Si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten tuaj dhe të fillojnë të jetojnë: rekomandime të ekspertëve

Ka disa njerëz për të cilët e tërë bota është gri dhe i trishtuar, ata janë të trishtuar, i pakënaqur dhe gjithmonë të pakënaqur me çdo gjë. Askush nuk dëshiron të merret me Whiners të tilla - ata shmangën takimin, thirrjet e tyre nuk përgjigjen, dhe mesazhi është injoruar. Dikush më të guximshme dhe i hapur për të thënë për një person të tillë: "Vetëm të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten, çdo gjë do të punojnë jashtë dhe njerëzit për të arritur për ju." Por kjo nuk është aq e lehtë për të bërë, çfarë të them. Për të ndihmuar të humbur në detin e trishtim dhe pikëllim, le të kuptojmë se çfarë kjo ndjenjë është, ku ka pasojat e se si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten tuaj dhe të fillojnë një jetë të plotë të lumtur.

arsyet

Shkaqet e këtij shteti të ndërlikuar dhe të vështirë psikologjike të shumë. Këtu janë më të zakonshme:

• Envy. Respektuar sukseset dhe arritjet e të tjerëve, njerëzit shpesh pyes veten pse kjo nuk ndodh me ta. Për disa, ky vëzhgim i jep të rritet në veprim, ndërsa të tjerët vetëm të fillojë ndjenjë vjen keq për veten, sepse jeta është kaq e padrejtë.
• Dembelizmi. Shpesh, asgjë e mirë në jetë nuk ndodh thjesht sepse ai tepër dembel për të bërë asgjë, për të kryer të paktën disa veprime për të arritur qëllimin. Do të ishte e dëshirueshme, që të gjithë ka ndodhur në vetvete. Dhe kur kjo nuk ndodh, e tërë bota përreth është për të fajësuar, por vetë njeriu në mënyrë të pakënaqur, që çdo gjë, duke përfshirë edhe veten e tij, duhet të ndjehen keq dhe të vjen keq.
• Vëmendje dhe dashuri. Shumë njerëz ngatërrojnë këto dy kushte dhe nuk mund të gjeni ndonjë gjë më të mirë se, për shembull, të tërhequr vëmendjen e objektit të dashurisë ose simpati me ndihmën e ankesave dhe whining banale: "Unë jam aq i lodhur, ki mëshirë për mua", "askush nuk më do mua, të mbajë më", dhe kështu me radhë etj. . në gjysmën e dytë herët a vonë do të merrni të lodhur e vazhdimisht vjen keq, marrëdhëniet thyer, dhe pastaj të vetëshkatërrim në nivelin e ardhshëm: "unë jam aq i pakënaqur, ju thashë se unë dua askush nuk mund të vërtetë" dhe fillon dhimbje të thellë dhe depresioni.

Kjo listë nuk është e plotë, por, si rregull, shumë arsye të tjera në procedurë të detajuara janë ulur në një nga pikat e mësipërme.

efektet

Çfarë ndodh me ata që janë shumë shpesh braktisin vetë keqardhje? jeta e tyre është e zymtë dhe i dëshpëruar, ata shpesh mbeten të vetme apo ata vetë të shkatërrojë të gjitha marrëdhëniet dhe komunikimin, ata rrallë të arrijë sukses në punën tuaj apo biznesin.

Për fat të keq, patologjike vetë-keqardhje, dhe jeta e saj është shpesh jo vetëm të çon në psikologjike të rënda dhe depresioni. Ky fenomen mund të ndikojë edhe në shëndetin fizik të personit:

• tensioni i gjakut. Nga shteti presionin e gjakut të stresit të vazhdueshëm dhe trishtim mund të ngritur ose ulur (në varësi të organizmit të caktuar), dhe përfundimisht të çojë në goditje dhe sëmundje të tjera të rënda.
• ritmin e zemrës. Nën ndikimin e faktorëve të njëjta që gjallëron pulsin, pastaj të ngadalësuar, e cila prish funksionimin normal të motorit kryesor të trupit. Pasojat: sulmi në zemër, dështimi i zemrës, etj ...
• Traktin e tretjes. Shumë kap Pity ëmbël, ushqime tuaj niseshte apo ushqime të yndyrshëm në sasi të tepërt, ndërsa të tjerët, në të kundërtën, humbasin oreksin e tyre, dhe madje edhe të përzier. Si rezultat - problemi peshë, sëmundje të ndryshme të sistemit të tretjes, mëlçisë, veshkave dhe kështu me radhë.

