EMDR vetëm. Sy desensitization lëvizje dhe ripërpunimin - një metodë e psikoterapisë për trajtimin e çrregullimit të stresit post-traumatik

Sa shpesh ndodh që personi në dukje të shëndetshëm dhe të lumtur është e mbyllur, ai bëhet agresiv, ose, në të kundërtën, bie në një gjendje të indiferencë absolute për gjithçka ndodh rreth. Dhe kush nuk e ka ndjerë presionin e një depresioni të afërt? Ky kërkimi i shpirtit, dështimet për të tjerët pa arsye, një ndjenjë e vetmisë pafund, sulme paniku apo ankthi të vazhdueshëm, humbja e interesit në jetë, vetëvlerësim të ulët dhe më shumë.

Probleme?

Por ka problem më serioz psikologjik - pasojat e abuzimit fizik, trauma të fëmijërisë, dashurisë njëanshme, kur humbin të afërmit, aksident, dështimi, poshtërim, presionit dhe shumë dushe tjera plagët. Këto dëmtime nuk shërohen ndonjë vaj apo suva ose suva. Rreth tyre si ajo nuk është pranuar për të biseduar me familjen dhe miqtë. Dhe në përgjithësi në vendin tonë për t'u angazhuar në shëndetin mendor konsiderohet pothuajse e pahijshme. Por në qoftë se ka një dëshirë për të përmirësuar jetën e tyre, për të gjetur paqe dhe lumturi, për të zhvilluar, për të mësuar për të arritur qëllimet e tyre dhe për të qenë kështu në harmoni me veten dhe botën, ne duhet të fillojë me zgjidhjen e problemeve të tyre personale. Sot, janë provuar dhe teknikë efektive psikologjike që mund të përdoret edhe në shtëpi vetëm, pa rreziqe për shëndetin dhe humbje të kohës në kërkim të një mjeku-psikoterapist personal.

Metoda EMDR (deshifrimi)

F. Shapiro (USA) në fund të shekullit të njëzetë, pothuajse aksidentalisht zhvillojë dhe zbatojë në praktikë metodat e tyre për të ndihmuar njerëzit në situata të vështira të jetës. Ajo e quajti atë "desensitization lëvizja e syve dhe ripërpunimin." Thelbi i metodës është që të reduktojë intensitetin e ankthit nga stresi duke u fokusuar në lëvizjen ritmike të shikimet.

Interesant, kjo qasje në zgjidhjen e shumë problemeve psikologjike nuk është ndërtuar fillimisht në supozime shkencore, por lind nga vëzhgimi personal. Francine Shapiro jetuar përmes përvojës së madhe (kanceri, Shattered Dreams, humbja e të dashurit) dhe pothuajse rastësisht gjeti një mënyrë për të dalë nga stresi çoi në zbulimin e kësaj teknike. Supozimet për arsye për efektivitetin e metodës janë shfaqur shumë më vonë, pas vëzhgimit afatgjatë të pacientëve dhe marrjen e rezultateve të shumta pozitive.

Çfarë është metoda

Gjatë terapisë, psikiatri i bën lëvizjet e dorës (ose tregues), për të cilat në mënyrë të qartë duhet të jepet për pacientët. Gjatë vëzhgimit të lëvizjeve duhet të zhyt veten në kujtime, apo të imagjinohet një situatë shqetësuese, mendërisht bisedoni me veten apo personit me të cilin ka pasur një konflikt (Sigurisht këto monitoron mendime mjeku, të gjitha varet nga problemi të zgjidhet). Herën e parë ndjenja është shumë e pakëndshme, por pas rreth 30 minuta të seancës së parë, sulme paniku dhe frika të dalë jashtë dhe të zëvendësohet me një mënyrë më pozitive të të menduarit, çdo gjë papritmas ra në vend, zemërimi shkon larg dhe kujtimet sjellë më dhimbje të tillë. Për të konsoliduar rezultatet e procedurës zakonisht kryhet disa herë.

Pse ajo punon

Hipoteza kryesore, duke konfirmuar përse funksionon metoda, është ideja se ka disa mos studiuar plotësisht mekanizmin për përpunimin e çdo informacioni në hyrje. Stresi, frika, presioni - e gjithë kjo i ngatërron këtë mekanizëm nuk lejon atë për të punuar plotësisht. Dhe ngjarja që ka shkaktuar trauma mbetet të papërpunuara ose të përpunuara jo përmes. Lëvizjet e përsëritura të syve magjike organizon punën e sistemit dhe mekanikisht detyruar mendjen për të përpunuar informacionin e vjetër. Pas kësaj procedure, kujtimet gradualisht zbehet, duke gjetur një ngjyrë neutrale.

