Dyukanu ëmbëlsirë: një bonus bukur për humbje peshe

njerëzit mbipeshë vetëm u bë një kamzhik në dekadat e fundit. Në të njëjtën kohë prevalenca e obezitetit është rritur interesi në mënyra të ndryshme për të hequr qafe plotësinë shëmtuar dhe të panevojshme. Megjithatë, për një kohë të gjatë njerëzit e kuptuan trishtim se pa stërvitje dhe kufizimit të ushqimit në peshë nuk normalizuesh. Dhe të gjitha dietat janë shumë të mërzitshëm nga fakti se ata lejuar ushqimi i butë dhe pa shije. Prandaj, dietë, propozuar nga francezi Pierre Dyukanom, dukej i gatshëm për të humbur më shumë se vetëm një sy-hapës: ajo jep rezultate të prekshme, dhe kështu procesi i duke u shpëtoj prej kilogram shtesë është e këndshme për t'u përdorur dhe buds shije të këndshme.

Parimet e të ushqyerit: në fillim

I tërë procesi është i ndarë në katër faza. Më e vështirë (por, në krahasim me dietat e tjera, mund të tejkalohen) - e para, e cila është quajtur "Sulmi". Ushqimi vetëm proteina në bimeve dhe erëza ka kufizime, të detyrueshme dy litra ujë (pa gaz) në ditë. Sa kohë do të këtë fazë për ju personalisht varet nga sasia e peshë të tepërt: minimum 3 (kilogram të tepërt në 10), maksimale - 10 ditë (në qoftë se teprica tejkalon 30). Kjo periudhë është shumë e rëndësishme, pasi ai fillon procesin e yndyrë djegie. Ajo do të duket se është e vështirë për të mbijetuar, dhëmb sidomos ëmbël. Megjithatë, tërheqëse dhe dietë, edhe në në fillim ju mund të përballojë ëmbëlsirë "në Dyukanu", e cila nuk do të zvogëlojë në zero përpjekjet tuaja. Sigurisht, kjo nuk do të jetë muffins, ëmbëlsira dhe pies nga të njohur për ju produkteve. Megjithatë, këto ëmbëlsirat janë të shijshme dhe të dobishme.

Për shembull, ëmbëlsira kos pelte. Do të jetë e nevojshme për ta për kos yndyrë të ulët dhe qumësht (një xhami), një zëvendësues të sheqerit - 6 tableta, kanellë dhe vanilje - si ju pëlqen.

Qumështi është ndezur, i futur aty sheqer diabetik dhe vanillin, dhe kur shpërbëhet - xhelatinë (ngadalë, ngadalë dhe ndërhyrë). Kur lëngshme është e qetë, ajo është ndezur përsëri dhe shtoni kos. Mbetet të derdh në gota dhe të ftohtë në frigorifer, para se të shërbejnë sasi e vogël me kanellë.

Të gjitha desserts Dyukanu për "sulm" të përfshijë një djathë zero-yndyrë vilë, kos, qumësht dhe sheqer zëvendësim. Ndonjëherë recetë përfshin vezë, dhe xhelatinë.

Parimet e ushqimit: zhvillimi Suksesi

Kur trupi është në mënyrë aktive duke shkatërruar yndyrna, ajo vjen në fazën e dytë. Ajo që quhet, ose "ndërrimin" ose "dalje në det". Emri i parë që më saktë përcjell domethënien e kësaj faze: ditët e ngrënies proteinave janë zëvendësuar nga ditët kur ajo harmonizon me ndonjë perime (me përjashtim të atyre që përmbajnë niseshte). Vazhdojë këtë hap mund të jetë aq sa është e nevojshme, derisa ju do të gjeni një të drejtë, "zgjidhje" peshë. Zakonisht njerëzit kjo merr të paktën një muaj.

Për këtë periudhë, gjithashtu, e shpikur nga aspak e vetmja ëmbëlsirë në Dyukanu. Pra, dhëmb i ëmbël dhe vetëm dashuruar mund të kënaq në shijshme. Too shumë dieters në këtë sistem, më lavdërimi ëmbëlsirë qumështor në Dyukanu. Njerëzit madje përshtatur atë për Multivarki - si ai përgatitet shumë më të shpejtë dhe mund të jetë vetë kënaq ato pothuajse çdo ditë. Ajo do kilogram djathë, 5 të testiseve, të njëjtën kanellë dhe vanilje, dy lugë të mëdha të zëvendësues të sheqerit (këtë herë të lëngshme) dhe dy miell misri pak. Në të gjitha blender (pa kanellë) është sjellë tek homogjenitet dhe të ndarë në gjysmë. Në një pjesë të kakao dhe të mbushur deri erëz mbetur, dhe të dyja janë derdhur në një filxhan në një kohë. Mode - pasta. Rezultati - një trajtojnë shijshme dhe shirita.

