Koktej Mesdheut, apo dietë Aphrodite: komente

Dëshironi të marrë një shifër hollë, pa dëmtuar shëndetin e tyre? Pastaj ju do të takohet me një dietë të Afërditës. Ajo është quajtur gjithashtu mesdhetare. Përshkrim i detajuar i dietë (menu, rekomandime, rezultatet) ju do të gjeni në artikull.

informacione të përgjithshme

Baza e dietë mesdhetare janë prodhimet e detit, specialitete peshku, fruta dhe perime, erëza të ndryshme dhe verë të kuqe. Makarona dhe bukë duhet të bëhet vetëm nga grurit durum. Është e pamundur të imagjinohet menu Jugu pa djathë dhie, mish, drithëra dhe produkte të qumështit. Kashi janë përdorur vetëm për mëngjes. Mishi yndyrë të ulët varieteteve janë zëvendësuar gjithnjë e më shumë nga një peshk, steamed. Sipas nutritionists, qasja për të ushqyerit është e saktë. Pas të gjitha, karbohidratet janë të zhytur më mirë në mëngjes. Dhe proteinat që hyjnë në trup kur duke përdorur peshk, mish ndjeshëm nutritionally superiore.

Jo të gjithë e di se çfarë është një dietë e Afërditës. djathë dhie dhe kastravec - kryesore, por jo vetëm produktet e përdorura. Përndryshe, ushqimi do të jetë i pabalancuar dhe do të shkaktojë lëndim.

Çdo diete do të ju them se mëngjes duhet të dendur. Opsioni më i mirë - për të gatuaj oriz apo qull. Përveç kësaj, ju mund të bëni një sallatë, sasi e vogël me vaj ulliri.

Për drekë, të jetë i sigurt për të përgatitur ushqim deti ose peshk. Kur dietë është shumë e rëndësishme që trupi merr vitaminat e grupeve të ndryshme, proteina dhe minerale. E gjithë kjo është vetëm gjendet në peshk, alga deti dhe karkaleca. Si një pjatë e dytë e përshtatshme të përkryer zier ose i gatuar steamed perime.

Ndryshe nga dietat e tjera, nuk mund të jetë e dalë. Hani një copë djathë ose disa fruta. Nga pije mund kos (me një përmbajtje yndyrë e 1%), lëng frutash dhe kos.

Që darkë nuk është me vlerë vonuar shumë. Mundohuni të hani 3-4 orë para gjumit. Kjo duhet të jetë diçka e lehtë. Për shembull, një sallatë perimesh me vaj ulliri ose një pjesë të vogël të peshkut të zier. Ju mund të trajtoj veten me një gotë verë të mirë.

parimet dietë

Afërditë dietë është e bazuar në parimin e piramidës ushqimore, baza e të cilave janë karbohidratet komplekse. Në fazën e ardhshme janë të vendosura në ushqime proteinike të pasura. Dhe në krye të piramidës janë karbohidrateve të thjeshta dhe yndyrna.

Dieta mesdhetare është dhënë në dietë, trupi sjell shumë përfitime:

• Ajo të çon në presionin e gjakut normal;
• Ajo parandalon zhvillimin e sëmundjeve kolorektal, zemrës dhe organeve të tjera;
• Ajo ka një efekt antioksidant;
• përmirëson cilësinë e jetës.

Afërditë dietë me djathë dhie dhe kastravec

Kjo është urgjente për të humbur 2-3 kg? Është e lehtë. Ne ju ofrojmë një nga versionet më të njohura të dietë mesdhetare.

Menjëherë pas zgjimit pini një gotë me ujë me një ngjeshje e lëng limoni në të. Pas gjysmë ore ju mund të hani ndonjë fryt.

Gatim mëngjes. Pije më e përshtatshme është kafe. Tani enët për të zgjedhur nga: granola, bollgur në ujë me copa të frutave ose sallatë jeshile me vezë trembem.

Në drekë hani perime të freskëta (mundësisht kastravec), kos pini një gotë me lëng apo domate.

Për drekë ju mund të bëni një sallatë me kërpudha dhe bimëve, djathë ose supë e asparagus, ushqim deti me merak perimesh ose peshk steamed.

