15 mënyra për të ndjehen nesër zbehta

Humbja e peshës ju kërkon masat e kohë, përpjekje dhe përkushtim. Ndonjëherë duket se kjo nuk është një letër e vdekur, pa marrë parasysh sa e vështirë ju provoni. Por edhe hapa të vegjël mund të çojë në një distancë e madhe me kalimin e kohës. Tjetra, ne do të ju tregojnë për mënyra për të ndihmuar ju të merrni një bark të sheshtë të nesërmen. Befasuar? Come on, të bëjmë atë! Figura Slim - kjo është një realitet.

Ujë të ngrohtë me limon në mëngjes

Kjo pije do të zëvendësojë kafe tradicionale, arousing sistemin e tretjes. Ju mund të pini çaj të gjelbër me limon në qoftë se ju nuk e pëlqen shijen e ujit të nxehtë limoni.

Hidhni qumësht në mëngjes

Nëse ju jeni një tifoz i flaktë i produkteve të qumështit, transferimin e tyre në pritje në një kohë të mëvonshme. Shumë njerëz ndjejnë siklet në stomak pas pirjes së qumështit në çaj ose kafe. E njëjta gjë vlen edhe për mëngjes tradicionale - kos, drithëra dhe puddings qumështit. Të marrë në krahët e recetave të qumështit pa për bollgur dhe pinë kafe të zezë.

yoga në mëngjes

Shumë pozicione në yoga të ketë një efekt spastrimi në trup. Ato ndihmojnë për të shpëtoj trupin e toksinave dhe për të përmirësuar tretjen. Yoga Detox përfshin një shumëllojshmëri të rrotullimeve të trupit dhe ushtrime që shtrihen. Të gjitha këto do të ju ndihmojë në fund të zgjoheni dhe të ndjehen më mirë.

Dreka tropikale

Pineapple dhe papaja përmban enzima që parandalojnë bloating. Bromelain dhe papain shkatërruar strukturën e proteinave, duke përshpejtuar tretjen. Përgatitja e një sallatë frutash, të jetë i sigurt për të shtuar në një filxhan feta pineapple dhe papaja. Një tjetër opsion jo më pak e shijshme - një koktej i akullore dhe përbërësit tropikale.

hahet Slow

Ky zakon duhet të miratohen në baza të rregullta dhe për mëngjes dhe për drekë dhe darkë. Gjithmonë hani ngadalë, ngadalë, përtypet ushqimin tërësisht. Darka që keni përdorur për 5 minuta, në mënyrë për të kursyer kohë, mund të çojë në kapjen e ajrit sistemin e tretjes. Për të reduktuar bloating në minimum, përdorni rekomandimin tonë.

Hidhni çamçakëz përtypet në një bazë të rregullt

Zakoni nuk hiqni çamçakëz nga goja e tij dhe të luajë kërdi me tretje tuaj. Sa më shumë që të bëj atë, aq më shumë e ajrit merr në stomakun tuaj. Përveç kësaj, në produkt, shumë prodhuesit kryesorë të shtuar alkool sheqer, e cila nuk është efekt shumë të mirë në sistemin e tretjes.

Të pi shumë ujë

Kjo këshillë do t'ju ndihmojë gjatë gjithë ditës. Uji më i pastër të pijshëm që ju do të përdorni, aq më shumë do të jetë në gjendje për të hequr qafe më shumë toksina. Gjithashtu, formula e mirë e vjetër e H ₂ O na ndihmon për të hequr qafe sasi të tepërt të kripës. Gjegjësisht sodium mund të përfshihen në puffiness. Edhe nëse ju nuk jeni të etur, edhe një herë për të kujtoj veten se është koha për të pirë një gotë me ujë. Mbani një shishe e lëngjeve me ju në rast se ju jeni duke shkuar diku.

hani quinoa

Këshilli i ardhshëm do të duhet në gjykatë në pasdite. Mjellmën përmbajnë fibra dhe kalium. Të dyja këto komponentë do të largojë ndjenjën e shurdhim në stomak. Ju mund të gatuaj supersalat përbërë nga quinoa, kale dhe boronica.

pjesë rregullim

Nëse, pavarësisht nga këshilla e ngrohtë, ju ende ndjehen stomak të plotë, atëherë nuk është një mënyrë për të dalë: për të prerë pjesë të pjatë.

snacks të pasura me fibra

Në pasdite, mos harrojmë për një meze të lehtë të shëndetshëm të pasur në fibra. Kështu që ju të shpëtoj nga uria dhe overeating, dhe të aksioneve deri me energji shtesë. Në mënyrë ideale, të përpiqen për të ngrënë 25-30 gram fibra në ditë. Për të arritur këtë qëllim do të ndihmojë avokado, butë, dardhë dhe SEMENA Chia. Por, bishtajore dhe cruciferous parehati stomak shkaku.

skip pijen

Një gotë verë në darkë apo një koktej i alkoolit, i dehur me miqtë, të bëjnë të ndjeheni peshën për disa arsye. Kjo ndikon jo vetëm alkool, por edhe sheqer në pije tuaj frutash. Përveç alkoolit, madje edhe në doza të vogla, duke nxitur oreksin dhe pasion për të guximshme. Ju shkoni nëpër parti dhe tundimi për të zgjedhin për ujë limoni.

Asparagus për darkë

Asparagus ndihmon për të përmirësuar tretjen dhe stimulon rritjen e baktereve të mira në zorrë. Për drekë, hani perime me mish pule ose peshk. Asparagus për darkë është fundi i përsosur të ditës, në qoftë se ju ëndërr e një figure të pakta.

kaloni ëmbëlsirë

Dietë juaj nuk duhet të jetë e vështirë, por në mbrëmje është më e mirë të heqë dorë ëmbëlsirë në të gjitha. Yndyrore dhe sheqer ushqime dhe sweeteners artificiale shkaktojnë bloating. Është e preferueshme për të zgjedhur fruta të freskëta.

pije limon me xhenxhefil (çaj mint)

Kanellë dhe xhenxhefil të ndihmuar të pastruar sistemin tuaj të tretjes. Një akord i mirë i fundit do të pinë nga të cilat ju keni filluar ditën, por me disa shtesa. Me ujë të nxehtë, shtoni xhenxhefil limoni terren. Por çaji nenexhik do të ndihmojë për të qetësuar stomakun.

Shkoni në shtrat në kohë

gjumë i rëndë ndihmon në rregullimin e metabolizmit, dhe mungesa e tij do të sjellë një ndjenjë të letargjisë. Përpiquni për të fjetur në mes të 7 dhe 9 orë çdo natë.