Ushtrime për hemorroide. Fizioterapi, parandalimi

Për fat të keq, kjo sëmundje në vitet e fundit, gjithnjë e më të zakonshme. Sëmundja merr më të rinj.

Një qasje e integruar për trajtimin e hemorroide

Sot, gjithnjë e më shpesh me simptomat e para të hemorroide janë të rinjtë nga 22 deri në 28 vjet, duke çuar një jetese i ulur, e cila çon në stagnimit të gjakut në legen. faktorët rëndues për paraqitjen e kësaj sëmundjeje është edhe një predispozitë gjenetike, shtatzënia dhe lindja, ngarkesa e tepërt të energjisë, kapsllëk të rregullt.

Në trajtimin e hemorroide ajo mund të përdoret nga një sërë masash: kirurgji, ndryshimet e jetesës, një dietë të veçantë, ilaçe, ushtrime të veçanta. Trajtimi në mjekësinë moderne të përshtatshme për çdo hemorroide shkallë. Por, në çdo fazë të sëmundjes do të jetë ushtrim i tepërt.

Objektivat e ushtrimit për hemorroide

• Forcimi muret e enëve të anus, të rritur elasticitetin e tyre.
• Paralajmërim ngecja e gjakut, normalizimin e baticë të saj dhe daljeve.
• Forcimi muskujt e zorrëve, mollaqe dhe muskujt e barkut.

Është e rëndësishme të marrin në konsideratë kur kryejnë ushtrime

• Për të marrë një efekt të qëndrueshme, ushtrimi i hemorroide duhet të kryhet çdo ditë për një periudhë të gjatë (të paktën disa muaj). Është e nevojshme që të kushtojnë të paktën 15-20 minuta në ditë.
• Aktiviteti fizik gjatë acarimit të sëmundjes pa koordinim me proctologist kundërindikuar.
• A ushtrime për hemorroide është e ndaluar për gratë në fund të shtatzënisë dhe kërcënimin e abortit.
• pasojat negative mund të shpejtoni gjatë ushtrimit. Lëvizjet mprehtë dhe natuga e tepruar mund të ketë një efekt negativ. Lëvizjet duhet të jenë të qetë, pa jerks.

Ushtrimet Kegel Complex

Gjinekologu gjerman Arnold Kegel zhvilluar teknikën për të zgjidhur problemet e urinimit tek gratë në periudhën e pas lindjes. Sot, këto ushtrime rekomandohen shpesh për burrat, pasi kjo skemë jo vetëm që ndihmon mosmbajtjeje dhe hemorroide, por edhe për të prostatës dhe mosfunksionim ngrerë.

Përveç kësaj, shumë mjekët rekomandojnë Kegel ushtrime për gratë. Në shtëpi, zonjat janë përveç parandalimin e hemorroide të merrni më shumë dhe më mirë: të trajnojë muskujt e vaginës.

Teknika Kegel përfshin tri ushtrime themelore:

1. compression gradual i ngadalshëm i muskujve të legenit për 3-4 sekonda, pastaj e njëjtë për kohëzgjatjen e relaksimit të tyre.
2. Tkurrja më të shpejtë të muskujve. Është e rekomanduar për të rritet gradualisht shpejtësinë.
3. Tensioni i muskujve të perineum, shtyjnë, si në aktin e jashtëqitjes.

Të gjitha ushtrimet duhet të përsëritet disa herë në ditë, gradualisht duke rritur numrin e repetitions, kohëzgjatjen e vonesave në tension të muskujve.

Një detyrë e bërë më të lehtë për shkak se, si "intime" ushtrime mund të bëhet kudo dhe pozita e trupit. Ambient ose dyshoni se ju jeni duke kryer Ushtrimet Kegel për gratë "në shtëpi".

Për të marrë efektin është e rëndësishme që të përpiqen. Ju duhet të bëni këto ushtrime çdo ditë nga hemorroidet në afat të gjatë. Është e këshillueshme, megjithatë, për t'i bërë ato një pjesë e mënyrës së tyre të jetës: ajo do të shmangë në të ardhmen e shumë prej problemeve që lidhen me muskujt dhe enët e gjakut të legenit.

Fizioterapi për hemorroide

ushtrime terapeutike, së bashku me dietë dhe ilaçe është një komponent i rëndësishëm i një qasjeje të integruar. Karikimi i veçantë do të intensifikojë rrjedhjen e gjakut në venat e legenit, për të rifituar tonin e muskujve dhe e mbështesin atë në nivelin e duhur.