Për darkë, ju jeni i lejuar për të ngrënë kastravec të freskët, një copë djathë, 100 gram shpendëve ose peshk të gatuar.

Me respektimin rigoroz të një dietë të tillë një javë, ju mund të pjesë me 2-3 kg.

Ushqimi Aphrodite: menu për 7 ditë

e hënë

• Mëngjesi duhet të përbëhet nga një mollë, pllaka apo tërë thekon drithërave gruri me shtimin e 150 gram kos.
• Për drekë, piqem 100 g të perimeve dhe bimëve në furrë. Opsionale vlim 150g e peshkut. Lejuar për të pirë një gotë verë të thatë e kuqe.
• Në përgatitjen e sallatë të lehta darkë perimesh (300 g). Ne hani një çift të pjesëve të djathë. Pini çaj jeshil pa sheqer.

e martë

• Në mëngjes gatuaj çdo drithëra me qumësht (100-150 g). Të marrë një fetë bukë miell i pasitur dhe të vënë një rrip të hollë të djathë. Ne larë poshtë me çaj jeshil.
• Dreka do të përbëhet nga 100 gram oriz i gatuar dhe marule përgatitur nga vezë dhe domate të freskëta. Si mbushjes përdorni vetëm vaj ulliri. Sa për pije, ju mund të përballojë një gotë verë.
• Për darkë, të hamë peshk, e pjekur në furrë dhe spërkat me herbs. Jo më shumë se 250 g Pini çaj jeshil.

e mërkurë

• Për mëngjes të bëjë fruta sallatë 150g. Ju mund të pini një gotë me lëng, kos ose kefir.
• Dreka do të jetë e mjaftueshme dendur. salad gatim vegjetal (100 g) dhe pasta grurit (100 g), deti (100 g). Vaj ulliri është i përshtatshëm si një mbushje. Pini një gotë verë.
• Darka do të përbëhet nga 250 gram mish ligët, steamed ose të pjekur me ullinj. Pini një filxhan çaj jeshil.

e enjte

• Në mëngjes hamë sallatë perimesh, vaj ulliri, si dhe një sanduiç me copa të ligët mish (50-60 g). Nga pije të lejohet vetëm çaj jeshil.
• Në përgatitjen e pjatave darkë vijon: kallamar pjekur (200 g) dhe sallatë Laminaria (100 g). Pini një gotë verë.
• Ne hamë darkë në 200 g oriz, merak me erëza. Pini çaj jeshil.

e premte

• Ne gatuaj një omëletë për mëngjes dy vezë me shtimin e domate copëtuar. Krijoj çaj bimor.
• Dreka do të përbëhet nga makarona gruri (100 g) dhe një palë copë djathë. Ju mund të pini një gotë verë.
• Darka do të jetë e lehtë. Ne hani perime steamed (100 g) dhe thjerrëzat (100 g). Pini një filxhan çaj jeshil.

e shtunë

• Për mëngjes gatuaj qull me qumësht ose lëng. Ne hani disa fruta (për shembull, grejpfrut ose portokalli). Sa për pije, ju mund të lëng.
• Dreka përfshin supë perimesh (200 g) dhe marule me ushqim deti (maksimum 100 g). Pini një gotë verë.
• Për darkë të përgatitur peshk detare (200 g) në një palë. Marrja perimet sallatë (100 g). Pini çaj jeshil.

e diel

• Në vlim mëngjes hard ziera dy vezë. Ju mund të hani një fetë bukë misri me një shtresë e hollë e djathë. Pini një filxhan çaj jeshil.
• Dreka do të përbëhet nga sallatë perimesh (200 g) herbs ishte copëtuar dhe hudhër dhe oriz i gatuar (100 g).
• Për darkë kemi përgatitur perimet steamed (100 g) dhe piqem 100 g mish pule. Pini çaj jeshil.

Një tjetër version të dietë

Këto metoda të shpejtë humbje peshe drejtuar Dzhuliya Roberts, Eva Longoria dhe yjet e tjera. Në fakt, kjo dietë peshk tre-ditore për humbje peshe. Menu duket si. Edhe pse kjo nuk është një Aphrodite klasik dietë, djathë dhie dhe trangujve janë përdorur ende këtu.