Desserts Dyukanu për interleaving është një larmi të madhe, pasi ata mund të shtoni përbërësit shtesë, të tilla si zhvishem agrume.

Parimet e të ushqyerit: duke e bërë qëndrueshmëria

Kjo pjesë e procesit humbje peshe është quajtur "fiksimin" ose "stabilizimin". Në listën e produkteve të autorizuara shtohen oriz, patate dhe makarona (në një javë - jo më shumë se 2 herë), në të njëjtën ditë - djathë e vështirë (40 gram) e vaj ulliri, 150 gram bukë dhe fruktik jo vetëm qershi dhe banane. Qëllimi - për të arritur ruajtjen e peshës ideale rifituar.

Sa shumë do të ju këtë kohë - gjithashtu shumë individuale. Numri i përafërt i numërimit është humbur në fazat e hershme të kilogram 10 ditë secili.

Në këtë fazë, çdo Dyukanu ëmbëlsirë mund të shtoni disa fruta lejohet vetëm duhet të marrë parasysh praninë e saj në pjatë dhe hani veç e veç.

Parimet e të ushqyerit: i fundit, triumfues

Ajo është quajtur gjithashtu "mbështetje". Nuk mund të jetë pothuajse çdo gjë, por çfarë janë këshilluar për të shmangur të gjitha mjekët dhe nutritionists, që është, ushqim të shpejtë, sodas sheqer dhe shumë e ëmbëlsirat. Megjithatë, zakonisht njerëzit tashmë e tërhequr në rregullat e lojës dhe preferojnë të croissants kodër ëmbëlsirë Dyukanu. Mbetur kushte: një herë në javë (zakonisht e enjte) për të rregulluar "sulmuar" ditën si në fillim të dietë - kjo është e para; Ndiqni rregullat gjithë kohës - kjo është e dytë.

Lajm i mirë mund të jetë për fillestar bollëk, e cila ofron desserts Ducane. Recipes dhe të numëruara deri në qindra, por tani ata janë replenished pothuajse çdo ditë nga ata që e përjetuar suksesin e një ushqim të ngjashme stil.

Termat dhe pro

Për të ruajtur arritjet, është e rëndësishme që të jenë në përputhje me kushte të caktuara. Ekziston një nevojë e tri herë në ditë. Nëse është e nevojshme për disa arsye, ju mund të hyjë, dhe çaj pasdite.

Shmangni "ushqim të shpejtë", vajra (sidomos të qumështit) produktet me niseshte (patate, karrota, oriz, makarona), mustardë, sodas ëmbël, kripë dhe alkoolit.

A doni të - ju mund dy herë në javë për të organizuar një "zbavitje" - një kohë për të ngrënë diçka. Vetëm pjesa tjetër e ngrënies duhet të jetë e saktë, dhe "kolegët" janë të ndara nga koha - nga njëra-tjetra të paktën çdo ditë të tjera.

Në produktet ushqimore - e natyrshme. Pesha humbje fillon me shpejtësi, e cila është shumë invigorates dhe frymëzon besim. Dietë e shijshme dhe të kënaqur njeri edhe kapriçioz. Sasia e ushqimit jo-normalizuar, dhe nuk mund të jetë kudo.

Vështirësitë dhe disavantazhet

Megjithatë, si kudo, ka të meta. Para së gjithash, ajo është mungesa e vitaminave të nevojshme dhe elementët gjurmë. Në mënyrë që procesi i humbjes së peshës duhet të shoqërohet nga marrja e vitaminave në kompleksin. Fat është edhe disi i vogël për funksionimin normal, dhe për këtë arsye paraqet pak vaj perimesh. Por gjëja kryesore - edhe më joshëse ëmbëlsirë Dyukanu kërkon vetë-hotelierike. Pra, në qoftë se ju nuk më pëlqen të gatuaj, dietë ju do të shpejt të mërzitem.

Por është e vlefshme!