Sallatë me ton

Ndoshta dëgjuar të gjithë se patjetër duhet të përfshijnë peshk në dietë. Nutritionists vazhdojë të theksoj se ajo është një burim natyror i proteinave. Krahasuar me kafshët mishit dhe shpezë, peshk përmban pak kalori dhe është një burim i shkëlqyer i fosfor, kalium dhe magnez. Përveç kësaj, ai siguron furnizimin e një sasi të madhe të jodit në trup dhe shumë vitamina të tjera të rëndësishme dhe minerale. Edhe yndyrë të përfshira në të vlefshme për shëndetin e njeriut.

ushqim deti konsumuar nga njerëzit në pjesë të ndryshme të botës dhe në forma të ndryshme. Për shitje është një ngrirë, të freskët, i kripur apo peshk i tymosur. Por, ne kemi bërë produkte shumë të popullarizuara peshkut në formën e ushqim të konservuar. Veçanërisht e dobishme është e nevojshme të ndajë ton.

Ajo është e vlefshme në atë që ka veti dalluese ushqyese. Mishi është i ulët në yndyrë dhe e lartë me proteina, kështu që enët nga një shumë të përzemërt. Tuna është e pasur me vitamina A, D dhe C, ka efekte të dobishme në vizionin dhe e përmirëson shëndetin e kockave. Ajo është e pasur me vaj peshku, i cili nga ana e tij ngadalëson prishjen e qelizave të trurit. Konsumi i rregullt i ton ul kolesterolin në gjak.

Në qoftë se ne po flasim për enët me ton, ajo është thjesht një zgjedhje të madhe. Tuna është një nga peshku më të mira që mund të shtohet në një sallatë. Megjithatë, duhet të jenë të kujdesshëm që ai nuk ka marrë shumë të thatë. Prandaj, një nga zgjidhja më e mirë është për të shtuar sasinë e duhur të majonezë si një salcë. sallatë të përgatitur fllad Tuna është një rostiçeri dritë për drekë, darkë dhe është ideal për ata që janë dieting. Një kombinim unik i tonit me lëvore limoni dhe perimet jeshile krijon një shije të shkëlqyer.

sallatë Basic me recetë ton e cila përmban peshku i konservuar, oriz, misër, vezë dhe majonezë, është mjaft kalori. Por kjo sallatë mrekullueshme mund të jenë të përgatitur në një shumëllojshmëri të interpretimeve. Nëse ju nuk keni marule - ajo mund të zëvendësohet arugula, në qoftë se nuk e misrit - ju mund të përdorni rrepkë. zëvendësimi i tillë do të japë një shije krejtësisht të re.

Ajo mund të quhet kombinim me ton pule. Për ta bërë këtë, ju duhet të valoj makarona, kullimin dhe le të ftohtë. Në një tas, përzierje misri, fasule dhe pineapple copëtuar, pastaj shtoni vezë diced, peeled dhe feta këmbën tymosur prej pule, ton dhe leeks copëtuar. Së fundi, shtoni majonezë, kripë dhe piper dhe përzierje mirë. Vënë të ftohtë për 2-3 orë në frigorifer. tuna tillë marule mund të ruhet në temperatura të ulëta për 2 deri 3 ditë.

Tuna është kombinimi origjinale me arugula dhe kaperi. Rezultati është një shije të veçantë për palates dallues. Për sallatë ju nevojitet në një tas të vënë qepë, lëng limoni, kaperi dhe vaj ulliri, të gjitha përzierje dhe sezonin për shije. Shtoni oriz të zier në gatim përbërësit, ton dhe arugula, përzierje mirë.

Shumë popullor dhe sallatë me ton dhe fasule. Për ta bërë atë, ju duhet të zhytem fasule për 3 orë, vlim në ujë të kripur dhe pije. Pastaj pije e gjethet marule, prerë në feta dhe të vënë në një tas. Shto fasule në sallatë me ton, spërkat me kripë dhe piper. Zhvishem qepë, prerë në unaza e gjysmë dhe të shtoni në peshk. Vendoseni në një pjatë me një fetë buke të thekur. Kjo sallatë do të pasurojë shijen e kaperi dhe majdanoz copëtuar. Në një tjetër mishërim, në bazë marule recetë ton dhe fasule mund të shtoni gjeth selino, diced dhe mollë gatuar, xhenxhefil, piper, kripë dhe majonezë.

Një sallatë gjallë dhe crunchy me ton dhe Pitta është shumë popullor në Lindjen e Mesme. Në këtë ton recetë është shtuar për të përmirësuar shijen dhe për të rritur përmbajtjen e proteinave. Për këtë snacks pazakontë duhet të skuqura bukë Pitta disa minuta në skarë. Me kujdes të hapë dy gjysmave dhe prerë nga në qendër. Vënë përsëri në skarë dhe të mbajë për disa minuta në çdo anë. Përzierje vaj ulliri me lëng limoni, sezonin për shije me erëza. Shto qepë të gjelbërta, domate, tranguj dhe ton. Përzierje të gjithë përbërësit. Në fund të vënë majdanoz, cilantro, nenexhik dhe pjesë të Pitta bukës, shpejt llokoçis dhe për të shërbyer menjëherë.