• Përpara se të kryeni ushtrimet e nevojshme për të mpirë e hemorroide duke përdorur anestezike.
• Çdo dhimbje në zorrën e trashë - një arsye për të ndaluar trajnimit.
• Ushtrime për hemorroide duhet të kryhet pa probleme, pa jerks.
• Kompleksi gjimnastikor është e dëshirueshme për të kombinuar me kardionagruzki lehta.
• Një pjesë e ushtrimeve që përfshijnë legenit dhe këmbë heqjen, twists aktive (të tilla si thupër, devijim) është e ndaluar për të bërë gjatë menstruacioneve.

Ushtrime për hemorroide

1. Gërshërë. Ndërsa në pozicionin e shtrirë në shpinë, këmbët duhet të jetë ngritur në një kënd prej 45 gradë. Pasuar nga përhapjen tyre veç e veç dhe përzierje gabimisht. A 50 reps.
2. Utyuzhok. pozicionin e fillimit është e njëjtë. Në këtë ushtrim këmbët duhet të mbajë në 45 gradë për 30 sekonda. Përsëriteni 2-3 herë.
3. gërshërë të mëdha vertikale. pozicionin e fillimit shtrirë në shpinë, këmbët lart. Ju duhet të heq përveç atyre një nga një. Përsëriteni 50 herë.
4. Qethur gërshërë. Pozita është e njëjtë. Ne kemi nevojë për të rritur të dy këmbët në anën e me shpejtësi maksimale në dispozicion. Mjaftueshme për të bërë 20-30 herë.
5. Devijim. Nga një pozicion të prirur në një kthesë mbrapa gjunjë. Pastaj heqë tas dhe shtrydh mollaqe. Mbajeni këtë pozicion për 2-3 sekonda të vijnë. Përsëriteni 50 herë.
6. Duke ecur në mollaqe. Uluni në fillim të mat poshtë, këmbët zgjeruar. Heqin mollaqe dhe këmbët nuk po ndihmon, vijnë përpara. Pastaj, "Hap në" vithe tjetër. Get deri në fund të mat, dhe "shko" prapa.
7. Cat. Për të përfunduar ushtrimin, "mace", ju duhet të merrni deri në të katër këmbët. Së pari, ju duhet të ngadalë raundin e pasme, pastaj bëj atë sa më shumë të jetë e mundur. Lëvizja duhet të shoqërohen me një frymëmarrje të thellë dhe një nxjerr të gjatë. Përsëriteni 30 herë. Këto lëvizje të thjeshta efekt pozitiv në të gjithë trupin dhe madje kontribuojnë në mënyrë aktive humbjen e peshës. Shumë trajnerë besojnë ushtruar "mace" më e dobishme për trupin.
8. Legenit Curl. Pozicioni fillestar: Bozeman. Është e nevojshme për të prekur në dysheme me një pellgu në njërën anë së pari, pastaj të tjera. Përsëriteni 10 herë.
9. Birch. Duke pasur pozicionin e shtrirë në shpinë, ngre këmbët, dhe pastaj të heqë legen mbështetëse duart e tij. Mbajeni këtë pozicion. Ushtrimi thupër rekomanduar për lloje të ndryshme të venat me variçe. Është e dëshirueshme për të kryer në fund të stërvitje.

Yoga si parandalimin e hemorroide

Kjo disiplinë ka provuar kohë efektivitetin e saj në luftën kundër eliminimin e stagnimit në trup, njëri prej të cilëve është venat me variçe legenit. Për të filluar për të praktikuar joga veten të sigurt. Shumica e asanas ka nevojë për vëmendje nga një trajner me përvojë. Sigurisht, disa postures themelore mund të merren në shtëpi, madje edhe për fillestar. Por, për funksionimin efektiv të trupit, për shpërndarjen e drejtë të forcave dhe energjive brenda trupit ende nevojë për një mësues. Pas të gjitha, në yoga, çdo gjë është e ndërlidhur. Për shembull, duke siç vendosjen e ndaluar varet pozicionimin korrekt të legenit dhe, prandaj, organet, muskujt dhe enët e gjakut që ndodhen aty.

Gjetjet

Çfarëdo ushtrime për trajtimin e hemorroide ju zgjidhni, çdo aktivitet do të jetë më e dobishme se otsizhivanie "pika e pestë". Efekti më i mirë, ndoshta, ndihmon për të arritur kombinimin e gjimnastikës dhe obshcheozdorovitel'noy ngushtë fokusuar ushtrime.