Si të shpejt të shkojnë për të fjetur: Këshilla dhe truket

Çdo person i rritur të paktën një herë në jetën e tyre të përjetuar një gjë të tillë si një çrregullim gjumi. Unë pajtohem se kjo është shumë e pakëndshme që të hedh dhe të kthehet nga njëra anë në tjetrën në pritje të harresës bekuar, kur, në vend të kokës mendimet e ndryshme ngjit, fund Dëbon të qenët i përgjumur. Por edhe më keq është se, si rregull, pas një nate pa gjumë, një njeri zgjohet në mëngjes dhe nuk e kishte e zuri gjumi me një kokë të rëndë për të shkuar në punë ose në biznes. Në këtë artikull ne ju japim disa këshilla dhe këshilla se si të shpejt të bjerë në gjumë.

Counting dele, elefantët, parrots

Një nga mënyrat më popullore për të sjellë ëndrrën është nga delet, parrots, elefantët, apo dikush tjetër. Dhe ju duhet të kujtoj qartë objektet janë përkthyer si në qoftë se ju do të jetë vetëm veten shpallë numrat, ju mund të paralele të fillojnë të mendojnë për disa gjëra të tjera që nuk do të ju lejojnë të bjerë në gjumë.

shëtitje në mbrëmje

Si rregull, lover qen problemet avid gjumit të rralla. Arsyeja për këtë është e rregullt mbrëmje ecën me kafshët e tyre jashtë. Pra, nëse ju doni të shpejt dhe me mend për të fjetur, të marrë një shëtitje për gjysmë ore para se të shkojnë në shtrat në një park aty pranë apo park.

Një dush i ngrohtë

Një tjetër mënyrë se si të shpejt të shkojnë për të fjetur, është pritja për natën një banjë të ngrohtë. Gjëja kryesore është të mos e teproj me temperaturën: nëse uji do të jetë shumë e nxehtë, atëherë ëndrra juaj si një ashensor dore. Gjithashtu, për relaksim shtesë që mund të shtohet në banjë disa pika të naftës aromatike.

hapur

Nëse gjumi juaj është vazhdimisht dritare e hapur, duke ju bërë të marrë frymë e ajrit të freskët, është e mundshme që ju nuk keni një problem me sa fle shpejt. Nëse ju nuk e hapni dritaren, për shkak të frikësuar për të kapur një të ftohtë, ajo është vënë më mirë në pizhame të ngrohta dhe të mbuluar veten me një batanije. Por në mënyrë që të bjerë në gjumë shpejt dhe fle mirë, ajo është rekomanduar me forcë që të mos fle në një dhomë të zihet fryma.

seks

Një nga përgjigjet në pyetjen se si të bjerë në gjumë shpejt, do të jetë duke bërë seks. Kështu ajo është e dëshirueshme për të eksperimentuar dhe më pak overstrained fizikisht duke punësuar më shumë dashuri dhe butësi. Ju as nuk njoftim sa në vetëm pak minuta pas rënies ngushtë lumtur në gjumë në krahët e një të dashur.

leximi enciklopedi

Një tjetër rekomandim për mënyrën se si shpejt gjumit është lexuar në enciklopedi krevat, teksti në ekonominë politike apo gramatikën e gjuhës kineze, etj Gjëja kryesore që ju keni qenë lexuar mjaft interesante, dhe në mënyrë ideale duhet të ketë librin ende dhe të vogla, e vështirë për të lexuar font. Ju do të shihni se ju bie në gjumë para se ai mund të mbyllë librin dhe të paguajë dritën e natës.

çaj

Nëse ju nuk mund të fle, atëherë krijoj çaj vetë. Opsioni ideal do të ishte një bimor kamomil supë apo limon balsam që do të zbutur dhe të relaksoheni. Në asnjë rast nuk do të pini çaj jeshil gjatë natës, sepse për shkak të pronave të tij tonik, ajo ka të njëjtin efekt stimulues si kafe.

Mos hani gjatë natës

Është e këshillueshme ku është e mundur të heqin dorë snacking natën. Kjo jo vetëm që do të përfitojnë figura tuaj, por gjithashtu ju lejon të bjerë në gjumë shpejt. Është e rekomanduar që të ketë një darkë të paktën dy deri në tre orë para gjumit, dhe vetëm ushqime të lehta: sallatë, oriz me perime, kos, kefir, etj