10 produkte, të cilat në masë të madhe ngadalëson metabolizmin

metabolizmin tuaj - kjo është një ngrohës brendshëm që djeg kalori dhe ju jep energji. Me moshën, metabolizmi ngadalësohet. Nëse hani ushqim hedhurinë, ju degradojnë metabolizmin tuaj edhe më shumë. Refuzimi i produkteve të tilla do t'ju lejojë për të shmangur këtë.

sode dietë

Pra, çdo vit metabolizmi juaj të bëhet i ngadalshëm. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz thonë se me moshën, të fituar peshë, pavarësisht nga fakti se fuqia e tyre nuk ka ndryshuar. sweeteners artificiale - ky është një problem serioz, sepse ato ndikojnë bakteret në zorrë, duke shkaktuar rritjen e nivelit të sheqerit në gjak dhe kështu të rrisin mundësinë e zhvillimit të diabetit Tipi II dhe trashje. Mundohuni të pini ujë të thjeshtë. Në qoftë se ju pini ujë të mjaftueshëm, ju do të dëmtojë seriozisht metabolizmin. Nëse ju ndjeni etje, ju jeni tashmë i dehidratuar. Uji mund të ju ndihmojë të ndiheni të plotë dhe të hani më pak. Uji mund edhe përkohësisht përshpejton metabolizmin. Studiuesit zbuluan se njerëzit të humbasin peshë më intensive, në qoftë se para se një vakt të pini disa gota ujë. Në këtë rast, përdorimi i sodas dietë jep efektin e kundërt. Sweeteners të çojë në overeating dhe të shkaktojë dëm serioz për trupin tuaj.

ulët kalori vakt gati

Disa njerëz besojnë se përdorimi i produkteve të ngrira me një minimum prej kalorive mund të jetë një ide e mirë. Në fakt, ky ushqim nuk do të ju ndihmojë të humbni peshë, në të kundërtën, kjo mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj. Duhet të hani mjaft kalori në metabolizmin duke punuar si duhet. Përveç kësaj, në gjysmëfinale shumë kripë dhe të ulët në fibra. Nëse ju ende i doni të hani gjysmë-përfunduar produkt, kombinojnë atë me fasule. Pra, ju merrni fibra dhe proteina, të cilat në masë të madhe ndihmon për të humbur peshë. Ju gjithashtu mund të shtoni perime në ushqimin tuaj të pritjes. Ata kanë shumë ujë, i cili hydrates trupin dhe shkakton ngopje. Masa të tilla do të ju lejojnë për të neutralizuar efektin negativ të gjysëm-të gatshme dhe plotësisht të përmbahen në një dietë të shëndetshme edhe kur ju nuk jeni në gjendje për të përfunduar gatim.

dietë të ulët proteina

Trupi juaj shpenzon shumë energji gjatë përpunimit proteina, kështu që të përpiqet për të përdorin atë në çdo vakt. Çdo herë që ju duhet të përpiqen për të ngrënë rreth njëzet deri në tridhjetë gram. Ju gjithashtu mund të filloni ditën me një tronditje e proteinave. Në këtë rast, ju absolutisht nuk duhet të frikësohen për gjendjen e tyre të metabolizmit, në të njëjtin nivel të lartë të proteinave ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe muskujve, nga ana tjetër, do të stimulojnë djegien e kalorive.

ushqime të freskëta

Ushqim të shëndetshëm nuk duhet të jetë mjaft i butë. Erëza - kjo është një nga mënyrat më të mira për të shtuar aromë të dobishme, produkte të freskëta, pa rritur përmbajtjen kalori të enëve. Mos harroni, dietë nuk duhet të jetë një masë të përkohshme, ajo duhet të jetë një tranzicion të një dietë të shëndetshme. Ju nuk mund të arritjen e qëllimit tuaj, nëse ju nuk e pëlqen ajo që ju hani. Përveç kësaj, përdorimi i erëza do të ju ndihmojë të nxit metabolizmin tuaj. Sipas studimeve, përdorimin e piper i kuq ndihmon të djegur kalori pasi të hahet në mënyrë intensive. Mundohuni shpesh për të shtuar një shumëllojshmëri të erëza në dietën tuaj për të shpejt të vëreni ndryshime në siluetë tuaj!

alkool

Ju ndoshta tashmë e dini se alkooli - kjo është vetëm kalorive boshe. Është e mundur që ju nuk e kuptojnë saktësisht se si ajo ndikon në trup. Alkooli irriton traktit tuaj ndihmon tretjen e ushqimit, të cilat mund të ndërhyjnë me aftësinë tuaj për të absorbuar ushqyesve, minerale dhe vitamina nga ushqimi keni konsumuar. Provoni pirë çaj jeshil në mbrëmje - kjo është një metabolizëm të madh mbështetje. Studimet kanë treguar se efekti është i dukshëm gjatë ditës. Alkooli është e dëshirueshme që të heqë dorë, sidomos në një kohë kur jeni duke u përpjekur për të humbur peshë.

