Si për të akorduar psikologjikisht për humbje peshe. qëndrim mendor për humbje peshe

Teprica peshë - një problem serioz për shumë gra, që mund të sjellë në depresion dhe në mënyrë të konsiderueshme më të ulët vetë-respekt. Ajo do të duket se në qoftë kilogramë shqetësim, është e nevojshme për të shpëtoj prej tyre. Si për të akorduar psikologjikisht për humbje peshe? Në fakt, jo aq e thjeshtë, dhe vajzat e dinë këtë të dorës së parë. greva urie, dietat, dhe të kufizuar në të mirë të japë rezultate afat-shkurtër. Në një çështje të tillë të rëndësishëm si luftën kundër trashje, një qasje gjithëpërfshirëse është e rëndësishme, dhe ju duhet të fillojë me punë në qëndrimin e brendshme. Ai është garantues i fitores.

Pse dështimet ndodhin?

Për të shmangur ato, ju duhet të kuptoni se si për të rregulluar psikologjikisht për humbje peshe. Ajo është aq shpesh gruaja pas dështimit të parë zemër të humbur dhe premton vetë nuk luftojnë me natyrën, të mos të përjetojnë zhgënjime të reja. Kjo qasje është e rrallë e suksesshme. Dhe rrënja e së keqes nuk qëndron vetëm në faktin se dieta e gabuar është zgjedhur, por që mendja nuk ishte gati për ndryshim.

Nëse ju nuk e gjeni rrugën e tyre për të qenë psikologjikisht akorduar në humbjen e peshës, dorëshkrim është i parashikueshëm. gruaja e parë padurim merr mbi rastin, por entuziazmi është i humbur, sidomos kur efekti i të gjitha përpjekjeve maloznachitelen me kalimin e kohës. Kjo nuk është e mjaftueshme për të llogaritur kalorive, kequshqyer dhe peshë veten për të ushtruar. Është shumë e rëndësishme për të zhvilluar një qëndrim mendor për humbje peshe.

të përcaktojë qëllimin e

Për të mposhtur rrudhat shëmtuar në trup, një grua duhet ta kuptojnë, për atë apo për të cilët është ventured. Për të kuptuar se si për të rregulluar veten psikologjikisht për të humbur peshë, ju duhet të përcaktuar se cila është më e fortë nxitje: pakënaqësia me pamjen e tyre, problemet e shëndetit apo një dëshirë për të veshin gjëra dobët? Duke folur me një nevojë të ketë një i ndershëm, duke hedhur komplekset. Gabimi shumë gra është se ata japin stimuj imagjinare për motivimin e tyre. Për shembull, në qoftë se një vajzë e mendon se si të akorduar psikologjikisht për të humbur peshë, pasi ajo bëri një vërejtje për të dashur, por ajo është mjaft i kënaqur me veten e saj, objektivi nuk ka gjasa të arrihet.

Është e nevojshme për të shpërbërë raftet e të gjitha mendimet, dëshirat dhe aspiratat e, dhe vetëm pasi ajo është e bërë vendim të qartë dhe të balancuar që humbjen e peshës është me vlerë disa viktima të fillojnë për të luftuar. Ky objektiv duhet të jetë motoja e çdo ditë.

Përcaktojë proporcione dëshiruara

Si një referencë, ju mund të marrë foton tuaj, në të cilin një grua si veten, ose për të zgjedhur një tjetër imazh. Foto ju duhet të rri në një vend të dukshëm dhe të gëzojë atë çdo ditë. Nëse një grua është i turpshëm dhe nuk duan një demonstrim të tillë të theksuar mangësitë e tyre në sytë e familjes, një foto mund të jetë fshehur në një sirtar, dhe rregullisht të shqyrtojë, simulon situatën. Veçanërisht e efektshme kjo metodë, kur unë dua të trajtoj veten me produkte të dëmshme.

blog Vesti

Ajo mund të jetë tradicional apo elektronike, gjëja kryesore - për të mbushur atë çdo ditë. Fletë duhet të ndahet në dy kolona për të regjistruar të mirat trup i hollë dhe një këqijat plotë. Shkruaj më mirë të ndershëm, deri në detajet më të vogla. Këto shënime do të jetë një impuls shtesë kur humor do të bjerë.

