Dietë jo-karbohidrate. Shqyrtime dhe Realitet

Ata që hynin në rrugën e humbjes së peshës, herët a vonë fillojnë të rishikojnë dietën e tyre, duke kërkuar një dietë të veçantë. Gjerësia e internetit do t'ju ofrojë këtë Diversiteti, i cili mund të ngatërrohet lehtë. Një nga më të njohurit është dieta e karbohidrateve. Shqyrtime për këtë mund të gjenden në pothuajse çdo portal të dedikuar për humbjen e peshës dhe shëndetin. Por si funksionon aktualisht në trupin e njeriut?

Dietë jo-karbohidrate

Shqyrtimet në lidhje me këtë sistem të ushqimit mund të gjenden kudo. Dhe njerëzit u ndanë me kusht në dy kampe. Disa thonë se është në të mirë joaktiv, apo edhe përkeqëson shëndetin. Të tjerët janë të kënaqur me atë që ata "hodhën jashtë" për një muaj nga 5 në 17 kilogram. Besohet gjerësisht se një dietë e tillë mund të çojë në një përkeqësim të ndjeshëm në punën e organeve.

Ndikimi më i madh në këtë mënyrë të të ushqyerit ka në punën e veshkave, mëlçisë, GIT dhe zemrës. Kjo është një barrë e madhe për këto organe dhe si rezultat, në shumicën e rasteve kapsllëku, dhimbja e përbashkët, rritja e nervozizëm për shkak të mungesës së karbohidrateve dhe si rezultat i energjisë. Për kohë të gjatë dhe të gabuar Ruajtja e dietës me moshën mund të shfaqë sëmundje serioze, ndër të cilat pielonefrit, arteriosklerozë, kolelitiasi dhe diagnoza të tjera të ngjashme, të cilat vënë në pikëpyetje efektivitetin e një sistemi të tillë të ushqyerjes. Kjo është arsyeja pse dieta e karbohidrateve, e cila mund të jetë shumë pozitive në lidhje me kritikat, kërkon miratimin e mjekut tuaj. Në fund të fundit, përveç humbjes së peshës, duhet gjithashtu të kujdeseni për shëndetin tuaj.

Dietë jo-karbohidrate. Tabela dhe shikime

Ka shumë lloje të sistemeve të tilla ushqimore, por më të famshmet janë Kremlini dhe dieta Dukane. Ata bazohen në marrjen e proteinave. Në Dyukan, kjo dietë nënkupton një dietë javore vetëm me proteina, dhe pastaj gradualisht është e nevojshme për të futur karbohidratet në formën e perimeve në dietë. Dieta e Kremlinit kërkon një abstinencë dy-javore nga karbohidratet, më saktësisht, duke i kufizuar ato në 20-40 gramë në ditë.

Ne do të flasim për Kremlinin. Është më e lehtë të tregohet se çfarë mund të bëhet me këtë dietë: mish, ushqim deti, peshk të bardhë, vezë, produkte bulmeti. Gjëja kryesore është për të parë për atë se nuk ka grindje me yndyrna. Këto karbohidrate, të cilat ju mund të përdorni për një ditë, janë më të mira në formën e lakrës, maruleve dhe perimeve të tjera të papërpunuara.

Por është e pamundur me këtë sistem ushqimor, miell, ëmbël (duke përfshirë mjaltin), alkool në çdo formë, lëngje dhe fruta, në të cilën jo vetëm karbohidratet, por edhe sheqernat. Është e lehtë për të marrë këtë dietë, por është shumë e vështirë të mbash për një kohë të gjatë për shkak të ndryshimeve të papritur të disponimit. Rritja e nervozizëm shfaqet për shkak të mungesës së energjisë në trup. Përveç kësaj, karbohidratet e përmbajtura në perime do të jenë qartë të papërshtatshme për ju, megjithatë, si vitamina dhe minerale. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mendoni se cili kompleks multivitamin duhet të merret më mirë gjatë zbatimit të këtij sistemi ushqimor.

Përfitimet dhe dëmet e një diete karbohidrate

Vlen të përmendet se ky kompleks nuk është për njerëzit e sëmurë. Problemet që mund të shkaktojnë një dietë të tillë të çekuilibruar mund të rezultojnë duke ju trokitur jashtë rrugeve të zakonshme dhe duke ju bërë të shpenzoni para më shumë në një gardërobë të re, por në trajtimin e organeve të mbjella. Simptoma më e zakonshme e problemeve me ushqimin e karbohidrateve është kapsllëku. Një sasi e vogël e karbohidrateve, fibrave dhe acideve yndyrore kryesisht ndikon në traktin gastrointestinal. Që nga tretja e proteinave prodhon më shumë biliare, kolelitija mund të zhvillohet me kalimin e kohës. Përveç kësaj, një sasi të madhe të mishit, peshkut, vezëve dhe "qumështit" - kjo është kolesteroli, i cili do të bllokojë enët tuaja të gjakut. Dietë jo-karbohidrate dietë mund të jetë e mirë, por ju duhet të kuptoni të gjithë rrezikun e ushqimit të pabalancuar. Prandaj, peshoni së pari të gjitha pro dhe kundra. Një rezultat i shpejtë arrihet nga viktima të mëdha dhe shpesh të pajustifikuara.