Gjelbër Smoothies: recetë me një foto

Ajo ka qenë prej kohësh e njohur se perimet jeshile janë shumë të dobishme. Ato janë një burim i energjisë dhe elemente të rëndësishme gjurmë. Por jo të gjithë i pëlqen për të ngrënë ato. Prandaj, në vitet e fundit ajo ka bërë një pije popullore smoothies jeshile. Ithtarët e saj tout foodists papërpunuara dhe ushqimit të shëndetshëm, por njerëzit e zakonshëm, provoni këtë koktej rregullisht të bëjë vetë atë. Pas të gjitha, ai nuk është vetëm e shijshme, por shumë të dobishme.

Smoothies gjelbër: ajo

Kjo pjatë është një koktej i perimet me gjethe jeshile dhe fruta, nëse është e nevojshme me shtimin e lëngshme. Por ndonjëherë, në të kundërtën, një gojëmjaltë është e trashë, atëherë ajo nuk e pi, dhe hani lugë të vogël. Fjala "gojëmjaltë" është përkthyer si "të qetë". Kjo do të thotë se pija duhet të jenë uniforme, pa feta. Për ta bërë këtë, përdorni një blender mirë. Vetëm kjo është e mundur të saktë dhe të shpejtë të bërë smoothies.

përfitimet pije

gojëmjaltë gjelbër ka shumë përparësi. Pse njerëzit të cilët kujdesen për shëndetin e tyre, aq naiv e kësaj pije? Me përdorimin e tij të ndryshimeve të tilla ndodhin në trup:

• forca prapa dhe rritjen e efikasitetit;
• Ajo forcon sistemin imunitar;
• reduktohet peshës;
• toksina pastruar nga organizmi;
• përmirësuar disponimin dhe depresioni kalon;
• përmirëson lëkurën dhe flokët;
• normalizes tretje;
• përbërësit bazë të pije kanë antioksidante dhe anti-inflamator veprimit.

Përfitimet gojëmjaltë para një vakt

Ata që e kanë provuar këtë koktej, provoni të pini atë rregullisht. Pse është më mirë për një mëngjes të gatuaj smoothies tuaj?

• në qoftë se ju gatuaj një koktej me bollgur, kos apo gjizë, ajo mund të zëvendësojë një mëngjes të plotë;
• ushqim i tillë siguron energji, por jo depozituar në yndyrë;
• gatuaj atë me lehtësi;
• tillë një gotë koktej që përmban një sasi të madhe të pasura me vitamina, minerale dhe fibra;
• në kontrast me zarzavate dhe perime në salads, në formën e pluhur, është e zhytur më mirë.

Kjo mund të jetë pjesë e pije

Nëse një kamxhik në një perime blender dhe bimëve, të cilat janë në shtëpi, koktej nuk ishte shumë e shijshme. Ka disa sekrete për të bërë smoothies. Përbërësit kryesorë të saj - të lëngshme, bimeve dhe frutave. Ndonjëherë edhe shtuar në bollgur koktej, gjizë dhe perime. Në vend të ujit, ju mund të përdorni lëng, çaj bimor, ujë mineral. Për pije ka një shije të këndshme, është e nevojshme që të përmbahen këto përmasa: në dy pjesë të lëngshme për të marrë dy të gjelbër dhe tre copa të frutave. Opsionale ju mund të shtoni kanellë, xhenxhefil, arra, nenexhik.

E cila fruta është më shpesh përdoret për të bërë smoothies jeshile? Recetë mund të përmbajë fruta kivi, banane, avokado, portokalli, dardhë, rrush dhe çdo manaferrat. Gjelbrit mund të marrë atë që është në dispozicion, dhe nuk janë përdorur vetëm perime në rritje në kopsht, por edhe bimeve. pije të shëndetshme është marrë nga zarzavate të tilla: spinaq, lakër jeshile, majdanoz, selino, marule, zarzavate panxhar dhe karrota. Gojëmjaltë gjelbër nuk shtoni sheqer. Ëmbëlsia e pije mund të jepet përmes banane, hurma, dardha, shurup panje apo mjaltë.

Si për të bërë një gojëmjaltë

Ju duhet të ndiqni rregullat e gatimit.