grurë

Disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj gruri - dhe në fakt ajo është përdorur në një numër të madh të produkteve. Në qoftë se trupi juaj është e ndjeshme për faktin se ju hani rregullisht, do të grumbullohen në trup, antitrupa që reagojnë për produktin si një pushtues. Kjo shkakton inflamacion të zorrëve, mëlçisë, dëmtimin e sistemit imunitar dhe gjëndrës tiroide, i cili rregullon metabolizmin tuaj. Nëse ju dyshoni se trupi juaj është e ndjeshme për grurë, provoni për disa kohë për të dhënë atë dhe për të monitoruar nëse përmirësim në gjendjen tuaj.

sheqer

Ju ndoshta e dini se sheqeri është e keqe, por ju nuk mund të jenë të vetëdijshëm se kjo shkakton inflamacion intensive. Trupi nuk mund të duhet të përpunojë atë. Ekspertët rekomandojnë konsumojnë rreth njëzet e pesë gram sheqer në ditë, por shumë të hani dy herë më shumë. Si për të rregulluar situatën? Nëse ju doni të ëmbël, hani fruta. Po, ato gjithashtu përmbajnë sheqer, por kjo nuk është e përqendruar si në ushqimet e përpunuara. Përveç kësaj, që ju do të marrin fibra, e cila është shumë e rëndësishme për metabolizmin, si dhe për pastrimin e trupit. Fruta gjithashtu përmban antioksidantë, vitamina dhe minerale - të gjitha gjërat që nuk janë në ëmbëlsirat e zakonshme. Kjo është arsyeja pse ajo është e mirë për të përdorur mirë ata. Nëse ju nuk mund plotësisht të heqë dorë nga desserts, kufizojnë çokollatë e errët - ajo gjithashtu ka një përfitim për shëndetin tuaj.

niseshte përpunuar

Jo të gjitha karbohidratet janë të njëjtin efekt në trupin tuaj. karbohidratet të përpunuara, të tilla si bukë e bardhë dhe oriz të bardhë nuk janë drithërat. Ato nuk përmbajnë fibra dhe praktikisht asnjë vlerë ushqyese. Është e rëndësishme që të përpiqen për të minimizuar konsumin e karbohidrateve të përpunuara dhe në vend të kësaj hani karbohidratet komplekse: drithërat, perime, fruta, bishtajore. Në këtë rast, ju do të ndiheni të plotë dhe nivelet e sheqerit tuaj në gjak ju do të jetë e qëndrueshme. Nëse ju dëshironi të humbni peshë, zgjidhni perime pa niseshte - patëllxhan, brokoli, asparagus. Ata janë shumë më të sigurta për shifrat, dhe nuk shkaktojnë ndonjë dëm për metabolizmin tuaj, në të kundërtën, ata veprojnë në të mjaft e dobishme.

acid yndyror omega-6

Ekspertët besojnë se në dietën e njeriut modern omega-6 acide yndyrore shumë. Ato janë gjetur në vaj, mish pule, drithëra perimeve të përpunuara. Nëse ata nuk e balancuar yndyrna dobishme Omega-3 në trup mund të zhvillohet inflamacion që dëmton proceset metabolike. Mundohuni të hani disa herë në javë, peshk yndyror si salmoni ose sardelet. Arra dhe fara liri është edhe një shumë të omega-3. vitamina cilësia nuk mund të jetë më pak se një zgjidhje e mirë. Të gjitha këto masa do të ju ndihmojë për të përballuar të natyrshme me procesin inflamator, e cila do të jetë e dobishme dhe në nivelin e metabolizmit tuaj.

tharbore

Disa njerëz nuk mund të tretet sasi të mëdha të proteinave të qumështit ose lactose. Për shkak të kësaj, ata të vini re se konsumi i produkteve të qumështit të shkaktojë inflamacion dhe bloating. Nëse ju mendoni se problemi është dhe ju dhe se produktet e qumështit ndikon në metabolizmin tuaj, të përpiqet të heqë dorë qumësht të rregullt në favor të arre. Zgjidhni varieteteve me kalcium dhe pa sweeteners. Kalciumi është shumë e rëndësishme, mungesa e tij mund të çojë në një metabolizëm të ngadalshëm. Nëse shikoni ju do të gjeni se produktet e qumështit të bërë të keqe ju do të duhet për të kufizuar ato në dietë.