Evening Zhor: Si të shpëtoj një herë dhe për të gjithë?

Pesha humbje - kjo gjë e tillë, i cili përbëhet nga disa paradokse. Për shembull, këtu është një prej tyre: për të humbur peshë, ju duhet të ... të ngrënë më shumë. Si është kjo e mundur? Kjo është ajo që ne do të mbulojë në këtë artikull.

Statistikat thotë se njerëzit mbipeshë zakonisht nuk hanë mëngjes. Ata shkojnë në darkë me një stomak bosh dhe krenari në veten e tij, "Ja ku jam disa - të uritur, dhe pa përpjekje! Unë të heqë dorë mëngjes dhe të them lamtumirë kg tyre! "Dhe pastaj gradualisht ndërton ndjenjën e urisë, e cila në mbrëmje bëhet një pamëshirshme dhe merr fshinë çdo gjë që është në frigorifer. Dhe kështu - çdo ditë, çdo muaj, çdo vit. Pesha rritet pashmangshmërisht.

Pra, kemi ardhur në përfundim se mungesa e mëngjes zhor provokuar mbrëmje. Dhe në mënyrë që një herë dhe për të gjithë të heqin qafe e peshë të tepërt, gjatë ditës që ju duhet për të ngrënë pjesë të barabarta. Ndonjëherë, njerëzit yndyrë humbin peshë të shpejtë vetëm për arsyen e thjeshtë se dieta e tyre përfshinte një mëngjes dhe drekë.

Ne janë të renditura në një nga shumë paradokset e humbje peshe suksesshëm: për të reduktuar konsum tuaj kalori, ju duhet të hani mëngjes dhe rostiçeri para darkë. Kjo parandalon mbrëmje Jordania.

Ne tani e konsiderojnë rreziku i mbushur me urinë.

Për shkak të urisë në gjak ulur nivelet e hormonit leptin, i cili vepron në hipotalamusi dhe shkakton një ndjenjë të ngopjes. Për të përmirësuar sigurinë, personi fillon të hahet. Problemi është se niveli i hormoneve rritet gradualisht, dhe ushqimi është i njohur për të zhduket "në çast". Sidomos në qoftë se uria është e fortë. Si rezultat, një person ha dy deri në tre herë më shumë se trupi i tij ka kërkuar. Ku e bën ushqimin të përditshme të tepërta? Sigurisht, janë depozituar në yndyrë.

Nga rruga, për këtë arsye (leptin hormon) është e kotë që të fajësojnë veten për atë që keni ngrënë më shumë se e nevojshme. Është - efekti i sistemit hormonal. Për shembull, asnjë prej nesh nuk do të qortojë dhe të urrejnë veten për këtë, deri në katin e shtatë, ju ndjeni një rrahje zemre rritje. Ose, për shembull, se në mot të zjarrtë, ju djerse më shumë se zakonisht. Shembujt janë të shumta. Prandaj veprimi i hormonit leptin duhet të kuptojnë dhe të mësojnë se si të përdorin në avantazhin e tyre - domethënë, për të shqyrtuar se si të shpëtoj nga lakmi nekontrolirueogo.

Për një metodë e cila shmang overeating janë si më poshtë (shumë prej nesh "dhimbje të njohur"):

• Multiple, përtypet plotë e ushqimit
• Miratimi i qelqit të qartë të ujit para se një vakt
• vakt nge
• Ndërprerjet afatgjata në ndryshimin e ushqimit (p.sh., në mes të nxehtë dhe snacks)
• Parandalimi urinë (snacks mes ngrënies)

Pika e fundit - më e rëndësishme e të tjerëve e listuara më sipër. Uria, pavarësisht nga idetë e gabuara, vetëm ndalesa humbjen e kilogramëve shtesë. Ajo ul nivelin e leptin në një nivel kritik të ulët, në mënyrë që personi nuk është në gjendje për të përballuar me zhorom mbrëmje.

Mos harroni se dietë vetëm që ndihmon për të hequr qafe celulitin - atë që ju sjell rehati. Në anën tjetër, dietat ngurtë dhe workouts rraskapitës të çojë në faktin se një person shpejt humbet motivimin dhe fillon të ndjehen një neveri për veten e tij vetëm fjala "humbje peshe". humbje peshe rehatshme - kjo nuk është edhe një dietë, por një mënyrë e këndshme e jetës që sjell rezultate të shkëlqyera.