Dhe sëmundja, ishin rezultat i stresit të vazhdueshëm në formën e vetë-keqardhje, të shkaktojë edhe më shumë të njëjtat ndjenja, dhe çdo gjë fillon nga e para dhe do të merrni vetëm keq. Për të thyer këtë rreth të tmerrshme, nuk ka asgjë më të mirë se sa për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten.

stoplights

Për të parë nëse me të vërtetë shkaku i të gjitha problemeve në jetë është vetë-keqardhje, e mjaftueshme për t'iu përgjigjur disa pyetjeve të thjeshta:

• Nëse kjo meritoi të gjitha sprovat dhe vuajtjet që dhe të bjerë mbi kokën tuaj?
• nëse jeta është e drejtë, dhe nëse ajo i jep mundësinë e suksesit për secilin?
• Nesër gjërat do të ndryshojnë, dhe bota do të jetë më mirë?
• Askush nuk është fajtor për atë që po ndodh?
• mëritë e vjetra dhe situata të vështira janë harruar dhe askush nuk e kujton?
• Njerëzit rreth problemit është shumë më serioze?

Nëse të paktën disa pyetje është negative, nevoja urgjente për të thënë për veten, "Stop" dhe të zgjidhni një mënyrë për të ndaluar whining dhe ndjenjë vjen keq për veten. Ka dyshime? Pastaj ri-lexuar artikullin për pasojat, dhe edhe një herë të gjithë tërësisht peshoj.

Një fillim i mirë

Si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten tuaj? Është e nevojshme për të filluar për të kuptuar se çfarë faktorë shkaktojnë këtë ndjenjë. Për ta bërë këtë, nuk është një teknikë e madhe:

Hapi 1. dalin në pension. Askush nuk duhet të jetë afër - ka familje, nuk ka miq, nuk ka të njohurit apo vetëm kalimtarët. Ju mund të mbyllë nga të gjitha shtëpitë, ju mund të shkoni në natyrë apo park nemnogolyudny. Gjëja kryesore - vetmia absolute.

Hapi 2. Hiq të gjitha stimuj. Nëse ju të ndërhyjë me rrjedhin flokët, ato duhet të mblidhen në një simite ose bisht. Nëse gumëzhimë veshit fluturojnë apo mushkonjë, atëherë ju keni nevojë për të gjetur një vend tjetër dhe të shpëtoj prej dëmtuesve. telefon celular të mirë në memec, dhe pjatë hequr krejt nga sytë.

Hapi 3. Qetësohu. Këtu të gjithë kanë rrugët e tij, pini një filxhan çaj bimor ose një gotë verë të kuqe shumë të dobët, e bën veten acupressure ose numëruar deri në dhjetë. Është e rëndësishme për të arritur një gjendje të paqes dhe qetësisë.

Hapi 4. Kur shteti e dëshiruar është arritur, dhe asgjë nuk e pengon ju duhet të merrni një rezultat të pastër letër dhe një stilolaps. Pastaj ndani listën në dy gjysma dhe të filloni regjistrimin në të njëjtën kolonë e faktorëve, rrethanat dhe ngjarjet që shkaktojnë ose të ushqejnë vetë-mëshirë. Për shembull: mbipeshë, hundë e madhe, pagat e ulëta, mungesa e miqve, dashurisë pakënaqur .. etj lista është e nevojshme për të shkruar, ngadalë, duke menduar për çdo send, dhe duke analizuar të gjitha aspektet e jetës së tyre.

Hapi 5. Pasi çdo hidhërim dhe trishtimi përcaktuar në letër, është e mundur për të filluar plotësuar kolonën tjetër. Next për çdo send që ju duhet të specifikojë veprime korrigjuese. Kjo duhet të bëhet pa hezitim mbi mundësitë dhe perspektivat, që është pak shkelën mbrapa si në qoftë se ne po flasim për dikë tjetër. Për shembull:

• mbipeshë - të humbur peshë 20 kg, të punojnë jashtë dhe hani e drejtë;
• hundë të madhe - për të mësuar se si të aplikohet siç duhet make-up dhe zgjidhni një hairstyle për të fshehur mungesën e paraqitjes;
• pagat e ulëta - të gjejnë një punë tjetër;
• mungesa e miqve - të takohet me njerëz të rinj;
• pashpërblyerë dashuri - për të bërë një të bukur dhe të lumtur dhe le të jetë i keq për një të humbur.

