5 ritualet e mëngjesit të pazakonta që do të ndryshojë jetën tuaj

Si ju kalojnë orën e parë pas zgjimit, të pavarur për pjesën tjetër të ditës. Nëse në mëngjes ju nuk keni një kornizë të mirë të mendjes, ju janë të fundit për të shtrihen në shtrat, pastaj hidhen shpejt të veshur, të shkojnë për të pirë një filxhan kafe në një nxitim dhe të nxitojnë nga dera, ndoshta ju jeni duke menduar në lidhje me disa ndryshime. Çdo ditë nuk mund të vazhdojë.

Të kryer një eksperiment: Çohu herët dhe të bëjë 5 ritualet mëngjes, e cila do të ndihmojë në vendosjen e një ton pozitiv për ditë. Të gjitha këto rituale do të sjellë energji, do të japin vitalitet, të rritur produktivitetin në vendin e punës, dhe për të sjellë mendjen dhe emocionet në bilanc.

Ease zonat e stresit

Në mëngjes, sa më shpejt që ju të zgjoheni, e cila është e vendosur në një karrige ose në shtrat. Mbani shpinën drejt dhe të fillojnë për të dëgjuar ndjenjat e trupit të vet. Nuk është e nevojshme që të përqëndrohet në çdo pikë të trupit, vetëm të nxjerrë në pah fushat në të cilat ju ndjeni dhimbje ose siklet, si dhe zonat ku nuk është butësi e madhe. Ju nuk duhet të merret me siklet, vetëm të shënuar këto vende. Pastaj, një nga një, për çdo fushë të pikës siklet të frymës, 10 breaths.

Një qasje e ngjashme mund të aplikohet në lidhje me humor të keq. Fokusimi në këtë ndjenjë dhe të analizojë se cili prej organeve të trupit përgjegjës për ndodhjen e saj. Ndoshta kjo është stomaku ose mbrapa, ndoshta diçka tjetër. A nuk e luftojnë me emocionet negative. Vini re gjithashtu t'ia paraqesë ato për secilin seksion për 10 frymëmarrje. Së shpejti, të gjithë zonave në të cilat siklet njohur duhet të shndrit, dhe humor të keq zhduken.

përsiatje

Është e njohur se meditimi ka efekte të dobishme për mendjen dhe trupin. Medituar, një person i rrit sasinë e materies gri në tru, e cila nga ana e zvogëlon dhimbjen dhe i jep një ndjenjë të mirëqenies. Përveç kësaj, meditim në mëngjes jep disponimin e duhur dhe një pagesë për të gjithë ditën. Nëse ju nuk bëni vet teknika meditimi mund të gjeni video mësimore, lexoni atë dhe të fillojnë të zbatohen në praktikë.

Përshëndetja diell

ritual tjetër në listën tonë i takon më të thjeshtë yoga poses. Yoga mësuesit thonë se pesë përshëndetjet diellore në mëngjes mund të ndryshojë jetën. Përkundër faktit se këto fjalë mund të gjurmohen lë të kuptohet se e dramës, kjo metodë me të vërtetë punon mirë, duke eliminuar tensionin e panevojshëm në shpinë.

Qigong

Qigong përfshin një sërë ushtrimesh fizike, frymëmarrje ushtrime plotësohet. Replace këto komplekset janë zakonisht ushtrime, dhe ju do të vini re se si për të përmirësuar shëndetin e kockave, të reduktojë presionin e gjakut, stresi dhe ankthi zhduket, të rritur aktivitetin mendor.

Instalimi në ditën

Tani ne duhet të bëjmë hapin e fundit. Make-up të vendosur për ditë. Për ta bërë këtë, pyesni veten se çfarë ju do të donte të përjetojnë gjatë ditës: lumturi, dashuria, gëzimi, përmbushjen e detyrimeve, apo diçka tjetër. Tani imagjinoni se si këto ndjenja të merrni brenda, dhe pastaj të zgjatem në këtë shtet për disa minuta. Tani ju e dini se si për të krijuar një ndjenjë të ngjashme. parimet e thjeshta vizualizimi dhe të lehtë për të ndryshuar gjendjen, dhe pjesa tjetër e ditës.