Sistemit vestibular si për të trajnuar në shtëpi?

Disa njerëz ankohen ndjeheni mirë në një makinë në lëvizje. Ata kërcyen në metro, autobusë, anije, dhe madje edhe në ashensorë me shpejtësi të lartë. Kjo është për shkak të mosfunksionim të një organi të veçantë të quajtur aparati vestibular. Si për të trajnuar atë dhe se kjo do të kërkonte, ne përshkruajmë më poshtë.

Çfarë është sistemi vestibular

Vestibular aparat - organi që pranon ndryshimin e kokës dhe pozicionin e trupit në hapësirë dhe drejtimin e lëvizjes të një trupi të kafshëve kurrizore dhe njerëzit, që ndodhet brenda veshit. Ajo është e mbushur me endolymph, me të cilin ajo ndërvepron me shqisat, dmth, sytë, veshët dhe zonat e prekshëm. Për shkak të aparatit vestibular, ne kemi aftësinë për të lundruar në hapësirë dhe jepni trupin tuaj në pozicionin e duhur.

Shkelja e një organi të tillë të rëndësishëm shoqërohet me marramendje dhe të përzier, dhe në disa raste mund të çojë në trurin dhe sistemin nervor sëmundje mjaft serioze. Për të shmangur pasoja të tilla, është e nevojshme të dinë se si për të trajnuar aparatit vestibular. Kjo mund të bëhet në shtëpi pa pasur nevojë për Simulators të veçanta.

Një grup i ushtrimeve për të trajnuar aparatit vestibular

Ka një të veçantë ushtrime vestibular, e cila ju lejon për të rivendosur veprimtarinë e autoritetit në fjalë. Ai përbëhet nga ushtrime të thjeshta që mund të përballen me të rriturit dhe fëmijët. Nëse çdo ditë për të dhënë palestër për 20 minuta nga koha juaj, ju mund të arrijë përmirësime të rëndësishme në disa muaj. Pra, na tregoni se si për të trajnuar aparatin vestibular në shtëpi.

1. Stand up, të ulur armët tuaja në anët dhe këmbët tuaja somknite.
2. Bëni 15 anim kokën përpara dhe mbrapa, ritmikisht inhaling dhe exhaling.
3. Numri i njëjtë i shpateve të bëjë të drejtë apo anën e majtë.
4. Plotësoni ushtrimet në lëvizje rrethore të kokës, për herë të parë në një drejtim dhe pastaj në drejtim të kundërt.

Në fund të 1,5-2 javë duhet të vazhdojë për të shtuar dy ushtrime më shumë:

1. Duke qëndruar me këmbët përveç në gjerësi shpatullave larg dhe duart poshtë, të marrë një frymë thellë. Exhaling, bëj në të djathtë dhe dora terhiq për dysheme. Përsëriteni ushtrimin 10 herë me shpatet në të djathtë dhe në të majtë.
2. Vendos duart tuaja mbi rripin dhe rrotullohen bust në anën.

Herën e parë e trajnimit mund të shoqërohet me marramendje, por kjo nuk duhet të ndalet gjimnastikë. Brenda një jave ju do të ndiheni si gjendja juaj përmirësohet. ushtrim i zgjatur do të ndihmojë në të gjitha për të hequr qafe pasoja të pakëndshme dhe për të rivendosur ekuilibrin normal të punës së trupit.

Si për të trajnuar aparatit vestibular në mjetet e ndihmës në shtëpi në dispozicion

Nëse ju nuk mund të merren plotësisht me, ju mund të trenit të aparatit vestibular me çdo objekteve që do të jetë në dorë. Ajo është konsideruar të jetë një mënyrë e shkëlqyer për balancimin artikuj mbi kokën e saj. Pasi lady mësuar kështu që të mbajë karrocën mbretërore (nga rruga, një të bukur drejt mbrapa - një bonus shtuar). Për ta bërë këtë, të marrë një libër apo ndonjë formë tjetër të përshtatshme dhe pesha e një objekti të vendosur në majë dhe të ecin nëpër apartament. Ju duhet të fillojë me drejtpërdrejta trajektoret, gradualisht ndërlikuar kthehet detyrë.