Ju mund të shkruani në lidhje me atë që ju doni të bëni kur të bëhen të pakta, për shembull, të blej një rroba banje bukur. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të akorduar në për humbje peshe psikologjikisht dhe vizualisht të shohim se çfarë përfitime ju presin.

Në blog, ju mund të hyjë në çdo informacion që do të motivojë sukses. Sidomos shifra indikative bërë. Në fillim, pesha dhe vëllimi mbeten praktikisht i pandryshuar, por atëherë vlera do të reduktohet në mënyrë të konsiderueshme, e cila do të jetë një shtesë dhe mjaft një nxitje e fuqishme.

Kontrolli i emocioneve

Ato janë pikëpamjet e shumë të rëndësishme të jetës. Nëse ju mendoni se për të humbur peshë - një detyrë joreale, procesi i Humbja e peshës do të sjellë vetëm hidhërim, zhgënjim dhe mendimet e zymta. Nuk ka nevojë për të marrë rrugën me trupin e hollë si një dënim, sepse kjo rrugë çon në bukurinë, shëndetin dhe vetë-besimit.

Dy anët e medaljes

Duke menduar rreth asaj se si për të ngritur veten psikologjikisht për të humbur peshë, nuk duhet harruar se në këtë rast të vështirë, ka aspekte pozitive. Ato mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurtë sauna, pishina, sallonet e bukurisë dhe sportet e grupit. Nuk ju mund të jo vetëm të fitojë forcë dhe për të marrë një pagesë e gjallëri, por edhe për të takuar njerëz të rinj, për të biseduar me njerëzit. Krahasuar me këto avantazhe refuzimin e tortës ose pulë rosto nuk duket aq e tmerrshme.

Komunikimi me psikologun

Në raste të rënda, një grua do të fitojë besimin në aftësitë e tyre të punojnë me specialist. Ai do të flasin dhe të zbulojë sekrete frikën dhe përvojat. Ju mund të provoni punën kolektive, sepse në shoqërinë e njerëzve të cilët janë ballafaquar me të njëjtin problem, për të kapërcyer vështirësi shumë më të lehtë.

Data e inspektimit

Përcaktoni pikë që do të jetë pika e fillimit në procesin e humbjes së peshës. Nëse e bëni këtë, nuk nuk është gati për të filluar të drejtë nesër për të shkuar kundër pasigurisë së brendshme. Më të mirë të kalojnë kohë duke u përpjekur të kuptoj se si për të akorduar në për të humbur peshë psikologjikisht. Pastaj, në procesin e mëvonshëm do të jetë shumë më të shpejtë dhe më e lehtë. Por nuk ka nevojë për të shtyrë atë kohë të pacaktuar: fakti për të mbledhur mendimet e mia e mjaftueshme për 5-7 ditë.

pazar

Faktor motivues konsiderohet pazar. Merrni kohë për të ecur nëpër dyqane në modë dhe të përpiqemi në gjë tuaj të preferuar. Shumë gra ajo ndihmon për të marrë çmendur dhe të fillojnë të veprojnë. Dëshira për t'u bërë fitojnë pakta një vlerë të veçantë, kështu që të gjitha përpjekjet për të humbur peshë nuk do të jetë një arsye për keqardhje veten.

Ju mund të blej diçka që është veçanërisht e këndshme, por një madhësi më të vogël. Ul receptorin e telefonit në dollap dhe rregullisht admirojnë, duke imagjinuar se çfarë është një ndjesi që do të bëjë që kur ju do të shfaqet në të në punë ose në një takim me miqtë e saj. Imagjinoni kënaqësinë do të shikojmë në ju, burrat dhe gratë shikimet ziliqar.