Nëse lista përfshin artikuj sfiduese të tilla si humbja e një të dashur, ose trauma emocionale të fëmijëve, kolona me vendimet duhet të specifikojë specialist vizituar (psikolog).

Merrni një mbresëlënëse listën e problemeve dhe zgjidhjet e tyre - që do të udhëheqin me veprim nën titullin "Si të ndalim ndjenjë vjen keq për veten dhe të fillojnë të jetojnë." Tani ne kemi nevojë për të vepruar dhe për të kryer të shkruar, lista vetvete është e nevojshme për të mbajtur në mënyrë të festuar "shenjë plus" bërë linjat e guximshme dhe heqjen goditës e stimulit.

Kjo rrugë është e vështirë, por për ta bërë atë një pak më e lehtë, ka disa ekspertë këshilla.

Rekomandimi 1

Si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten dhe të qaj kur ka si-mendje njerëzve që e kuptojnë, mbështetje dhe simpati? Këto "dashamirët" duhet të hiqet nga mjedisi. Nëse ju vetëm hap prapa është e pamundur, për shembull, në qoftë se është e të afërmit, është e nevojshme për të reduktuar në minimum sasinë e komunikimit. Në bisedat, zgjidhni një temë të përbashkët: e motit, natyrën e shpendëve, etj dhe nuk i japin mundësinë e vetë-keqardhje ... Stop, thonë ata, "në hardhi".

Rekomandimi 2

Si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për mundësitë e humbura? Përdorni të re! Çdo minutë e jetës suaj ju duhet të kushtojnë disa raste. Gjeni një mijë dhe një profesion. Gjëja kryesore që nuk kishte kohë për keqardhje, dhe të menduarit në lidhje me atë që mund të ketë qenë. Puna, vallëzimi, thurje, qepje, klubi teatri, Vullnetarizmi, lule në rritje në dritareje, dhe shumë më tepër. Dhe jeta do të jetë më interesante dhe të kënaqshme, dhe koha për vetë-keqardhje dhe lotë largua.

Rekomandimi 3

komunikimi i njeriut vital me lloj e tyre, kështu që është koha për të bërë njohurit të reja dhe të ripërtërirë lidhjet e vjetra të humbura. Gjëja kryesore - për të gjithë pa marrë parasysh atë që nuk ankohen, përndryshe të gjitha përpjekjet do të jenë të kota. Për miqësinë, intimitet, apo thjesht interesante kalim kohe është mirë të zgjidhni ata njerëz që kanë një aktiv dhe pozitiv qasje për jetën. rrethi shoqëror për të gjetur sot është e thjeshtë: social networking, klube Dating, një shumëllojshmëri të "grupeve të interesit" dhe kështu me radhë ..

Rekomandimi 4

Lumturia dhe suksesi mund të bindë veten e tij, si dhe keqardhje dhe trishtim. Çdo mëngjes pas zgjimit, dhe çdo natë para se të shkoni në botën e ëndrrave, të jetë i sigurt për të përsëritur me vete: "Unë jam i lumtur. Unë jam mirë, dhe një ditë e re do të më sjellë vetëm sukses dhe fat të mirë. " Përsëriteni këtë nevojë, pa marrë parasysh se çfarë, edhe në qoftë se ka vështirësi të përkohshme apo problemet. Vetë-hipnozë - është shumë e rëndësishme është një mjet i mirë për ata që janë të pyesin se si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten.

lehtësim të vogël

Natyrisht, kjo listë e rekomandimeve nuk është e plotë. Gjithkush mund të, nëse e dëshiruar, për të gjetur për veten e tyre në rrugën e tyre se si për të ndaluar ndjenjë vjen keq për veten tuaj dhe të fillojnë të veprojnë. Dhe në qoftë se nganjëherë mjaft i padurueshëm, ju mund të jepni vetes një privilegj të vogël. Për shembull, një herë në muaj për të caktuar vetes një orë ose dy kohe kuptuar se çfarë ka ndodhur në jetë dhe vetë-keqardhje. Por le kjo relaksim nuk ka fund depresion të gjatë, dhe një listë të sfidave të reja për të arritur qëllimet e madhe dhe fitore.