Si për të gjetur optimist?

Man - kjo është një botë e vogël në të cilën nuk është nocioni i tij i mirë dhe të keqe, lumturinë dhe mirëqenien. Kur fitues dhe kur do të tërhiqen, por ne e kuptojmë. Njerëzit të cilët nuk duan të ndjejnë dhimbjen e plagëve të shpirtit, të përpiqet të harrojmë ata ose nxirren nga situata e një mësim për veten e tyre. Njerëzit të cilët mendojnë negativisht, për një kohë të gjatë për të rihapur plagët e vjetra dhe janë absolutisht të bindur se ata nuk ishin me fat në jetë.

Shumë nga problemet që krijojnë në qëndrimin e tyre ndaj jetës. Psikologët thonë se pesimist mund të jetë optimiste, por për këtë ju duhet të punojnë për veten tuaj nëse ju dëshironi. Zhvillojnë një qëndrim pozitiv ndaj jetës ushtrime të thjeshta do të ndihmojë, por për të bërë ato çdo ditë!

kujtime të mira. Në fund të ditës për të përmbledhur dhe të përpiqen të kujtojnë të paktën tri gjëra të mira që ka ndodhur për ju. Ajo mund edhe të jetë një gjë e vogël - për shembull, në rrugën shtëpi ju keni dëgjuar bilbili, ose në mbrëmje me partnerin tuaj ju shkoi për një shëtitje dhe të ngrënë krem amazingly shijshme akull, apo keni bërë një kompliment personi mjaft të njohur. Me kalimin e kohës, ju të mësoni për të gjetur diçka të mirë në çdo ditë të tij - pa marrë parasysh nëse kjo ishte një e mirë për ju. Ata që e përdorin këtë teknikë, thonë se dy javë e përmirëson gjendjen e mendjes.

Ndjekje mendime të këqija. Shumë të parandaluar për të jetuar jetën në kujtimet e plotë të këqija, shqetësuese mendimet dhe ndjenjat. Ne duket të zhyten në to dhe mbyten. Nëse ju e dini një gjendje të tillë, të mësojnë për të kaluar vëmendjen për diçka të mirë çdo herë kur ju filloni të mendoni për të këqija. Mos lejoni emocionet negative dhe mendimet për të marrë përsipër një top. Vetëdija juaj duhet të tregojë qartë se çfarë ju mund të dhe mund të kontrollojë procesin e të menduarit. Studimet kanë treguar se në tri javët e personit zakon nuk e lejon veten që të mendojnë për të këqija. Por ne duhet të bëjmë atë vazhdimisht, pra, të vazhdojë.

Ajo i ndihmon meditim. Nëse kjo është shumë e vështirë për të kaluar vëmendjen nga mendimet negative në pozitive, të përpiqen për të medituar. praktika lindore ndihmon për të hequr qafe bllokimeve psikologjike, por me kusht që ju do të shpenzojnë seanca në ditë.

- Ulu, të pushojnë, të përqëndrohet në frymarrjen tuaj. Ngadalë numërimin mbrapsht nga 10 në 1, imagjinoni se ju lënë në bregun e lumit dhe të shohim në barkë. Ju vendosni për të marrë një shëtitje rreth liqenit, poshtë barkë në ujë dhe të shkojnë në të. Merrni një rrem dhe duke filluar të rresht.

- A mendoni se anija është shumë e rëndë dhe ju janë shumë të vështirë për rresht, vëreni në harkun e varkë një shumë të çanta të rënda, kjo është arsyeja pse ajo është aq e vështirë të vozis.

- Ju shkoni në harkun e barkë dhe të marr nga puna e parë e shenjës "Alarm" dhe hedhin atë jashtë bordit, kanotazh është bërë më e lehtë, por ajo ndërhyn me diçka tjetër.

- Ju shkoni përsëri në qese dhe hedhin larg të ardhshëm, me fjalët rresht e "frikës" është edhe më e lehtë, por ka disa rezistencë.

- kjo ishte radha e qese fundit. Këtë herë kjo është një qese me fjalët "të Ulët vetë-respekt."

- Tani ju jeni të lirë, dhe duke shijuar një shëtitje, të lehtë për të kaloj nëpër ujë.

- Merrni frymë thellë, nxjerr frymë ngadalë. meditimi mësim është e gjatë.

Disponimin e duhur. Psikologët besojnë se ata që rrallë buzëqesh, ai nuk mund të mendoj me optimizëm. Në këtë rast, ju duhet të buzëqeshni ishte e vërtetë dhe jo manipuluese. Por në qoftë se një humor të keq, apo dikush ju ka thënë diçka të keqe, unë nuk do të ndjehen si duke qeshur. Çfarë duhet të bëni?

Ekspertët këshillojnë për ta bërë këtë. Mbyll sytë tuaj dhe të mendojnë për diçka që ju bën të emocione pozitive: një kafshë zbavitës fëmijëve, situata qesharake, anekdotë ... Si rezultat i kësaj, ju nuk mund të ndihmojnë buzëqeshje, humor do të jetë më mirë dhe mendimet e këqija të shkojnë larg.

Mos kini frikë të jenë të ndryshme. Të jetë optimiste - jo për të parë botën përmes rozë syzet. Më e nevojshme në kundërshtim të perceptojnë realitetin ashtu siç është, pa minimizuar dhe ekzagjerim cilësitë e mira të gjërave. Herë pas here e mirë për të qenë pesimist, që të ketë një qëndrim kritik, por ka raste kur ju doni të pirë e të ngrënë veten, i vendosur deri në të mirën. Në përgjithësi, ne duhet të jetë në gjendje të jenë të ndryshme, në varësi të intuitës dhe kërkesave të momentit. Kjo është kur ju ndiheni liri dhe të gëzojnë jetën.