Gjatë ditës, sytë janë të lodhur, edhe për ata që nuk punojnë vazhdimisht në kompjuter ose me tekste letër. Në mënyrë që të mbajë vizion të mirë dhe për të shmangur zhvillimin e një shumëllojshmëri të sëmundjeve, është e nevojshme rregullisht për të pushuar si duhet. sy Fizminutki - kjo është mënyra më e mirë për lehtësimin e lodhje dhe aktivizoj.
Kjo ushtrime të dobishme sy?
Është e këshillueshme që të mësohet kujdesin e vizionit të tyre të fëmijëve që nga shkolla fillore. Praktikojnë këtë taktikë, dhe disa mësues, organizuar klasa për sytë gjatë mësimeve. Mos harroni për vizionin tuaj dhe të rriturit. Fizminutki dobishme për sytë, ndërsa punojnë në kompjuter ose me instrumente konvencionale, afat-gjatë shikuar TV, dhe vetëm për ditë. Mundohuni të mbani këto klasa thjeshtë dhe të pakomplikuar hyrë për ju në zakonin.
Një nga teknikat më efektive të relaksimit - të fshij duart dhe t'i zbatojnë mbi sy të mbyllur për disa minuta. Pastaj, shumë shpejt injoroj pastaj zazhmurte në mënyrë të vendosur dhe të numëruar deri në dhjetë. Pastaj shkoni në dritare dhe të imagjinojmë një pikë në gotë ose të zgjedhin njërin prej objekteve afër (për shembull, pranë një degë). Së pari, të përqëndrohet në një objekt të afërt, dhe pastaj të shohim nëpërmjet saj në distancë. Përsëriteni të paktën dhjetë herë. Është e mundur për të kryer këtë ushtrim dhe duke përdorur dorën e tij. Për ta bërë këtë, shikoni në gisht indeksi dorën e shtrirë, dhe pastaj në. Shikoni në vetë hundë tuaj, dhe pastaj të mbyllë sytë tuaj. Mundohuni të imagjinoni vizualisht me sytë e tij të mbyllur, si hunda juaj rritet në madhësi. Ju mund të nxjerrë diçka dhe hundën për atë shumë verbërisht të përpiqet për të shfaqur letra të ndryshme ose fjalë të tëra. Nëse ju bëni këtë ushtrim, përfitimi fizminutka sy dhe muskujt qafë e ngrirë. Ajo është gjithashtu e dobishme për të përkthyer ngadalë shikojmë majta në të djathtë. Kur të keni mbaruar këtë lëvizje, do të përpiqen për të nxjerrë një rreth ose sytë katrore. Është e dobishme për të përkthyer dhe shikoni lart dhe poshtë.
Si për të kryer ushtrime për sytë?
sy Fizminutki mund të kryhet duke përdorur vetëm një pjesë e ushtrimeve të propozuara, ose të gjithë së bashku. Sekuenca mund të jetë ndonjë, në kohën e duhur, kur ju jeni të mirë për të kujtuar lëvizjen, ju vetë përbëjnë algorithm më të preferuar. Përshtatshme shoqërojnë stërvitje komentin, kështu që ju të mbani mend ato të shpejtë. Shpesh fizminutka për sy shkollor për shkollën fillore të mbajtur nën poezi theme apo këngë. Sa shpesh për të trajnuar për një pamje? E gjitha varet nëse ju keni kohë të lirë dhe dëshirë. Ju mund të përdorni ato si sytë emergjente kur pushteti është ndjerë tashmë dhe pengon punën edhe më tej. Por marrëveshja më e mirë me të rregullt, të tilla si 3-4 herë në ditë (mund të jetë më shumë), për të njëjtën kohë. Sigurisht, pasi ju nuk mund të mbani mend të gjitha ushtrimet sy fizminutki, kështu që ju mund të bëni një kartë të vogël me përshkrimet e tyre dhe të marrin ato me vete në punë. Shtëpi si një kujtesë, ju mund të tërheqë një poster dhe të ul receptorin e telefonit në mur në një vend të dukshëm. Draw lëvizjen skematike e syve, ose thjesht të përshkruajë çdo ushtrim, dhe ndoshta përfundimisht të bashkohet me familjen tuaj për ju.