Ushtrimet për celulitin

Cellulite - një mallkim i vërtetë. Pra tregoni ndonjë grua që të jetë ai. "Lëvozhgë portokalli" peshë shkaku probleme, dhe më e rëndësishmja, ajo është shumë e turpshme për të dalë në një skaj të shkurtër dhe se gjëja më e keqe për të dalë në plazh në një rroba banje. Gratë luftuar atë me të gjitha mjetet në dispozicion - ka ushtrime për celulitin, një dietë të veçantë që mund të zvogëlojë "lëvozhgë portokalli" në mollaqe dhe kofshët. Popular është përdorimi i tumblers veçanta dhe gels anti-celulitit dhe krem.

Megjithatë, ekspertët thonë se jo të gjitha veprimet dhe ushtrim për celulitin është me të vërtetë efektiv. Sa për stërvitje, nuk ka gjasa që të jetë tenis efektive, volejboll dhe gjimnastikë. Ata jo vetëm që të ketë një ndikim pozitiv, por mund edhe të përkeqësojnë situatën duke rritur presionin në rrjet venoz.

Ndihmuar të heqin qafe e karakteristika të tilla të pakëndshme do të jenë ushtrimet e mëposhtme: not me kardio moderuar dhe trajnimit të forcës. Një karakteristikë e veçantë e celulitit është se ju do të duhet për të djegur jo vetëm kalori, por edhe paralelisht me atë për të përmirësuar microcirculation. Shpejtësi dhe cilësi hollim në këtë rast varet nga furnizimin me gjak në zona të prirur për të celulitit.

Një efektive luftën kundër celulitit shpesh kërkon zhvillimin e një programi individual ushtrim. Megjithatë, ka disa ushtrime universale (për shkak të efektit të saj pozitive) dhe më efektive. Ata do të të ndihmojë të hequr qafe të "lëvozhgë portokalli", si dhe në përgjithësi për të forcuar muskujt dhe për të parandaluar formimin e mundshëm të mëtejshëm të celulitit. Gjatë performanca e tyre rrit shpenzimeve të energjisë, dhe yndyra është thyer në zonat problematike, indet e lëkurës në të njëjtën kohë forcohet nga brenda, bëhet elastike.

Nutritionists thonë se performanca e rregullt e ushtrimit të tillë promovon humbje peshe në nivel maksimal, dhe mjekët thonë se ajo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në kohën e duhur për të nxjerr një përfundim nga toksina trupit dhe mbeturinave. Ushtrime të tilla e celulitit janë maksimalisht efektive për organizmin.

Pra, për të filluar, ju duhet të shtrihen në shpinë, këmbët vendosur në gjunjë dhe duart e tij në lidh kokën e tij. Tjetra ju duhet të heqë ngadalë trupin e sipërme, ndërsa duke u përpjekur për të shtrihet mollaqe dhe muskujt e barkut. Pas miratimit të kësaj sjellje, ju duhet të përpiqen për t'u çlodhur supet tuaja, ngadalë numëruar deri në dhjetë dhe bien. Përsëriteni këto veprime duhet të jetë njëzet herë.

Ushtrimi i mëposhtëm është: duhet të shkoni në një anë dhe duke tërhequr krahun më të ulët, e vënë mbi kokën e saj. Stabiliteti Strehimi është e nevojshme për të zgjas dorën kat shtrirë në krye. Këmbët të përkulem në gjunjë, dhe pastaj këmbën e lartë duhet të jetë ngritur nga rreth njëzet centimetra dhe të ulët mbrapa. Përsërit hapat njëzet herë, e ndjekur nga një të kthehet mbi dhe të bëjë të njëjtën gjë me këmbën tjetër.

Për të kryer një tjetër ushtrim, ju duhet të shtrihen në shpinë në dysheme, race përveç krahët dhe këmbët për të mbyllur dhe përkulem në gjunjë. Në vijim është tilted në të njëjtën kohë, të dy këmbët e drejta e parë, pastaj u largua, ndërsa duke u përpjekur për të arritur në gju më të ulët në dysheme. Armëve dhe shpatullat duhet të jetë e shtyrë në dysheme. Veprimet janë të përsëritura në çdo anë dhjetë herë.

Këto stërvitje gjithanshëm për celulitin do të ju ndihmojë të shpëtoj prej tij, por vetëm në qoftë se ju bëni ato rregullisht. Nutritionists këshillojnë për të kombinuar ato me dietat, si dhe aktivitete të tjera fizike. Për shembull, një drejtuar tridhjetë minuta kundër celulitit është një mjet i shkëlqyer.

Mos harroni se gjëja kryesore - për të filluar. Së pari, ngarkesës do të duket mjaft e madhe, por pas pushtimit do të përfshihen në një zakon, dhe ju do të kryejnë ushtrime të tilla të celulitit jo vetëm që me lehtësi, por edhe të lumtur. Nuk ka asgjë më të mirë se ndjenja që mund të japin një trup të përsosur, që ju doni dhe ju mund të mburrem për.