Si i hollë Tarasova Tatyana Anatolevna: dietë të veçantë

Tatiana Tarasova - nderuar trajner patinazh artistik dhe grua thjesht simpatik. Interesat e saj Biografia e mijëra tifozëve në Rusi dhe jashtë vendit. Por sot ne nuk e tregoni në lidhje me të, dhe rreth se sa e hollë Tarasova Tatjana Anatolevna. Sidomos dietë e saj të përshkruara në artikull.

biografi

Trajneri Future Tarasova Tatyana Anatolevna ka lindur 13 February 1947 vit. Babai i saj - një lojtar i famshëm sovjetik hokej. Ishte ai që së pari të vënë në patina vajzën, kur ajo ishte mezi 5 vjet. Pas disa viteve, ajo tashmë ka filluar të veprojë së bashku me George Proskurin. Ata arritën të fitojnë në universitet Lojrat Botërore. Ajo do të duket se Tarasova ishte e ardhmja e shkëlqyer sportive. Por një dëmtim serioz pësuar gjatë një prej fjalimeve të tij, i dha fund patinator e saj të karrierës.

Por heroina jonë nuk është një nga ata njerëz që të heqë dorë shumë shpejt. Ajo vazhdoi studimet në Institutin e Edukimit Fizik, dhe filloi të punojë si trajner. nxënësit e saj në kohë të ndryshme ishin Aleksei Yagudin, Irina Rodnina dhe skaters të tjerë të cilët janë bërë yjet e vërtetë.

Në vitin 2005, udhëheqja patinazhi Federata Ruse ftuar Tatiana Anatolevnu në postin e tij të trajnerit konsulent. Ajo tha po. Në vitin 2006 Tarasov kryesoi jurinë në emisionin "Stars në akull." Për shkak të saj mësuar një brez të ri të shikuesve.

Si i hollë Tarasova Tatyana Anatolevna

Në rininë e tij, heroina jonë ishte i hollë, si një kallam. Dhe të gjitha në sajë të një dietë të ekuilibruar dhe sportive trajnimit të rregullt. Problemet Pesha filloi në moshën e rritur e saj. Në vetëm pak vite ajo ka bërë një grua e hollë në një simite.

Tarasova ajo ishte shumë i shqetësuar për shkak të shfaqjes së peshë të tepërt. Ajo u përpoq dietat e ndryshme, por për të arritur rezultatin e dëshiruar, ata nuk e kanë ndihmuar. TEAS bimor dhe pilula nuk e njohu ish patinator figura. Heroina jonë është i dëshpëruar dhe vendosi të marrë veten kështu që është. Por pastaj shokët e këshilloi atë për të parë një mjek, dietist margaritari Korolevoy. Tatiana ka asgjë unë nuk e besoj, por ende vendosi të bëjë një takim me specialist. Dhe tani është e sigurt të them se ajo e bëri gjënë e duhur. Pas të gjitha, Margarita Koroleva ishte një dietë të veçantë për shkak të cilat Tarasova humbur peshë nga 30 kg. Kjo ndodhi gradualisht (për 7 muaj) dhe pa dëm për shëndetin.

Ushqimi Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Si për të arritur rezultate të tilla të mahnitshme? Nuk ka nevojë të shkojnë të uritur dhe të ritmin veten stërvitje. Gjëja kryesore - për të ndjekur udhëzimet dhe menu të caktuar.

Si i hollë Tarasova Tatyana Anatolevna? Për starters, ajo refuzohet nga produktet e zakonshme (biskota, makarona, patate, dhe kështu me radhë). Heroina jonë e mbushur frigorifer "drejtë" ushqime: fruta, të ulët-yndyrë gjizë, mish pa dhjamë, dhe kos. Bukë dhe bukë bukë të zëvendësohet.

Ushqimi Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ai përfshin parimet e mëposhtme:

• vakt pesë herë;
• pirë 2 litra ujë në ditë;
• Refuzimi për të ngrënë pas orës 18:00;
• vetëm madhësia shërbejnë - 150-200 g;
• përditshme futje (agjërimi) gota e ujit të holluar atë me një lugë uthull molle.

Dietë, e cila në pajtueshmëri me Tatiana Tarasova, mori refuzimin pjesërisht ose të plotë të kripës. Kjo ju lejon për të hequr nga trupi akumuluar lëngjeve të tepërta në të.

Lista e produkteve miratuar:

1. perime të freskëta dhe manaferrat.
2. Fruta (përveç banane, persimmons, kajsi dhe rrush).
3. Steamed peshk.
4. Low-yndyrë produkte bulmeti.
5. mish ligët është zier.
6. Drithëra.
7. Ushqim deti (nëse për t'i përgatitur ato për një çift).
8. Arrat (në sasi të vogël).

menu mostër

A jeni i interesuar në dietë Tarasovoy Tatyany Anatolevny? ju mund të krijoni menu tuaj. Gjëja kryesore - nuk i strukur larg nga parimet dietë.

Dietë përafërt në ditë është si vijon:

• Mëngjesi i parë (08:00). Opsioni №1 - të përgatisë qull në ujë, shtoni një pikë vaj. Variant №2 - një sanduiç (një fetë bukë të grurit dhe të ulët-yndyrë djathë pjatë). Optional: një filxhan çaj jeshil, gjysmë molle.
• Dreka (10:00). Ne hani të ulët-yndyrë kos dhe një fryt.
• Dreka (00:00). Lejuar për të ngrënë 100-150 gram mish pule gatuar dhe disa perime steamed.
• Snack (14:00). Pi një xhami të kefir. Ju mund të hani bukë të ëmbël.
• Darka (17:00). pjatë e vogël zier perimet, dhe 100 g djathë.

Gjate dites është e nevojshme për të pi nga 2 deri në 2.5 litra (i cili 1.5 L e ujit të pastër). pije lejuara përfshijnë lëngje të freskëta, çaj jeshil dhe lëng Berry.

rezultatet

Shumë vajza janë të interesuar në pyetjen se sa ju duhet për t'u ulur në një dietë për të arritur reduktime të konsiderueshme në peshë? Këtu, të gjithë në mënyrë rigoroze në mënyrë individuale. Pra, Tarasova humbur peshë nga 30 kg për 7 muaj. Kjo është vetëm një rezultat i madh. Dikush ka nevojë për pak kohë për të arritur atë, dhe dikush më shumë. Edhe në qoftë se ju mori numrin e lakmuar në shkallë, ajo nuk është e nevojshme për t'u çlodhur dhe të kthehet në dietën e saj të zakonshme të ushqimeve të rrezikshme dhe të lartë kalori. Si për të rregulluar rezultatin? Është e nevojshme që të rritet gradualisht dietë kalori - 200 kcal në javë.

në përfundim

Për mënyrën se si hollë Tarasova Tatjana Anatolevna, ju tani e dini. Baza e dietës është të hahet të drejtë, dhe për këtë arsye nuk ka dëme për shëndetin nuk është e dëmshme. Një javë dietë respektimi mund të humbni peshë nga 3-4 kg. Për rezultate më të mira, të lidhë ushtrimin. Regjistrohen në pishinë një herë në javë sauna dhe dhomë masazh. Ushtrime kryer në shtëpi, dhe do të ketë një efekt pozitiv në trup.