1. Së pari, çdo larë të gjelbër dhe të pres me një thikë.
2. Në një blender derdh dy pjesët e lëngjeve bazë dhe shtoni sa më shumë gjelbërim. All bluaj mirë, për të marrë një masë homogjene.
3. Pastaj shtoni fruta copëtuar (tri pjesë) dhe grimcuar të gjithë përsëri.

Për të marrë një pije freskuese, ju mund të bluaj copa të ngrira e zarzavate dhe fruta. Por kjo koktej do të jenë më të dendura. Dhe për të shtuar ngopje, ju mund të përdorni arra, bollgur ose liri.

Gjelbër Smoothies Recipes dhe opsionet gatim

Gjithkush mund të bëjë një pije për simpati tuaj. Së pari është më e mirë për të përdorur recetave më të thjeshta. Pastaj ju mund të eksperimentojnë. Ata që kanë qenë duke pirë një koktej, nuk mendoj se duke vënë në të. Dhe çfarë njerëzit të cilët për herë të parë vendosi të provoni smoothies jeshile? Recetë me fotot që kemi në artikullin tonë.

Për një fillim ajo nuk është e rekomanduar për të marrë një akute ose ekzotike bimëve dhe ëmbëlsirat për të mirë të shtuar banane. Në mënyrë që të mos prishin shijen, është e nevojshme për të përdorur një filxhan të vogël matur. Ne mund të rekomandojë një disa receta të smoothies shijshme.

1. Mark 2 gota spinaq ose marule, 2 gota e ujit, përzierje. Shtoni 1 filxhan lëng frutash ose pineapple dhe mango dhe 1 banane.
2. Mund të jenë në 2 pjesë ujë të marrë 1,5 gota me spinaq dhe një gjysmë gotë me majdanoz. Koktej përzier me banane. Për shije, shtoni disa feta limoni dhe një fetë e gjallëri.
3. smoothies përzemërt dhe të shëndetshme të marra nga brokoli, spinaq, gëlqere dhe mollë. Në vend të ujit për një pije të tillë mund të marrë lëng molle.
4. Shumë shpesh bëjnë smoothies jeshile me kivit. Për shembull, një koktej freskuese me pineapple, kivi, kastravec, majdanoz dhe nenexhik.
5. smoothies shijshme dhe të shëndetshme do të ndodhë në qoftë se në vend të ujit, shtoni lëng portokalli ose lëng molle. Për shembull, lëng me disa kube akulli, spinaq, boronicë dhe banane.
6. disponimi mira rritur smoothies bazuar në kamomil ose çaj xhenxhefil me shtimin e spinaq, mollë, banane, arra dhe mjaltë.

Si të përdorni këto kokteje

Ajo është e mirë për të pirë smoothies jeshile për mëngjes. Ju mund edhe të përgatisë një pije në mbrëmje më parë, të mbyllur dhe të vënë në frigorifer. Në mëngjes do të ketë vetëm shkundur atë, dhe mëngjes dobishme energjisë është gati. Përdorimi i mirë i koktej dhe ditës si një meze të lehtë. Për të përdorur smoothies shkuan mirë, ju duhet të ndiqni disa rregulla:

• shijen e pije duhet të jetë e këndshme, por nuk mund të shtoni sheqer ose kripë;
• muaji i parë i përdorimit të smoothies mund të ketë më shumë gota në ditë;
• Ju duhet të pini të vogla sips një koktej nëpërmjet një kashte, apo e ka një lugë të vogël;
• Smoothies duhet të hahet të ndara nga produktet e tjera, më të mirë - gjysmë ore para një vakt, ose si një vakt të veçantë;
• nuk rekomandohet të pi një gojëmjaltë me gastrit, pankreatitit, cholecystitis dhe sëmundjet e veshkave kronike.

Dhe mos abuzojnë një pije të tillë rreth nevojës për të ditur se kur do të ndalet. Një numër i madh i perimeve të papërpunuara, sidomos në një person pastërvitur për të, mund të shkaktojë dispepsi dhe vanitet. Por konsumimi i tepruar i spinaq ose lëpjetë mund të çojë në shfaqjen e gurëve në veshka.