Ushqyerit dhe tan: ju duhet të keni për të marrë një cirk?

Ne kemi marrë një ton të errët të lëkurës për shkak të pigmentit melanin, e cila prodhon trupin tonë. Aftësia e dikujt për të zhvilluar dikë saj të lartë poshtë, ajo është shkaktuar nga tipar gjenetik. Njerëzit me tans llojin e lëkurës dritë shumë e vështirë, kështu që ata që kërkojnë të gjitha mënyrat e mundshme për të lehtësuar procesin e gjetjes së një cirk.

Për njerëzit me lëkurë të drejtë, ka sunblock veçantë që nxisin prodhimin e melaninës, ata ndihmojnë për të marrë një ngjyrë të artë të lëkurës për ata me një deficit prej pigment vet. Megjithatë, kujdes i duhur i trupit nuk është një garanci për sukses. Për të marrë një cirk të bukur, ju keni nevojë për një sërë masash që kanë për qëllim përgatitjen e trupit për efektet e rrezeve UV.

Një nga kriteret më të rëndësishme për tonin e bukur e lëkurës - të ushqyerit e duhur. Në përdorimin e produkteve të caktuara shans për të marrë një cirk rritur ndjeshëm.

Gjëja e parë për të rrëzuar mitin se të hahet karrota ndihmon djegien nga dielli të rënda.

Flokëkuq përmbajnë sasi të mëdha të beta-carotene, dhe shumica e njerëzve priren të mendojnë se ai është përgjegjës për blerjen e Diellit Megjithatë, pothuajse asnjë efekt në ndjeshmërinë e lëkurës ndaj UV rrezeve, beta-carotene. Veçantia e saj qëndron në efektin "ngjyrë", për shkak të akumulimit në lëkurë. Kështu, duke përdorur një sasi të madhe të karrota, ju rrezikoni të merrni një çehre të verdhë. Nëse keni lëkurë shumë të drejtë, kjo mund të duket e dhimbshme, por në qoftë se ju jeni një përfaqësues i tipit zeshkan, atëherë të tjerët mund të zvarriten në dyshim nëse keni rrënjë kineze. karrota Ushqimi duhet të jetë dosed, për shembull, duke pirë një gotë me lëng karrote në ditë, ose duke shtuar një sallatë perimesh. Në sezonin e nxehtë, ju mund të zëvendësojë karrota pjeshkë, kajsi, pjepër apo shalqi. Ata janë gjithashtu të pasura me beta-carotene.

vaj luledielli dhe vaj ulliri, bajame dhe arra përmbajnë vitaminë E mbron nga radikalet e lira, dmth duke parandaluar plakjen e lëkurës dhe trupit.

Orange, grejpfrut, limon dhe mandarinë përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C. Kjo është e nevojshme në sezonin e ngrohtë, si më është shpenzuar nën ndikimin e diellit. lëngje agrume janë aktivizues mirë tanning, për përdorimin e tyre të përditshme nga hollimi me ujë në një raport prej një. Megjithatë, duke zgjedhur këtë mënyrë për të përgatitur trupin për Tan, ju duhet të jenë të kujdesshëm: një numër i madh i lëngje agrume natyrale mund të çojë në alergji.

Sa për më të "efektshme" produkte në luftën për një ton bukur të lëkurës, gama e produkteve që kontribuojnë në prodhimin e melaninës, është e gjerë dhe të ndryshme.

Djathë, gjizë, vezë, vaj peshku, mëlçisë jo vetëm të ndihmojë në djegien nga dielli e blerjes, por edhe të ndihmojë lëkurën për të rimarrë për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës A acid yndyror apo promovimin e rigjenerimin e qelizave.

Nëse ju doni për të përgatitur trupin tuaj për Tan, të përpiqet të mos të konsumojnë tymosur dhe yndyrë, hani e drejtë: hani peshk pjekur dhe mish me perime të freskëta. Proteina të përfshira në produktet me origjinë të gjallë, në mënyrë periodike të zëvendësojë proteina bimore (p.sh., fasule gjithashtu nxit melaninës). Në vend të çokollatë dhe miellit që pengojnë djegien nga dielli, kënaq veten arra dhe fruta të thata: bajame, fiq, fistikë, arra, kumbulla të thara.

Pas këtë dietë, ju jo vetëm të ndihmojë lëkurën tuaj të tan, por edhe për të përmirësuar gjendjen e saj, dhe ndoshta do të hedhin jashtë edhe disa kilogramë shtesë.

Mos harrojmë për një qasje të integruar. Sunbathing, përdorimi i kozmetikës veçanta për rrezitje. Atëherë ju do të jetë në gjendje për të nxjerr një shëndet tan dhe të bukur, dhe e shijshme e lëkurës së tyre.