Vetë-hipnozë - një gjë e madhe

Çdo herë para se të merrni ushqim, ajo është e dobishme për të shpenzuar një trajnim pak auditory. Kjo praktikë është zhvilluar nga Dr Sytin dhe ishte mjaft efektive. Është e nevojshme që të fut që ju mund të kontrollojë ndjenjat tuaja e urisë, me vetëdije të heqë dorë nga ushqimet e sëmurë, dhe tani do të hani sa më shumë që trupi ka nevojë. Nëse zëri i brendshëm do të jehojë fuqishëm dhe bindshëm, organizmi do të kuptoni se si të akorduar në për humbje peshe dhe dietë.

Product List për javën e parë

Në mënyrë që të mos devijojnë nga orari, është e nevojshme për të pikturuar dietë për herë të parë. Kur kjo është bërë, krejtësisht bosh frigoriferin dhe plotëso atë me vetëm ato produkte që përputhen me listën. Atëherë nuk do të jetë tundimi për të devijojnë nga drejtimi i zgjedhur, dhe trajtoni veten ëmbël dhe pak të mprehtë.

A nuk të përqëndrohet në kilogram

Është e dobishme për të biseduar me gra që kanë humbur peshë. Ata mund të japin rekomandime se si të akorduar në për këshilla humbje peshe. Të jenë të pakta, ju nuk duhet të vazhdimisht të numëruar se sa rrudhat kanë shkuar dhe keqardhje enët uneaten. Është më mirë për të drejtuar energji në një drejtim tjetër dhe për të gjetur një hobi që do të sjellë kënaqësi. Ju mund të bëjë asgjë: të qep, të nxjerrë, të shkruajnë, të lexojnë libra, etj Atëherë thjesht nuk kanë kohë për të ndjehen keq për veten tuaj, sepse ju jeni të pasionuar për një kalim kohe krejtësisht të ndryshme, më konstruktive.

Krijo një kolazh foto

Shumë gra kanë përjetuar dora e parë se sa e vështirë është për të kuptuar se si për të bërë dhe psikologjikisht të përshtatur veten për humbjen e peshës. Një nxitje e mirë është një kolazh e krijuar me duart e tyre. Ju duhet të marrë fotografitë e veten në një rroba banje për çdo muaj dhe të vënë fotot në mënyrë kronologjike. Kështu që ju mund të shikoni qartë se rezultatet janë atje, dhe ata janë mjaft të mirë.

lë të kuptohet se të dobishme

Ka disa truket për t'ju ndihmuar të humbni peshë shumë të lehtë pa përjetuar siklet të madh.

Sot, telefonat janë multi-funksionalitetit, dhe kjo është qesharake të mos përdorin në jetën e përditshme. Para çdo vakt që ju duhet për të vendosur vetes lajmërimeve për atë që ju të humbni peshë, dhe se si të ndryshojë jetën tuaj, kur trupi bëhet i hollë. Pas lexuar këtë pohim, nuk ka gjasa që të doni të hani diçka që nuk është ndikimi më i mirë në figurën.

Ndaluar për të ngrënë, pasi fëmijët ose njerëzit e tjerë në familje. Në mendjet e jetën e shumë grave është një stereotip që nuk mund të hedhin ushqimin. E vërteta në këtë, natyrisht, nuk është, por kjo peshë ekstra nuk është e vlefshme.

Qëndrimin e duhur mendor për të humbur peshë kërkon punë në veten, por rezultatet janë të sigurt për të kënaqur. Tani ju keni nevojë për të kryer një eksperiment të vogël: për të vendosur vetë pjesë normale, por hani vetëm gjysma. Pas kësaj, pjatë mënjanë dhe të dëgjuar në trupin tuaj. Si rregull, ndjenja e urisë tashmë është duke u zhvilluar, kështu që nuk ka nevojë për të ngrënë deri ushqimin e mbetur. Me kalimin e kohës, një grua e mësuar për të ngrënë më pak, dhe kjo nuk është më jep bezdi. Një butësi pas një vakt do të jetë një bonus bukur.