Dita numri 1

• Mëngjes përfshin: fruta (kivi, grejpfrut, shegë), vezë të ziera fort dhe lëng frutash pa sheqer.
• Për drekë ju mund të përgatisë një supë perimesh. Gjithashtu piqem 250 g të peshkut dhe të bëjë një sallatë e kastravec, karrota dhe zarzavate.
• Në drekë lejuar për të pirë një gotë me 1% kefir dhe hani disa fruta.
• Për darkë të hamë supë perimesh dhe 200 g të ulët-yndyrë gjizë. Pini çaj jeshil.

Numri Dita 2

• Për mëngjes gatuaj qull. Pini një gotë me lëng frutash.
• Dreka do të përbëhet nga supë perimesh në supë peshku, sallatë perimesh dhe një gotë me lëng.
• Në drekë hamë 200 gram djathë dhie dhe pini një filxhan çaj jeshil.
• 4 orë para për të fjetur të hamë ndonjë fruta dhe perime, e pjekur në furrë. Sa për pije, ju mund vetëm kos.

Dita numër 3

• Mëngjesi përfshin një fryt, një filxhan çaj të gjelbër dhe një vezë të zier.
• Për drekë kemi përgatitur supë perimesh. Ju mund të hani një fetë djathë dhie. Pini çaj jeshil.
• Në drekë hamë ndonjë fryt. Pi një xhami të kefir.
• Në darkë do të jetë peshku për disa, 100 gram oriz i gatuar me herbs, sallatë perimesh dhe një gotë me lëng frutash.

Me këtë dietë për tre ditë, ju mund të bëhet më mirë në 2-3 kg.

Si i hollë Anastasia Stotskaya

Ushqimi Afërditë tërhequr shumë aktoret e Hollivudit (Monike Beluchchi Nicole Kidman dhe kështu me radhë). Ne u përpoq të imagjinohet dietë mesdhetare dhe yjet e biznesit tregojnë ruse. Një shembull i mrekullueshëm është Anastasia Stotskaya. Vetëm një muaj ajo arriti të hedhin 12 kilogramë. Ajo u ul në një dietë, duke siguruar për përdorimin e djathë dhie dhe kastravec të freskëta. Këngëtari i kënaqur me rezultatin, por në të ardhmen e afërt do të përsërisë dietë. Sepse shumë shpejt fillojnë të shtënat video për këngën e saj të re.

Efektiviteti i dietës mesdhetare

Rezultatet e dieta të përshkruara më sipër, janë me të vërtetë mbresëlënëse. Në vetëm një javë, ju mund të shpëtoj prej 3-4 kilogram. Por në qoftë se pesha e tepërt është shumë më e madhe, shpresa për rezultate të shpejta nuk është e nevojshme. Për të rritur efektivitetin e ekspertëve dietë rekomandojmë të luajë sportive apo bëni ushtrimet në shtëpi.

Shqyrtime humbur peshë

A duhet të përpiqet të imagjinoj dietë mesdhetare? Shqyrtime të vajzave, të rrinë në atë për disa kohë, do të lejojë të bëni vendim të drejtë. Kjo metodë humbje peshe ka kënaqur shumicën e grave. Ata pretendojnë se vetëm një bel javë dhe hips janë ulur, dhe shëndetin e përgjithshëm është përmirësuar. Komentet negative ishin të pakta. Ata u ankuan për rimbursim peshe Girl. Por atëherë ata janë fajtorë, sepse ju nuk mund të rrisë ndjeshëm futje kalori e dietës është e përfunduar.

përfundim

Afërditë dietë është i përshtatshëm për ata që nuk duan të mohoj dhe do shumëllojshmëri në ushqim. E produkteve kryesore (perime, djathë dhe peshku) mund të jetë i gatuar enët shumë të shëndetshme. Gjëja kryesore - për të vëzhguar masën si gjatë një dietë, dhe pas saj. Ne ju dëshirojmë sukses në luftën për një trup të hollë!