistuar, duke kuptuar se ajo është vetëm një pjesë e sëmundjeve që lehtë mund të mbijetojnë. Nga rruga, si përvoja tregon, kujtesa e muskujve siguron përfitime jo vetëm për një shërim të shpejtë, kur trajnimi rifilloi. Është vërtetuar gjithashtu se muskujt dhe nyje në trajnuar më parë dhe të fillojë përsëri të dëmtojë shumë më pak, këta njerëz pothuajse nuk ndjehen të lodhur pas të njëjtin ushtrim sesa ata të cilët janë të angazhuar për herë të parë. Nuk është sekret se me moshën, bërthama e trupit të njeriut fillon të prodhojë më pak dhe më pak. Por, siç provohet nga shkencëtarët, rifillimi i ushtrimit promovon vetëm ndarjen e tyre. Prandaj, prishet në trajnim janë shumë të rëndësishme, dhe madje edhe e nevojshme. Studimet tregojnë se një periudhë e pushimit duhet të zgjasë rreth një muaj.

Zhvillimin e kujtesës muskujve në nivel fizik

Për të zhvilluar kujtesën e muskujve, ju keni për të trajnuar trupin tuaj për programe të caktuara që përbëjnë trajnerët palestër dhe instruktorët. Si ju mund të mësoni duke lexuar libra mbi këto tema duke shikuar video me ushtrime ose të punësojë një trajner personal, i cili është më e shtrenjtë, por më e mirë për trupin. kujtesës muskujve në Bodybuilding duhet të zhvillohet vetëm gjatë ushtrimit, zhvilluar nga instruktorë. Pajis keq në këtë rast nuk është e vlefshme.

kujtesës muskujve: si për të zhvilluar në një nivel psikologjik

Çfarë do të thotë për të zhvilluar kujtesën e muskujve në një nivel psikologjik? Shumica e të dhënave të trajnimit janë komplementare për të arritur rezultatin e dëshiruar të shpejtë. Ky zhvillim nuk është absolutisht efektive pa stërvitje. Si, trajnim i tillë psikologjik pak, dhe ata me sa duket duket e parëndësishme. Pra, kjo është, por ata kanë filluar të kenë një peshë të konsiderueshme gjatë trajnimit intensiv. Ata janë në natyrën e vetë-hipnozë. Pra, vetëm dy mënyra, ata mund të kombinohen:

1. Rregullimin e gjumit. Të shkojnë në shtrat, ju duhet të përfaqësojë trupin tuaj fizik mënyrën se si ajo do të donte për të parë. Në këtë rast, ju duhet të zgjoheni 2-3 herë në natë, dhe përsëri i zhytur në një ëndërr, për të përfaqësuar trupi i rrugës duan që ajo të jetë.
2. Të pranishëm në duart e topit të nxehtë, të ndjehen atë dhe rrokulliset në pëllëmbë dhe të gjitha pjesët e trupit tuaj. Për shembull, nga pëllëmbë në bërryl nga bërryl në shpatull, nga supe me supe të tjera dhe mbrapa. Pas imagjinoni se topi lëviz në fyt. Pastaj ju duhet të në mënyrë dramatike "bjerë" atë në pleksus diellore në legen të trupit, dhe pastaj këmbët. Ky ushtrim përsëritet rreth pesë herë, dhe mundësisht në kohën e gjumit. Kjo ndihmon atlet për të "shënoj" një mënyrë të re për të mbaresa nervore.