Ushtrimet për sytë - çelësi për një pamje të mrekullueshme

Sot statistikat e trishtuar thotë se çdo banor i tretë i planetit nuk e shohin mjaft mirë apo edhe i keq. (Përfshirë. Astigmatizëm dhe strabismus, miopi ose hyperopia, etj) ata që vuajnë nga probleme vizion mund t'ju them një gjë: ju mund të saktë të gjithë dhe për të lehtësuar miell e tyre, duke vënë vetëm disa përpjekje. E vetmja gjë që duhet të konsiderohen në këtë aspekt, ajo është faktori që vizioni si shqetësuar dhe të shërohet ngadalë. Termat e mëposhtëm ndikojnë teknikave të tilla si kirurgjikale, lazer ose korrigjim të kontaktit, ne do të përqëndrohet në restaurimin e vizionit normale njerëzore në një mënyrë të natyrshme, që është, duke përdorur ushtrime sy. Ajo duhet të mbahet mend se, për përkeqësimin e një personi "për të punuar" më shumë se një vit, kështu që puna e vështirë për të rimarrë ai gjithashtu kërkon kohë dhe këmbëngulje. Vetëm në duart e personit të jetë në gjendje për të rregulluar situatën, jo çdo mjek këtu mund të ndihmojë.

Ushtrime për sytë, trajnim sy, të kryera me frekuencë të duhur, janë aspekte shumë të rëndësishme të ruajtjes dhe përmirësimit të miopi ndihmë profilaktirovat dhe sëmundjeve të tjera të aparatit vizual. Për një kuptim më të mirë të asaj që duhet të jetë ushtrim për sytë, sa më të mirë për të trajnuar organet vizuale, është e nevojshme të kujtojmë tekst shkollor të anatomisë dhe të kuptojnë pajisjen syrin e njeriut. bëhet pas kësaj dukshme pse, për shembull, për lehtësimin e tensionit në sy, është e nevojshme çdo 1-2 orë për të kaluar nga pikëpamja e objektit në të cilën vëmendja është zotëruar (shih distancë të mjaftueshme për 5-10 minuta). Gjithashtu e dobishme për të mbajtur sytë mbyllur për disa minuta - ajo i ndihmon ata për t'u çlodhur. Dhe, sigurisht, ju duhet të bëni ushtrime për sytë, të përfshira në objektet e projektuara posaçërisht, zbatimi i të cilave nuk kërkon shumë përpjekje dhe periudha të gjata kohore, por ju lejon të përfshijë grupe të shumta të muskujve. Më poshtë tregon dy komplekset e tilla, ku ju mund të zgjidhni nga ai që është më si vuan nga një çrregullim i parë, por më e mirë është rotacioni i tyre.

1. Ushtrime për sytë për të përmirësuar vizionin

- Kryen lëvizjet e syrit në drejtim horizontal: djathtë dhe të majtë.

- Kryerja e shikimet lëvizjen në drejtim vertikal, lart ose poshtë.

- Kryerja e një lëvizje rrethore: clockwise dhe në drejtim të kundërt.

- compression Fast dhe të shekullit të unclamping.

- duke lëvizur shikimet diagonalisht, 'kositje "sytë në të majtë, dhe pastaj përkthimin sy lart në një vijë të drejtë. lëvizjet të ngjashme janë kryer në drejtim të kundërt.

- një grup i syve në hundë. Lehtësuar zbatimin e këtij ushtrimi është përmbledhur me gisht në hundë dhe të kërkoni në atë - pastaj sytë e tij të lehtë për të "lidhur".

- puna në sytë "në një distancë". Për ta bërë këtë, shkoni në dritaren, të marrë një vështrim më të afërt për të mbyllur, në mënyrë të qartë detaje të dukshme, për shembull, një degë e një pemë në rritje pranë një dritare, ose një gërvishtje në xhami. Pastaj shikim drejtuar në distancë, duke përpjekje maksimale për të parë objekte të largëta.

Të gjitha ushtrimet janë përsëritur për sytë në çdo drejtim të paktën 5 herë.

1. Ushtrime për sytë me miopi

pozicion për ushtrimet në këtë kompleks duke filluar - ulur, çdo ushtrim përsëritet të paktën 6 herë.

- të marrë një frymë thellë, përkulur, dhe pastaj - nxjerr, përkulur përpara.

- Cover qepallave të tua zazhmurivayut sytë, pastaj të hapur qepallat, përkulur në karrige e tij.

- Armët janë në pozitë në rripin, kreu kthehet në të djathtë, sytë u përqendruan në bërryl të dorës së djathtë; kreu kthehet në të majtë, sytë të fokusuar në bërryl të dorës së tij të majtë. Pas kësaj - një pozitë fillestare.

- ngre sytë dhe të bëjnë ato lëvizje rrethore, clockwise parë dhe pastaj në drejtim të kundërt.

- Hands përpara, sytë u përqëndruan në majë të gishtave. Pastaj duart rritje inspiratory up, shikoni lëviz pozicionin e duarve, duke parandaluar lëvizjet e kokës. Në nxjerr, duart zbresin.

Bëjnë ushtrime për sytë nuk është e vështirë për të kryer, dhe i gjithë kompleksi i nevojshëm jo më shumë se 5 minuta. Në këtë rast, përfitimet shikoni të marrë gjatë kryerjes stërvitje të rregullt është e paçmueshme - aftësinë për të ruajtur dhe për të përmirësuar punën e aparatit vizuale.