Kush prej nesh në fëmijëri nuk ka si të jetë kthyer? Mbani mend, mom apo gjyshe edhe shaj ju, të themi, i trullosur, bien. Dhe më kot! Ajo rezulton se ushtrime të tilla ndihmojnë për të rivendosur funksionimin e duhur të aparatit vestibular. Bredhin rreth boshtit të saj 10 herë në çdo anë, dhe pastaj të shkojnë në një vijë të drejtë. Së pari, për të përballuar me këtë detyrë do të jetë e vështirë, por ushtrimi i rregullt do të ndihmojë të shpejt të lidhur koordinimin e lëvizjeve.

Nuk është një tjetër metodë, si të thuash, një përgjigje praktike për pyetjen se si për të trajnuar aparatit vestibular në të rriturit, megjithatë, ai është i përshtatshëm vetëm për ata që nuk kanë probleme me presionin. Për të kryer ushtrimin ju duhet të shtrihen në një sipërfaqe të prirur në mënyrë që këmbët janë në krye dhe në fund të kokës. Bëni disa kthen kokën e tij në anën.

ushtrimi ajrit

Mjekët rekomandojnë të gjithë për të zhvilluar sistemin e tyre vestibular. Si për të trajnuar atë jashtë, ne të mbuluar në këtë kapitull. Duke ecur nëpër rrugë, ju mund të kryejnë disa ushtrime që ndihmojnë të rivendosur punën e mirë që kemi konsideruar trupit.

Nëse ju shikoni pranë një ulur, të qëndrojë mbi të dhe të përpiqen për të shkuar për aq kohë sa të jetë e mundur. Nga rruga, është një tjetër fëmijët preferuar fun. Mos i pengoni këtë, le tren, dhe bashkë me ta, dhe ju. Për të mbajtur ekuilibrin tuaj, të ngritur armët në anët. ecje të rregullt në të frenuar përkryer ndikon në sistemin vestibular dhe koordinimin e saktë.

Patinazh në një ritëm është gjithashtu një ushtrim i dobishëm jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Lëkundje mbi ta deri sa ju merren mendtë. Në vend të kësaj, ju mund të përdorni swings hamak. Unë kam nevojë të shtrihem në shpinë poshtë dhe të fillojnë një tundur monoton. një ushtrim i tillë për të kryer edhe në vendin e një shtëpi vend apo vilë.

atletikë

Lëvizja e rregullt gjithashtu zhvillon aparatin vestibular. Si për të trajnuar atë me ndihmën e aktivitetit fizik? Gjëja më e mirë është që të ndihmojë kërcejnë me një kthesë prej 180 gradë ndërruar në anën e kundërt të kokës. Së pari, ky ushtrim do të çojë në marrje mendsh, por pas një farë kohe truri merr përdorur për të ngarkesës.

Ata që janë duke përjetuar probleme me sistemin vestibular, ajo është e rekomanduar më shpesh të ngasin një biçikletë, patina patina, ski. Udhëtimi i përbashkët me miqtë do të ju ndihmojë jo vetëm të ketë argëtim, por gjithashtu do të ketë një ndikim pozitiv në bilancin e trupit.

Si për të trajnuar aparatin vestibular e fëmijës

Fëmijët e vegjël nga lindja është e nevojshme për të marrë në krahët e saj dhe figurë. Ju mund të rrethit fëmijën dhe një pop-up, duke qenë të kujdesshëm. Vallëzimi është gjithashtu një ndihmë e mirë në zhvillimin e sistemit vestibular në fëmijët. Përfshijnë gjimnastikë ditore anim dhe rrotullohen kokën dhe trupin.

Mësuar fëmijën tuaj për të shkuar në një log dhe të kthehet somersaults. Të gjitha këto ushtrime duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e rreptë të prindërve, fëmija nuk ka lënduar veten. Roll fëmijën e tyre në një ritëm, vizitoni atraksione, me makinë të hidhen në trampoline. Të gjitha lojrat e këtyre fëmijëve të mësojnë atë për të mbajtur ekuilibrin e tij dhe të shpëtoj të problemeve me koordinimin e lëvizjeve.

Të gjitha të ushtrimit të mësipërm është e madhe sëmundje lëvizje lehtësimin. Me ta, ju mund të rivendosur aparatit vestibular. Si për të trajnuar atë vetë, ju e dini. Gjëja kryesore - nuk do të jetë dembel, dhe të ketë sukses!