Si të duhet të ulen në një kompjuter, për të mbajtur të shëndetshëm?

kompjuterat personale në jetën tonë të fundit. Më shumë 15 vjet më parë ajo ishte një luks për shumicën e njerëzve. Sot, teknologjia kompjuterike është në dispozicion në pothuajse çdo shtëpi. Shumë njerëz kalojnë në kompjuter shumë kohë. Disa prej tyre punojnë në internet, të tjerët të mësojnë, dhe ende të tjerët vetëm të pushojnë për ndeshjen e ardhshme. Është shumë e rëndësishme të duhet të ulen në një kompjuter.

Së pari, ne duhet të kujdeset për vendndodhjen e kompjuterit. Monitoruar duhet të jetë në nivelin e syve ose pak më poshtë tyre. Pozicioni keyboard ka rëndësi të madhe. Ajo duhet të jetë pak nën nivelin e bërryla, wrists e lirë për të hedhur poshtë në çelësat. Butonat individuale duhet të jenë të vendosura në mënyrë që një person mund të lehtë një të dorës klikoni mbi to. Përveç kësaj, është e dëshirueshme që keyboard u rrit nga fund të ulët në pjesën e sipërme të saj. Vlen të përmendet se deri më sot, tastierë, lëshoi një mënyrë të ndryshme, vetëm një pak.

Për t'u ulur në kompjuter si duhet, ju duhet të kujdeset për pozicionin e duhur e karrige. Ai është i obliguar që të sigurojë një pozicion të tillë njeriun në gjunjët e tij janë direkt nën bërryla.

Sigurisht, të gjithë duhet të dinë se si të duhet të ulen në një kompjuter, të mos dëmtojë shëndetin e tyre. Siç është theksuar më herët, kreu duhet të jetë i pozicionuar në mënyrë që sytë ishin në ose pak mbi qendër të monitoruar. Qafa duhet të jetë i qetë dhe tilted pak mbrapa. Shpatullat duhet të përhapet dhe rënie. Back duhet të kthehet plotësisht të ligët në karrige e tij. Dhe vendi i fiksimit maksimale duhet të jetë vendosur vetëm mbi bel. Dore duhet të jetë në një pozicion natyror. Kjo është marrë duke vendosur bërryla në armrests e karrige, të ngritura në një nivel pak më të lartë se tastierë. Në këtë rast, gishtat duhet të jenë të qetë dhe të jetë në një pozicion gjysmë-vendosur. A nuk e lejojnë këmbët tuaja për një kohë të gjatë varur lirshëm. Në rast se lartësia është mjaft i ulët, ose kompjuteri është një fëmijë, është e nevojshme për të parashikuar praninë e një baze të përshtatshme.

Nëse ju gjithmonë mos harroni se si të duhet të ulen në një kompjuter, atëherë ju patjetër do të jetë në gjendje për të mbajtur sjellje e saj. I veçantë vlera praktike e të gjitha këto udhëzime janë për ata që puna e të cilit është e lidhur me qëndrim të përhershëm në monitor.

Përveç kësaj, ajo duhet të mbahet mend se në asnjë rast nuk duhet të kalojnë në kompjuter pa u ndalur shumë gjatë. Nëse doni të dini se si të duhet të ulen në një kompjuter, ju duhet patjetër të mbani në mend se çdo gjysmë ore nevojë për të rregulluar vetë një pushim të vogël (5-10 minuta është e mjaftueshme). Tom, i cili punon në tastierë, dhe nuk mund të shkëputet nga monitoruar, ju duhet pas një ditë të zënë për të organizuar një stërvitje. Në mënyrë ideale në këtë rast është i përshtatshëm not në pishinë. Përveç kësaj, një alternativë e mirë mund të jetë për fizioterapi apo palestër. Gjithashtu mos harroni se aftësitë se si të duhet të ulen në një kompjuter, ju do të duhet jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi.