Infraspinatus muskujve: Funksioni, vendndodhja, ushtrimi

Në trupin e njeriut - një numër i madh i muskujve të ndryshme. Dhe secili prej tyre ka qëllimin e vet. Muskujt e brezin sup janë shumë të rëndësishme për aktivitetin motor të njeriut. Një të vogël, por të rëndësishme për lëvizjen është muskujve infraspinatus, pjesë e brez sup. Çfarë lloj i muskujve dhe çfarë është ajo për të?

brez shpatull

Së pari, ju duhet të marrin në konsideratë se çfarë lloj rrip dhe cilat janë funksionet e tij. Në mes të trupit dhe gjymtyrë të lirë e sipërme është element unifikues është brezi sup. muskujt e tij të mbuluar shpatullën përbashkët në të gjitha anët, duke forcuar atë. Kur reduktimi i tyre janë dhënë një shumëllojshmëri të lëvizjeve të dorës. Ata fillojnë në teh dhe klavikul, dhe janë të bashkangjitur në pjesën e sipërme të humerusit. Funksioni kryesor - lëvizja e krahut në shpatullën përbashkët.

Për muskujt e brezin sup janë si më poshtë: trekëndësh, supraspinatus dhe muskujt infraspinatus, raundin e mëdha dhe të vogla, dhe subscapularis. Diskutoni në këtë artikull është në infraspinatus.

vend

Infraspinatus muskujve të bëjë me muskujt e thellë dorsal vogla. Ajo është e vendosur nën shpinë e shpatull në zonën, e cila quhet infraspinatus shpatull fossa. Për shkak të faktit se muskujve infraspinatus është e sheshtë, ajo merr pothuajse të gjitha vrimat, bashkëngjitur me të. Ajo përfundon me tufa pjezë që janë të bashkangjitur në tuberosity më të madhe të humerus.

fat

Cili është funksioni i muskujve infraspinatus? Qëllimi kryesor - është për të marrë pjesë në lëvizje dore ardhshëm:

• ndryshim sup nga bust në pjesën e jashtme;
• Tërheqja e supe të ngritura.

Gjithashtu, kjo muskujve është pjesërisht merr pjesë në krahun extension në shpatullën përbashkët. Për shkak të faktit se ajo është e lidhur edhe me kapsulë e rrip sup, kur lëvizja ajo tërheq atë dhe në këtë mënyrë parandalon zhurma.

sindromi dhimbje

Arsyeja pse infraspinatus sup muskujve forcat për të tërhequr vëmendjen, është shumë e thjeshtë. Pas lëndimit të saj - është burimi më i zakonshëm i dhimbje sup. dëmtim i tillë mund të ndodhë për shkak të ngarkesave shumë të larta gjatë pushtimit të sporteve të ndryshme: not, bejsbolli dhe tenisi. Çdo ngarkesës në të cilën nevoja për shpejtësi rrotullohen dorën, mund të çojnë në lëndime. Megjithatë, aktivitetet ulur gjithashtu mund të çojë në spazma e muskujve në infraspinatus, dhe dhimbje në zonën e përbashkët shpatullën. Për këtë mund të shkaktojë të përzënë makinën ose punojnë në kompjuter.

Për trajtimin e muskujve dhimbje infraspinatus, ka shumë metoda. Në një numër në rritje të rasteve kur muskujve është dëmtuar pak, edhe për masazh dhe ushtrimet fizike që të rivendosur elasticitet dhe ton normal të muskujve. Nëse shkatërrimi dhe dëmtimi janë më të rënda, ndodh trajtimi me ilaçe, terapi fizike, si dhe në fushën e dëmtimit anestezi.

Masazh muskujve infraspinatus

Ashtu si me çdo masazh tjetër, qëllimi kryesor këtu është për të përmirësuar qarkullimin dhe muskujt relaksuese spastik. Mënyra më e thjeshtë, por në të njëjtën kohë shumë efektive për masazh të muskujve infraspinatus është tjetër. Ai kryhet në pozicionin e shtrirë në shpinë në anën e pasme. Ju duhet të vënë një top të vogël me madhësinë e një tenisit, në ato pika në anën e pasme, të cilat janë më të dhimbshme, dhe pastaj disa minuta për t'u çlodhur. Nëse bëhet si duhet, kjo metodë muskujt janë të relaksuar dhe dhimbja zhduket.

ushtrime

Për këtë ushtrim muskujt mund të ndahen në dy lloje: shtrihen dhe forcimin. Ushtrimet që lidhen me grupin e parë, janë të destinuara për të hequr tensionin e tepërt e muskujve, të rritur fleksibilitetin në shpatullën përbashkët, dhe për të hequr ngurtësi në lëvizjet e tij. Grupi i dytë i ushtrimeve forcon pjezë infraspinatus dhe muskujt veten.

Shtrihen muskujt infraspinatus

• Ushtrimi i parë shtrihen: është e nevojshme që të ketë një dorë pas shpinës së tij në nivelin e belit, dhe pastaj me dorën tjetër butësisht të tërheqë në anën e pasme dhe deri. Në këtë pozicion ju duhet të mbajë dorën për njëzet sekonda.
• Ushtrimi i dytë shtrihen: është e nevojshme që të përpiqen për të arritur gishtat kundërta teh të dorës.
• Së treti ushtrime shtrihen: krah për të tërhequr para gjoksit, dhe me dorën tjetër për të udhëhequr atë në drejtim të gjysmës tjetër të gjirit. Vetëm kjo duhet të bëhet pa shumë stres. Në këtë pozitë, dora mbajtur njëzet sekonda.

Forcimi i muskujve infraspinatus

Për arsye se muskujve nuk është më aktive në trup për zhvillimin e saj ajo ka nevojë për disa ushtrime të veçanta. Më efektive në këtë drejtim janë ushtrime që përdorin blloqe. Për shembull, fut horizontal në një gji shtrëngon tjetër ose fut sipërme shumë të mirë zhvillimin e muskujve infraspinatus, ku ajo është forcuar dhe parandaluar dëmtimin e ngarkesës.