Sprinter - kush është ky? Athletics: sprint

Një nga sporti olimpik më popullor është atletikë. Ajo kombinon shumë disiplina të ndryshme, duke përfshirë edhe drejtimin e konkurrencës.

Kush është Sprinter

Sprint është një ciklike lloj drejtimin, në të cilën është e nevojshme të rëndësishëm durim shpejtësi manifestim. Kështu, një vrapues i shpejtë - është një atlet kapërcen rrugën e shkurtër sa më shpejtë të jetë e mundur. Ngarkesa në anaerobe drejtimin, dhe në qoftë se në burim tjetër të energjisë drejtuar vepron glukozë ose yndyrë, atëherë këtu është kreatinë. Kjo është për shkak të ushtrimit intensitet tepruar.

Nga një atlet kërkon një durim të veçantë me shpejtësi, si të paraqitura në nevojën për të plotësisht dhe menjëherë. Prandaj sprint kërkon maksimale trajnim fizik, si dhe çdo sport tjetër. Athletics, sprint në veçanti, është një ushtrim i fuqishëm forcë, duke pasur një ndikim të fortë në të gjitha proceset që ndodhin në trupin e njeriut.

Features gara Sprint

Për shkak të natyrës së ngarkesave Sprint ka përcaktuar karakteristikat dhe efekt në trupin e atlet. Së pari, ai kontribuon në zhvillimin e forcë, durim, një efekt pozitiv në tonin e muskujve, zemrës dhe mushkërive. Ne mund të themi se gjenerali mirëqenia është përmirësuar dhe forcuar shëndetin. Së dyti, sprint running është një stimulator efektive e humbjes yndyrë. Kur kjo ndodh në masë të muskujve djegies, por më tepër, ajo mund të rritet muskujve skeletik të trupit më të ulët.

Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha gjërat pozitive, i ashtuquajturi qetë running travmoopasen mjaftueshme dhe teknikisht e komplikuar. Prandaj, ajo nuk është e rekomanduar për të filluar me këtë specie. Sprinter - një përvojë, para-përgatitur workouts gjyq për ngarkesa të rënda, atlet. Përgatitja është e lidhur jo vetëm me ngarkesa e testit me shpejtësi të lartë, dhe udhë dhe fushë dhe ushtrime të tjera.

Distance sprint. 100 metra

Dalluar gjatesite e segmenteve, të cilat kapërcejnë sprinterët. Ka një distancë prej 30 deri në 400 metra:
- 30 metra. Kryhet në ambiente të mbyllura garë zgjat vetëm pesë sekonda, e cila kërkon një fillim të mirë të reagimit.
- 100 metra. Ajo i referohet distanca zyrtare në një stadium në natyrë.
- 200 metra. Ajo mund të kalojë edhe verë dhe në stadium dimrit. Kjo është një kurbë e konkurrencës në pasazh, dhe pas kësaj, pjesa drejtë.
- 400 metra. Ajo është konsideruar si një sprint të gjatë, durim dhe kërkon aftësi të veçanta për të hyrë në radhë pa ulur shpejtësinë.

Disiplina më të njohura dhe prestigjioze është 100 metra. Ajo ishte tashmë në programin e Lojrave Olimpike nga fillimi i tyre. Konkurse janë kryer në një stadium të verës, me një seksion të drejtë të pista është 400 metra. Ajo përfaqëson garën disiplinë nga vijën e nisjes në vijën e finishit në distancë njëqind metrash.

teknikë running

Sprint përfshin katër faza: start, filloni të drejtuar, drejtimin direkt në distancë, në fund. Sa për fillim, i Sprint Race përdor fillim të ulët. Kjo bën të mundur për të shpejt të fillojnë dhe të zhvillojnë shpejtësi më të shpejtë të mundshme, dhe një kohë të gjatë për të mbajtur atë.

Sprinter - një kontrabandist, e cila është ende një distancë të shkurtër kohë të jenë të përqendruar dhe të jenë në gjendje të mirë.
Për të sprapsin mbështetje përdorur të fortë në formë të fillimin e makinës dhe jastëk. ata gjithashtu të siguruar stabilitetin dhe qëndrueshmërinë e këmbëve. Hapi tjetër është për të filluar të kandidojë. Në këtë fazë është shumë e rëndësishme për të arritur një shpejtësi më të afërt në maksimum.

Arritja e me shpejtësi të lartë, kur konkurrojnë në garë është kryer për shkak të një hap të gjatë, dhe shkallë të lartë. Rritja gjatësia katran mund të jetë një shtytje e fuqishme. Shpejtësia maksimale duhet të mbahet deri në fund të garës. Gara konsiderohet e përfunduar kur atlet Sprinter përket trungu vertikale. Për të shmangur reduktimin rezultatin, një kontrabandist nuk duhet të bëjë hap për të kapërcyer vijën e finishit.

Përgatitja për konkurrencë

Para konkurrencës atletët janë të trajnuar plotësisht. Ai përfshin trajnim teorik, të integruar, strategjik, fuqi, si dhe trajnimin e stabilitetit mendor. Njohja e teorisë disiplinës përpara çdo praktikë. Atlet duhet të zotëruar të gjitha hollësitë, metodat e analizës dhe mjetet e trajnimit.

Ajo është gjithashtu shumë e rëndësishme atlet forca fizike, qëndrueshmëria dhe stabiliteti i sistemit nervor qendror të tij. Prandaj, vrapuesit rregullisht kryejnë një shumëllojshmëri të fuqisë dhe kardio, vazhdimisht për të përmirësuar kapacitetet e saj të energjisë. Është po aq e rëndësishme për të ngrënë të drejtë dhe të pushoni.

Sprinter - një njeri me pushtet të fuqishëm do të, vetë-kontrollin dhe vetë-kontrollit. Kjo kërkon formimin e një atleti të qëndrueshme mendore. Ajo është gjithashtu shumë e rëndësishme për një qëndrim tërësor në përgatitje për garat. Ajo përcakton një qasje të integruar dhe të luajë një shumëllojshmëri të mënyrave asimiluar njohuri.

rregullat e konkurrencës

Një numër i madh i atletëve që marrin pjesë në këtë lloj të garave sportive si atletikë. Sprint është një disiplinë ku pjesëmarrësit më. Prandaj, zgjedhja është kryer në disa xhiro. Shumë e rëndësishme është ekzekutimi i duhur i të gjitha fazave të garës sprint. Stadiume garat zyrtare janë të pajisura me sistem automatik për kohën dhe frekuentimin, si dhe një foto-finish.

Nëse koha është erë, ajo është marrë parasysh komponentin TAILWIND, pasi ajo mund të lehtësojë në masë të madhe detyrën e atlet. Pads, i cili do të fillojë me atletët, të pajisur me një pajisje që përcakton runner reagim kohë. Nevoja për automatizimin e tillë është për shkak të lëshojë një start të rreme, e cila mund të jetë shkaku i një vendimi subjektiv nga ana e gjyqtarëve.

Finish Photo përcakton rendin e ardhurve sportistëve. Fituesi është ai bust të cilit kalon aeroplanin vijën e finishit e parë. Imazhi i tij në kohën automatik të saktë përcakton kohën që ndan atletët.