Hapi i parë për një jetë të re të grave - Trajnimi i muskujve intime

Gruaja - një dhuratë e rrallë e universit, që ishte rojtar i energjisë të veçantë të mbijetesës, një pashtershëm burim frymëzimi, bukurinë dhe kënaqësitë sensuale. Sot, çdo njëri prej nesh të jetë në dispozicion për shumë vite të bukur, të shëndetshëm dhe të dëshirueshme. Lejoni vetes që të mos mendojnë për moshën, pasurinë apo mjete të shtrenjta. Duke kuptuar metodat e thjeshta dhe duke i kushtuar vëmendje, ju do të jetë një aktiv, seksuale dhe të lumtur për vitet që vijnë. Le të fillojmë një jetë të re tani, hapi i parë do të jetë trajnimi muskujt intime.

Për fat të keq, shumë shpesh, puna jonë përfshin ulur në tavolinë zyre, pastaj rri në makinë, duke marrë në shtëpi në mbrëmje një çift i orëve në kompjuter ... Shumë inflamacion përvojë dhe sëmundjet e organeve pelvike, aborti. Pothuajse gjysma e femrave pas lindjes u përball me lëshim të mureve vaginale apo qafës së mitrës. Dhe si për të seksit të rralla ose jo jetën seksuale as nuk duan për të kujtuar. Por të gjitha më lart është shkaku i përkeqësimit të gjendjes së muskujt e legenit dhe ligaments.

Ju patjetër duhet të fillojnë ushtrime të trajnojë muskujt e vaginës, në qoftë se ju të vini re: mosmbajtjeje e urinës kur kollitjes, teshtitjes ose duke qeshur; urinim i shpeshtë; hyrje e ajrit në vaginë gjatë lëvizjeve aktive, dhe prirjet seksual; hyrje e ujit në vaginë, kur banje në një vaskë ose në një rezervuar; dhimbje të shpeshta ngacmuar në barkut; sëmundjet përsëritëse inflamator dhe infektive.

Në qoftë se një grua ka duruar të paktën një shtatzënë dhe të bëhet një nënë përmes lindjes natyrale, trajnimi i muskujve intime të nevojshme për të reduktuar sasinë e kanalit vaginal, për të rivendosur plotësisht indeve pas lindjes së fëmijës dhe për të rritur ndjeshmërinë e zonave erotik. Së bashku me efektin e ushtrimit do të përmirësojë imunitetin lokale, dhe ju merrni një përmbajtje të gjallë dhe emocionale të jetës së tyre seksuale.

Ushtrime për muskujt e vaginës të quajtur vumbildingom. Ka shumë metoda dhe ushtrime të propozuara. Nëse ju vendosni për të bërë një mësuese mahnitëse, e cila mund të gëzojnë seksin dhe përjeton multiorgazmy, ju duhet të dini se rezultatet e para do të jetë në rreth një muaj e ushtrimit të rregullt, ata patjetër do të kënaqem ju dhe papritur atë. Ajo duhet të shkoni te mjeku për të përjashtuar praninë e sëmundjeve gjinekologjike. Trajnimi i muskujve intime të ndaluara gjatë shtatzënisë.

vagina grua e ka një strukturë tre-shtresa. Shtresa e parë poroz, e cila mbushet me gjak pas eksitimit që të çon në një ngushtimin e kanalit. Kjo është arsyeja pse ajo është prelud i aq e nevojshme dhe shfaqjen e dëshirës. Second Layer Mukoza përgjegjës për lubrifikim. Shtresa e tretë është e muskujve aktuale, ajo është përgjegjëse për forcën me të cilën vagina squeezes penis lover. Dobësia e rezultateve të shtresës së muskujve në humbjen e mprehtësisë ndijor, probleme në shtrat dhe pakënaqësi partnerëve me njëri-tjetrin.

Para fillimit të një stërvitje - një tip i dobishëm: kur të bërë trajnimin e muskujve intime, imagjinoni skena erotike, le të imagjinatës do të ju ndihmojë të zbuloni në ndjeshmëri, mendërisht të forcojë imazhin e dashnor ideal.

Kushtoj vëmendje të frymarrjen tuaj. Gjatë ushtrimeve të bëjë breaths ngadaltë nëpërmjet gojës tuaj, duke e mbushur barkun me ajër, pastaj nxjerr ngadalë, duke tërhequr më stomakun dhe kompletimin ushtrimin, dhe pastaj duke mbajtur frymën, mendoni dhe të bëjë ciklin e ardhshëm. Kjo mund të konsiderohet si një ushtrim të veçantë, në qoftë se ju bëni 20 repetitions, nxjerr shtrëngoni muskujt e kofshëve, mollaqe, anal dhe vaginal. Ne e quajmë këtë ushtrim - "të gjitha në vetvete."

Ushtrimi tjetër është quajtur "ashensor". Vetëm duke kujtuar se pajisja është e lehtë për të prezantuar metodologjinë e zbatimit të tij. Është më mirë për të bërë stërvitje të shtrirë në shtrat me një lëvizur larg dhe gjunjë këmbët e përkulura. Futja muskujt vaginale si një unazë, e cila ngrihet si makinë ashensor, dhe poshtë. Ju mund të bëjë ndalesa, fiksimin e çdo compression më të fuqishme. Ushtrimi përsëritur 20 herë.

Nuk është një trajnim vjetër muskujt intime, i cili gëzonte gratë dukshëm nga familjet fisnike ruse. Ajo është kryer dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Një grua ulet në këmbë të tij, drejton kurrizin e tij dhe koka e tij u përkul pak përpara, mbyll sytë e tij. Duke paraqitur dikë me të cilin ajo dëshiron të bëjë dashuri, squeezes inspiratory muskujve, mban pozitën caktuar të muskujve, duke numëruar një numër të caktuar të kohës, pastaj nxjerr ngadalë, krejtësisht të relaksuar muskujt. Fillimisht, ju mund të mbajë një të dytë ose dy, kështu që gradualisht të arrijë 10 sekonda. Çdo seancë jo më shumë se 10 minuta zgjat. Zëvendësit 10 herë në një ritëm të ngadalshëm, 10 herë më të shpejtë - dhe kështu që ne kemi përsëritur të gjithë seancën e 10 minuta. Në qoftë se ju të angazhohen në pa humbur një ditë, rezultati do të jetë e dukshme vetëm pas tre javësh.

nuk është me vlerë një muaj e trajnimit seksi harmonike dhe e nxehtë? Le të bëjë mbaresa nervore të vaginës "punë për ne" të, të përpiqet për të mësuar se si për të kontrolluar orgasms e tyre dhe dha veten e tij dhe natën e tij të paharrueshme. Një shënim i fundit: Sipas hulumtimit, pasi një grua fillon të angazhuar në trajnimin e muskujve intime, trupi i saj prodhon feromonet vështirë që tërheqin njerëzit si një magnet.