Pse tërheq muskujt këmbë dhe çfarë të bëjmë për këtë?

Pothuajse çdo person, pavarësisht nga gjinia dhe mosha, e di ndjenjën kur një muskujt lënduar këmbën. Kjo ndodh më shpesh pas stërvitjes intensive dhe jo-sistematike. Dhimbje jep një siklet jo-esenciale dhe zakonisht zgjidh vetë, pas një kohe të shkurtër. Shpesh, megjithatë, ajo tërheq muskujt këmbë dhe të tjera, arsye nganjëherë shumë më të rënda.

Së pari ne duhet të merren me ato saktësisht se ku dhimbja pyetja: nëse ajo është e joints, apo muskujt e këmbëve. Anatomia e muskujve këmbë ndahet në 4 grupe: muskujt e ulëta këmbë, mollaqe, grupi përparme dhe të pasme hip. ndjesi të pakëndshme zakonisht ndodhin muskujt pikërisht këmbë. Le të shqyrtojmë shkaqet e tyre.

• Shkelja e qarkullimit të gjakut lokale. Kur një person një periudhë mjaft të gjatë e kohës së shpenzuar në një pozitë të pakëndshme, ose thjesht nuk ndryshon gjatë, gjymtyrë "mpirë" e saj - të gjitha ndjenjën e njohur e mpirje të lehtë dhe "gjemba", të cilat janë pastaj "Run" në lëkurë. Në këtë rast, ajo është e mirë për masazh të butë këmbën e tij të ashpër.
• Various shtetet patologjike anije, kryesisht varices të shkaktojnë dhimbje në këmbë. muskujt këmbë mund të tërheqë therje. Periodikisht ka intensitet në këmbëve. Në këtë situatë, ju duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi që këto sëmundje janë të mbushura me pasoja të rënda.
• Përveç kësaj, muskujt këmbë tërheq mjaft shpesh edhe në qoftë se nuk ka asnjë arsye të dukshme. Për shembull, sëmundjet e shtyllës kurrizore, nervat hequr në fytyrë mund të të jepet për këmbët, duke krijuar keqkuptim se ky është një problem në muskuj.
• Tendons gjithashtu mund të jetë një shkak për dhimbje në këmbë. Ajo mund të jetë si inflamacion dhe Microtrauma. Në një situatë të tillë gjithashtu nuk të shmangur vizituar mjekun.
• problemet e përbashkëta shëndetësore të ndikojë edhe në gjendjen këmbët. Kjo peshë të tepërt, qarkullim të dobët (duke përfshirë edhe goditje të mëparshëm), dhe të tjerët.
• Megjithatë, arsyeja më e zakonshme që tërheq muskujt tuaj këmbë janë cramping. Ata lindin spontanisht, ata vetëm të zgjasë për disa sekonda, por, megjithatë, të shkaktojë dhimbje pothuajse të padurueshme. Paraqitja e konfiskimeve mund të jetë i lidhur me sëmundjeve të zakonshme (sëmundje vaskulare, diabetit, sëmundja reumatike, mosfunksionim i tiroides, etj), dhe gjithashtu një balancimi në microelements trupit. Aq shpesh ngërç ndodh kur abuzimi i transmetimit të një impuls nervore nga neuroni për të muskujve. Përgjegjës për atë mineraleve të tilla si magnez dhe kalcium. Është mungesa ose tepërt mund të shkaktojë shfaqjen e konfiskimeve sistematikisht përsëritura tyre. Për më tepër, ka edhe një komponent i fshehur i këtij zinxhiri - vitaminës D, të dhënave të nevojshme për thithjen e mineraleve nga dietë.

Ndihmën e parë, apo çfarë duhet të bëni kur tërhequr muskujt këmbë?

• Këmbët e para të sigurojë një pozitë të përshtatshme dhe fiziologjikisht natyrore: ulur ato, pa këpucë dhe rroba të ngushta, në mënyrë të barabartë të shpërndarë ngarkesën.
• Massage - mënyra më e lehtë për të lehtësuar siklet. Kështu, ju do të rivendosur qarkullimin e gjakut dhe të relaksoheni muskujt.
• dush të ngrohtë këmbë me një zierje e bimëve dhe krem të ngrohjes, pasi ajo do të ketë efektet e saj shëruese.
• Nëse shkaku i ankthit tuaj - ngërç, jo shumë, por është dhimbje e mprehtë e ndjeshme ose majë veten në vendin e një vrull.
• Megjithatë, mbani mend se të gjithë e më lart në çdo rast nuk është një alternativë për të vizituar një mjek!

Së fundi le të flasim rreth asaj se si për të parandaluar sëmundjet e këmbëve.

• Mjetet më të mira, si gjithmonë, është një mënyrë e shëndetshme e jetës! Në radhë të parë - sport. Një alternativë e mirë është një ngarkesë e arsyeshme është tani yoga popullor. Ajo butësisht shtrihet muskujt, duke u dhënë atyre elasticitetin, dhe përmirëson qarkullimin.
• Ushqyerit - komponenti i dytë më i rëndësishëm i një jetese të shëndetshme.
• Mos le të shkojnë e sëmundjes akute në një formë kronike shpejt ose më vonë përfundoi sëmundja kurë do të ndihet.
• Çelësi për këmbët e shëndetshme është zgjedhja e duhur e këpucë, veçanërisht për gratë. studs Përditshëm veshur deformuar këmbë, dhe nëse jo tani, atëherë në pak vite do të dini rreth vetes me probleme këmbë.

muskujt këmbë janë komponenti më i rëndësishëm i sistemit musculoskeletal njeriut - me ngarkesa mbi kurrizin e tyre mund të krahasohet vetëm. Prandaj, ju duhet të shmangin qëndrimin përçmues ndaj tyre - madje edhe i papërfillshëm në dukje Sëmundjet mund të rezultojë në probleme serioze shëndetësore në të ardhmen.