Si për të qetësuar nervat tuaja: Këshilla për të gjitha rastet

nervat shkatërroi - një problem për shumë njerëz sot. Pak njerëz mund të qëndrojnë të qetë kur të zgjatet një bandë e problemet e përditshme, për t'u takuar me qetësi probleme të paparashikuara, dhe çdo gjë tjetër për të menaxhuar për të shijuar jetën. Nëse ju le situata marrë kursin e saj - trupi juaj nuk do t'ua falë juve (të reagojë ulin mbrojtjen e trupit - e sistemit imunitar, "nervat", mund të zhvillojnë një shumëllojshmëri të sëmundjeve - somatike), dhe të tjerët nuk do të jetë i kënaqur me sjelljen tuaj.

Zgjidhja qëndron në arsye

Si për të qetësuar nervat, kur duket sikur kaosi përreth jush? Merrni qetësues - mjetet për të trajtuar simptomat janë shfaqur tashmë. Dhe në ndërkohë që ata do të përsëritet dhe përsëritet. Kjo është për shkak se shkaku i nervave nevrikosur nuk janë shpalosur dhe nuk janë korrigjuar.

Dhe arsyet janë të shumta: rrethanat në jetën tuaj, nuk do të lejojë që të qëndrojnë të qetë; lodhje akumuluar, lodhje emocionale dhe fizike; nervozizëm si pronat e temperamentit.

Merrni vështirësitë e jetës me qetësi, me besim në aftësitë e tyre (ju mund të zgjidhin ndonjë problem!) - kjo është ajo që ju duhet të jetë në gjendje për të njeriut modern, në vend që të kërkoni për një përgjigje për pyetjen - si për të qetësuar nervat e mia. Gjetja e kohë për çlodhje dhe besnikë mënyra (jo të gjithë është e përshtatshme, për shembull, aktiv). Nëse ju jeni një "nervoz" për shkak të temperamentit - për të mësuar të mos merrni bogged poshtë, madje edhe për një familje.

A ka ndonjë nervat në fëmijët?

Nëse ju të na kontaktoni, të rriturit, çdo gjë është e qartë: ne duam që, pastaj të ndjehen - si për fëmijët? Si për të qetësuar nervat e fëmijës?

Ne shpesh dëgjojmë nga prindërit e zemëruar në përgjigje të sjelljes së një djalin apo vajzën, "Çfarë nervat ju mund të jetë, ju jeni ende pak!" A ka kjo vëzhgimi është e vërtetë?

Fëmijët mund të jenë të shqetësuar madje edhe të rriturit më të forta, sepse ne kemi një përvojë të madhe të menaxhimit. Një njeri i vogël është vetëm fillimi për të mësuar në lidhje me botën dhe veten e tij. Teach fëmijën tuaj për të kuptuar ndjenjat e tyre dhe menaxhimin e tyre.

Kur ndjenjat kanë shpërthyer: masat e emergjencës

Natyrisht, gjithmonë të ruajtur qetësinë plotësisht - e pamundur. Në këto raste ka shumë këshilla të dobishme psikologjike: Si për të qetësuar nervat tuaja kur situata u përkeqësua? Si për të qetësuar veten, nëse ju bëhet shumë nervoz dhe nuk mund të perceptojnë të gjitha që po ndodh rreth në mënyrë adekuate? Nëse ju merrni atë në miqtë, kolegët dhe madje edhe në bosët? Nëse ju keni një të vështirë jetën e punës? Ne duhet të mësojnë të ndjehen brenda qetë, le atë në mendjen tuaj të zënë ...

Shumë prej tyre kanë mendoi ndoshta. Ne po flasim për meditim. Në pritje të vogla dhe të thjeshta të lehtësojë acarim jo drogë, por më vete, me ndihmën e burimeve të trupit. Ata kanë të gjithë! Ajo është vetëm e nevojshme për të gjetur një rrugë të përbashkët.

Të gjithë gjë në të kundërt, edhe të grumbulluar në ne gjatë ditës. Nga fortë emocionet negative duhet të heqin qafe. Disa prej tyre janë mjaft të "ekzistojnë a" (marrë një frymë thellë dhe nxjerr frymë disa herë). Disa duhet të le jashtë (në një mjedis më të përshtatshëm, për shembull, në palestër). Të tjerët - për të ndërprerë një qëndrim pozitiv. Në vend të mendimeve shqetësuese, të imagjinohet një tablo më të qartë të asaj se si edhe ju do të jetë kur ajo është më në fund gjatë (situata është zgjidhur). dmth Ne duhet të përqëndrohet në rezultat sesa procesi kaq tronditës ju. Në rastet më komplekse (sëmundje e një të ngushtë, vdekje, borxhi) psikologët këshillojnë për të vënë në "spirancë" - diçka për të cilën ju mund të mbajë më, që të mos çmendem me zemërim, pakënaqësi, ndjenja të mungesës së shpresës. Kjo spirancë duhet të jenë të lidhur me familjen diçka, miqtë, rëndësishme për ju, mishëron personalitetin tuaj. Kjo mund të jetë një lodër të preferuar, vlera më e rëndësishme në jetën tuaj, që të largohet nga të cilat ju nuk do të jetë në gjendje për të. Çfarëdo qoftë ajo është, të mbajtur atë "në gjatësinë e krahut", por drejtuar rrallë për këtë gjë apo ide nuk është e humbur efektin e saj shëruese.

Si për të qetësuar nervat tuaja në punë? Trajnimi i "pushojnë" në shtëpi për të punuar në atë mori vetëm disa sekonda, duke kursyer për ju! Përveç kësaj, njerëzit kalojnë nga truket meditim, sepse unë mendoj se është duket idiotike. Në punë, në shtëpi pas trajnimit veprimet tuaja askush nuk e vënë re edhe më, por sa përfitojnë ju do të sjellë veten, trupin tuaj, punën tuaj produktive! Filloni me idetë e vendit ku ju do të jetë mirë. Në punë, edhe në qoftë se imazhi duket sa më shpejt që ju të mbyllni sytë tuaj.

Dhe gjëja e fundit që mund të këshillohet si një e tërë për çështjen e se si për të qetësuar nervat e mia. Mundohuni të jetë person i gëzuar. Trishtim, pakënaqësi, ankth, agjitacion - pa, natyrisht, asnjë mënyrë. Por mos harroni, ju mund të zgjidhni atë të ndjehen, dhe kur. Çfarë bëni ju preferoni për të ndjeheni tani? ..