Bollgur në mikrovalë: shpejtë, i thjeshtë, të ndryshme

Shumica e njerëzve njohin nevojën për dhe dobinë e një mëngjes të plotë, por ajo shpesh është një nxitojnë apo mungesa e vullnetit të thjeshtë për ta kthyer të gatuaj mëngjes, vakti më i rëndësishëm i snacks në arrati ose në përgjithësi në një filxhan kafe me një cigare. Si rezultat, njerëzit të merrni një bandë e problemeve, duke filluar nga ngadalësinë e vazhdueshme për shkak të mungesës së energjisë dhe duke përfunduar me sëmundje kronike. Për njerëzit dembel dhe plot jetë një mënyrë e madhe për të shmangur hassles të tilla është bollgur në mikrovalë, i cili kombinon lehtësinë e përgatitjes, të lehtësuar dhe të përfitojnë padyshimtë.

Wonder qull

Për meritat e bollgur për mëngjes, ju mund të shkruani një libër. Kjo qull e mrekullueshme është po aq e dobishme për forcën e plotë të njerëzve dhe pacientëve, dieters, për atletët aktive dhe nëpunësit ulur, për fëmijët e vegjël dhe të rriturit. Si pjesë e shumë bollgur të elementeve të dobishme: vitamina të kompleksit B, A, E, fosfor, hekur, magnez, kalium dhe zink. Kjo është veçanërisht e dobishme për fëmijët në rritje. Për shkak të indit dhe një mukusit të veçantë që formon gjatë gatimit, kujdes bollgur në lidhje me sistemin e tretjes e njeriut, ajo është pastruar nga toksina dhe murit enveloping e stomakut me një film mbrojtëse.

Përveç kësaj, bollgur në një furrë me mikrovalë gatuar, jep karbohidratet komplekse trupit, ata janë të konsumuar ngadalë dhe mbusheni energji njerëzore që zgjat deri në darkë. Bollgur është e kombinuar mirë me produkte të ndryshme: fruta dhe manaferrat, çokollatë dhe djathë, arra dhe mjaltë, bllokim dhe qumështi i kondensuar. Me imagjinatën e duhur kuzhinës kjo qull mund të hahet në baza ditore, dhe shijen e saj nuk do të mërzitem. Kalori bollgur është relativisht i ulët, rreth treqind kalori në njëqind gram. Edhe pse shifra e fundit varet nga aditivëve.

Bollgur në ujë

Nëse një person mban dietë mjekësore ose të humbasin peshë, ai ka nevojë për një të shëndetshme dhe mëngjes të ulët-kalori. Në këtë rast, zgjidhja më e mirë - qull e bollgur në ujë. Në këtë formë, ai përmban më pak kalori dhe ka vetëm efekt më të lartë e shërimit. Për shembull, thekon gastrit nganjëherë vetëm ujë të zier, por edhe para-milled në rrëmujë rezulton ishte më xhelatinoz dhe mbështjellë mirë stomak.

Bollgur në mikrovalë në ujë - një dietë të përsosur dhe pjatë parandalues, ajo shije një bednovato pak lehtë mbizotëruese përfitime shumë aspekte shëndetësore. Sidomos, nuk ka qumësht mund të kompensojë për një lugë mjaltë, fruta të thata ose një pjesë të vogël të aditivëve të tjera që do të bëjë qull shijshme, pa ulur pronat e saj dietetike.

qull bollgur të qumështit

Qumështi i jep qull butë, shije të butë, por edhe shton kalori dhe yndyrë. Çdo person zgjedh, sipas diktatit të preferencës shije apo gjendjes shëndetësore, se prioritet për të njohur me aromë fëmijërinë e qumështit ose një sasi të reduktuar të yndyrë dhe kalori. kompromis mjaft popullore: të përgatisë qull në një përzierje me ujë dhe qumësht, të marra në pjesë të barabarta.

Gatim bollgur në mikrovalë

Microwave shpejt dhe pa sherr për të përgatitur drithëra për mëngjes. Siç enët mund të jetë një pjatë të preferuar, një enë të veçantë për mikrovalë ose një filxhan supë, gjëja kryesore që nuk ishte metalik. Algorithm është e thjeshtë:

1. Cover në një bollgur tas. Zgjidhni numrin e thjesht individual, për mëngjes duhet të jetë i ngushtë, por kjo nuk është e rekomanduar për të nopem. Prandaj, pesha optimale është përcaktuar praktikat dhe nevojat e organizmit thekon. Në shumë receta, një gjysmë filxhan drithëra është konsideruar pjesë e mjaftueshme për një të rritur ose dy fëmijë.

2. Shto sheqer, kripë për shije dhe një shumëllojshmëri e përbërësit e thatë në diskrecionin e saj: rrush të thatë, arra, banane.

3. Hidh lëngshme: qumështin, ujë ose nje perzierje te tyre. Shuma e lëngjeve varet nga lloji i drithërave. Hercules, duke pasur një trashë, thekon butë, është derdhur në shkallën prej 1: 3, d.m.th. një pjesë e tërshëra mbështjellë deri në tre pjesë të lëngshme. Thekon e "Extra", janë të mbushura në një raport prej 1: 2 ose 1: 3, në bazë të cilit gjellë është e nevojshme për të marrë një konsistencë në fund. thekon hollë të ushqimit të shpejtë derdhur në shkallën prej 1: 2.

4. Vendoseni në furrë për pushtet të lartë dhe timer - 5 minuta. pjatë Cover drithëra opsionale, duke përgatitur në mikrovalë, nuk do të kandidojë larg.

5. Merrni qull, shtoni mjaltë, gjalpë dhe bllokim - Perkujtimore.

Avantazhet e gatimit në mikrovalë

Nuk ka rëndësi nëse bollgur qull e qumësht ose ujë është gatuar në një furrë me mikrovalë ajo është marrë edhe tastier sesa në pjatë. Por përtej kësaj, kjo metodë e përgatitjes ka disa avantazhe.

- Speed. Në mëngjes gjatë ditëve të javës është me vlerë të veçantë. Në një përpjekje për më shumë gjumë, shumë njerëz atëherë, të shkojnë në punë, të detyruar të çmendurisht të nxitojnë mes dhjetëra raste. Bollgur në një furrë me mikrovalë nuk kërkon monitorim të vazhdueshëm dhe të shpejtë për t'u përgatitur. Kjo është e mjaftueshme për përzierje përbërësit dhe të kthehet në furrë, me qull nuk ka edhe nevojë për të ndjekur, dhe makinë do të lajmërojnë sinjal kur ushqimi është gati.

- Easy. I tërë procesi përgatitjes përbëhet nga veprimet elementare. Vështirë për të bërë një gabim, madje edhe një fëmijë do të zotëruar atë me lehtësi. Përveç kësaj, nuk ka nevojë për të përdorur, dhe pastaj larë pan, drithëra mund të hahet nga e njëjta enë në të cilën janë gatuar.

- Mëngjes Ndryshueshmëria. Lëmuar dhe të thjeshtë algorithm, e kombinuar me një shumëllojshmëri të pafund të aditivëve për të bërë qull, gatuar në mikrovalë, çdo ditë, e dobishme, dhe më e rëndësishmja - gjellë e shijshme.