Stroke: ushtrimi fizik si parandalimin dhe trajtimin

Stroke është një çrregullim serioz qarkullimit të gjakut në tru. Kjo do të ndihmojë të parandaluar një goditje? Fizik Aktiviteti dhe të duhur të ushqyerit dhe të duhur rutinë të përditshme. Mjekët solli statistikat e mëposhtme: moderuar ushtrime fizike ndihmojnë në parandalimin e goditje asimptomatike. Ata të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve me 40%. A doni të parandaluar goditje të heshtur? Aktiviteti fizik në formën e çiklizmit, not, vrapim dhe ecje të shpejtë mund të ju ndihmojë me këtë.

pash Sa e rrezikshme asimptomatik? Një njeri mbart atë në këmbët e tij, por në të ardhmen mund të zhvillojë forma të gjerë të sëmundjes. Në këtë rast, vdekje të shpeshta. goditje asimptomatike rrezikshme nga fakti se një person mund të fillojë probleme të mëdha me kujtesën. Aktiviteti fizik është një parandalimi i shkëlqyer me të keqen, të tilla shëndetësore.

Konsideroni se pse nuk është një goditje. Aktiviteti fizik ndihmon në ruajtjen e funksionimin normal të gjitha sistemet e trupit. Duke ulur aktivitetin motor është një dobësim i sistemit musculoskeletal, organet ndërprerë në përgjithësi. Përkundrejt këtij sfondi, duke përparuar sëmundje kardiovaskulare, duket mbipeshë imunitet, reduktuar. Dhe kjo situatë është për shkak të një çekuilibër në mes të kalorive të konsumuara dhe sasinë e energjisë së konsumuar. Shumë njerëz mendojnë se pash - kjo është e drejta e të moshuarve. Në fakt, në qoftë se të rinjtë të çojë një mënyrë jetese i ulur, sëmundja mund të ndodhë me ta. Prandaj, në çdo moshë, është e rëndësishme për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Statistikat thonë se njerëzit me aktivitet të ulët është goditje më e zakonshme. Fizik Aktiviteti zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes me 25%.

Për parandalimin e pash është e dëshirueshme për t'u marrë me të akuzuar të paktën 5 herë në javë për 45 minuta. Nëse ju nuk mund të japin të ushtrojë një periudhë kohe, pastaj ndajnë atë në pjesë. Për shembull, 15 minuta në mëngjes dhe 30 - në mbrëmje. Ju mund gjatë ditës për të bërë një shëtitje në zonën pyjore? Pastaj 3-4 herë në javë, të shkojnë për distanca të gjata në një ritëm të përshpejtuar. Sigurisht, nuk ka nevojë të mundë të dhënat olimpike, vetëm rritet gradualisht shpejtësinë e ecjes. Para-bisedoni me mjekun tuaj, për të shmangur mbingarkesat sistemin kardiovaskular.

Nëse një person ka pasur një goditje, ai ka nevojë për rehabilitim. Stroke domosdoshmërisht kërkojnë shtrimin në spital për disa ditë. Recover pacienti në shtëpi është e mundur vetëm pas 14-21 ditësh. Por, edhe pas kthimit në shtëpi, mjekët rekomandojnë monitorimit nga një specialist, si mund korrente goditje.

Në periudhën e mëvonshme të rehabilitimit domosdoshmërisht të dalë në ajër të pastër. E pra, në qoftë se ju keni mundësinë për të fjetur në ajër të pastër. Aktiviteti fizik duhet të jetë i moderuar. Në mëngjes për të kryer ushtrime të thjeshta, gjatë ditës, të praktikuar ushtrime të lehta fizike, ushtrime të frymëmarrjes, duke ecur mjekësore. Pas çdo ngarkesë që ju nuk duhet të ndjehen lodhje. Nëse ju shkoni për një shëtitje, për të shmangur ascents ndryshme dhe descents. Rruga duhet të jenë të përcaktuara në terren të sheshtë. Gjatësia e tij mund të jetë deri në 1 km. Ju duhet të dëgjojnë për ndjenjat tuaja dhe vetë-rregullimin e ushtrimit. Kjo ka kuptim për të bërë afat të shpeshta. Për shembull, ju ecin 50 hapa, pushimi në stol për 5-10 minuta. Kombinimi i ngarkesës dhe pjesa tjetër do të japë efektin optimale në procesin e rimëkëmbjes.

Kur rehabilitimi është e rëndësishme për të kryer gjimnastikë. Si për të bërë atë të drejtë, tregoni mjekut. Parimi i kryer ushtrime terapeutike bazuar në rritjen graduale të ngarkesës. Specialist vetë do të ju tregojnë se si për të kryer lëvizjen. Çdo person është një plan individual shërim. Në përputhje me mjekun do të ju tregojnë se çfarë lloj i ngarkesës duhet të kryhet çdo ditë.