Që lëvizje të ngjashme të shpejta syri i njeriut prodhon vetëm gjatë gjumit (gjatë gjumit REM), sugjerojnë se ky mekanizëm riprodhon realitet metodë EMDR. Deshifrimin shkaqet mund të jetë çdo gjë, e vetmja gjë e rëndësishme është se me të vërtetë punon.

ku për të aplikuar

Më shpesh metodë EMDR përdorur për të rimarrë pjesë në luftime, pas dhunës, që është, për trajtimin e çrregullimit të stresit post-traumatik. Ajo është gjithashtu shpesh rekomandoj duke përdorur këtë lloj të psikoterapisë për të shërohen nga plagët fizike, phobias luftarake, ankthi dhe shteteve ngulët.

Mjeku Russian EMDR Kovalev rekomandon libra dhe video. Kjo lejon për çrregullime të mushkërive, seancat e sjelljes në shtëpi. Megjithatë, ajo F.Shapiro seanca sjelljes EMDR vetëm inkurajohet fuqimisht dhe konsiderohet e nevojshme prania e një psikoterapist shëndetësor profesional apo psikolog.

Përparësitë e metodës

Speed - një nga përfitimet kryesore. Normalisht numri i seancave mund të jetë nga 1 deri në 2 (në raste të thjeshta) për 6-16 (situata të rënda dhe të rrjedhshëm). Vini re se për trajtimin e PTSD në seancat e zakonshme të psikoterapisë duhet të jetë të paktën 6 muaj për të parë një mjek dy herë në javë, me emërimin e mundshëm të ilaçeve.

Një tjetër avantazh - mungesa e ilaçeve. Nuk ka rreziqe. Në rastin më të keq, metoda thjesht nuk do të funksionojë.

Asnjë rezistencë të durueshëm. Shumë shpesh mjekët kanë kohë për të "gërmoj" në rrënjë të problemit në seancat e zakonshme. Në qoftë se ju përdorni metodën e EMDR, terapisti decryption kërkohet praktikisht. Gjatë kontrollit të lëvizjes së syve ose të klientit është i heshtur dhe vetëm gjendja mendore gjallë apo përgjigje pyetjeve më të relaksuar dhe vërtetësi, si pjesë e ndërgjegjes është i zënë. Prandaj, pacienti nuk do të ndodhë dhe rezistenca ndaj frikës së vlerësimit negativ nga terapisti.

Një tjetër plus - kjo është një mundësi për të mbajtur seanca EMDR vetëm ose me ndihmën e miqve dhe të afërmve.

siguri

Kjo nuk është një metodë hipnozë në asnjë mënyrë nuk ndikon në psikologjinë. Për shkak se klienti është plotësisht i vetëdijshëm dhe nën mbikëqyrjen shtesë e një mjeku, diçka të shkojnë keq thjesht nuk mund. Pacienti mund gjithmonë të ndalojë seancën nëse ai nuk është i gatshëm që të përjetojnë ngjarjen përsëri. Një terapist patjetër do të vëreni nëse niveli ankthi është shumë i lartë, dhe do të marrë punën në një më të efektshme dhe të shpejtë.

E gjithë procedura kryhet sipas protokollit, ajo është e përsosur dhe të standardizuar ekspertë të njohur në fushën e këshillimit psikologjik. Kjo ofron siguri shtesë dhe i jep rezultatet e garancisë.

EMDR vetëm

Para se të filloni një sesion në shtëpi pa ndihmën e një specialisti, ju duhet të:

• të krijojë një atmosferë - për të hequr të gjitha të tepërta të dhe të akorduar në në mënyrë që të kushtojnë vetes këto 30-90 minuta;
• gjeni një video të veçantë për studimin e lëvizjeve të syrit (më të lehtë në qoftë se ajo vetëm do të lëvizin në një amplitudë të caktuar të një pikë ekran të errët);
• përpara se të filloni ju duhet të mbani mend në detaje, ose të imagjinohet një situatë, personi, ose frika e dhimbjes - të gjitha që shqetësuar për sot.

Pastaj ju mund të kthehet në video dhe gjatë gjithë sesionit të monitorojë nga afër sytë pa bërë lëvizjet e kokës, për pikë në kapak ekran / Pointer / Pen-së. Mendoni në lidhje me situatën tronditës, mendërisht pyetur veten pyetje dhe të kërkojnë përgjigje, për të marrë të zemëruar, në qoftë se ajo do të përpiqet për të kuptuar se çfarë në të vërtetë ka ndodhur dhe se tani ajo është në asnjë mënyrë nuk kërcënonte, për të përcaktuar se çfarë janë qëllimet sot dhe se arritja e tyre duhet të bëhet nesër.

EMDR veten - kjo nuk është aq e vështirë. Dhe edhe në qoftë se në vendin tonë, kjo teknikë është ende kryesisht të pashfrytëzuar dhe nuk është përfshirë edhe në standardet e trajtimit të PTSD, por përvoja e mjekëve në Izrael, SHBA, Britania e Madhe, studime të shumta duke përdorur rezonancë magnetike, të provojë efikasitetin dhe sigurinë e saj, madje edhe për përdorim në shtëpi.