Shtangë dore paloset - zgjidhja më e mirë për workouts në shtëpi

Faqja workouts - kjo është një alternativë e mirë për ata njerëz që çojnë jetë shumë i zënë dhe nuk mund të përballojë për të vizituar klubet e ndryshme shëndetësore apo palestra. Megjithatë, punësimi i mirë kërkon pajisje të përshtatshme për cep personal të tendosje fizike në hapësirën tuaj. Kohët e fundit, përveç disponueshmërisë së hapësirës së mjaftueshme për pajisje, ajo kërkon futjen e burimeve të konsiderueshme financiare, të cilat nuk janë të gjithë ose janë të gatshëm për të investuar në këtë biznes nuk është i përfshirë vetëm në palestër. Më e mirë që mund të përballojë në një situatë të tillë një person i pa ndikuar buxhetin tuaj dhe mbajtjen e një efikasitet mjaft të mirë të trajnimit, ajo është shtangë dore paloset.

Klasat me të fundit në mënyrë efektive, që mund të zëvendësojë të gjithë dhomën, i mbushur me pajisje të fundit të energjisë. Nuk është e vështirë të mendoj se shtangë dore paloset, çmimi i të cilave mund të ndryshojnë me kalimin e një gamë të gjerë, janë nga prodhues të ndryshëm. Për shembull, ka dy variante të shtrenjta të këtyre raketave me thekse plotësisht kromit, dhe të lirë, pa asnjë shtresë. Natyrisht, për dikë të rëndësishëm dhe pastërtinë, dhe rehati, dhe komoditet, dhe dikush thjesht dy copa të hekurit, dhe bodrum, në mënyrë që të kryejë një stërvitje të vërtetë me intensitet të lartë.

Sigurisht, shtangë dore paloset - një zgjedhje e mirë për ata njerëz që janë gjithmonë, ose më shumë kohë praktikuar në shtëpi, por ajo që është përparësi e tyre mbi predha të tjera? Së pari, ato ofrojnë aftësinë për të kryer një gamë të gjerë të lëvizjeve. Për shembull, ata mund të bëhet si ushtrime për pjesën e poshtme dhe të lartë të muskulaturë. Së dyti, Rezoluta përcaktuar ngarkesën. Kjo do të thotë se shtangë dore paloset mund të jetë i ngarkuar në mënyrë që ndryshimi pesha në rritje nga më të vogël me vlerën më të madhe. Për shembull, në ushtrime të tilla të lehta, si rrotat koncentruar curl mund të përcaktohet ashtu që masa e predhës ndryshme per 100 gram ose më pak.

Në anën tjetër, gjatë mbledhje ose deadlift ju mund ta ndryshoni këtë cilësim deri në disa dhjetëra kilogramë. Së treti, shtangë dore paloset - ky është një shans i madh për të shpejt të përmirësuar koordinimin dhe ekuilibër në zhvillimin e muskujve. Ngarkesa është e shpërndarë në çdo anë veç e veç, kështu që nuk është efekti i saj uniform në muskujt. Së katërti, është e lehtë. Përdorimi i një predhë të tillë si shufra, nënkupton ekzistencën e një raft të energjisë ose racks në të cilën ajo është e vendosur në fund të qasjes. shtangë dore paloset afrohemi fundit, ju thjesht mund të hedhin në dysheme, pa frikë e duke u shtypur nga pesha e tepërt, në qoftë se ai do të papritur të tilla. Çfarë peshe duhet t'i jepet llojin e trajnimit fillestar predhës? Si rregull, shtangë dore paloset, 20 kg e cila është më se e mjaftueshme për të dy burrat dhe gratë, të përdorura nga ditët e para të klasave në palestër. Që në këtë fazë të trajnimit janë gjithnjë mësuar teknikën e lëvizjeve në ushtrime themelore, pesha e tyre duhet të jetë e mjaftueshme për perceptimit se ka në duart e gravitetit dhe të krijon një peshë të caktuar në muskujt. Megjithatë, në asnjë rast nuk mund të përdoret shtangë dore shumë masive, ose në të mirë për të thyer trajektoren e lëvizjes, dhe në të keqe - të plagosur.