Pse crunches gju në përkulje? Shkaqet dhe Trajtimi

Ndoshta çdo person në jetën time ka pasur të paktën një herë për të mendojnë se ai crunches gju në përkulje. Por sapo ia vlen të përmendet fakti se ky person nuk ndjehen edhe manifestimin më të vogël të dhimbjes, por ende të shëndoshë mund të shkaktojë disa vështirësi, për shkak se shumë pak njerëz do të jetë i kënaqur për të tërhequr vëmendjen për veten e tyre në këtë mënyrë. Por kjo me të vërtetë është një fenomen i padëmshëm apo një shenjë e fillimit të një sëmundjeje të rëndë? Dhe në qoftë se kjo sëmundje, atëherë çfarë? Dhe si për të parandaluar atë? Është përgjigjet e këtyre pyetjeve, ky artikull është i përkushtuar.

Çfarë është kjo

Kur njerëzit thonë se crunches gju në përkulje, atëherë kjo nënkupton pops dhe klikimeve joints publikuara si gjatë lëvizjes aktive, dhe gjatë pasiv. Por, siç tregon praktika, më shpesh ato ndodhin gjatë squats ose në këmbë shpejtë. Në shumicën e rasteve, kjo ndodh në atletët apo atletët, dhe flet për overtraining tyre të fortë. Por kohët e fundit ky problem ka filluar të lindin në të dy të rriturit dhe fëmijët. Pra, pse po ndodh kjo?

Pse gjunjët crunching në përkulje

Arsyet për këtë fenomen mund të jetë një sërë faktorësh. Të cilat përfshijnë:

• Një shumëllojshmëri e semundjeve, p.sh. artriti, tendinitis, bursit.
• Një mënyrë të caktuar të jetës.
• stërvitje të shumta.
• Dëmtimi dhe dysplasia.

Përveç kësaj, një dukuri e tillë, kur gjunjët kërcitje, por jo të lënduar, mund të jetë një manifestim i normës. Por le të shikojmë në çdo arsye një detaj më shumë.

Plasaritje në këmbë si një variant të normës

Siç tregon praktika, nganjëherë një fenomen i tillë mund të jetë një manifestim i normës dhe jo një simptomë e diçka më serioze. Faktori përcaktues se çdo gjë është normale, është konsideruar të jetë mungesa e dhimbjes në gju. Pra, pse kërcitje gjunjët, por nuk e lënduar? Përgjigja për këtë pyetje është i dedikuar për numrin e madh të tezave dhe hulumtimeve. Kështu, për shembull, ajo është konsideruar se për shkak të rritjen e flluska të gazit në lëngun që bathes përbashkët (ajo është quajtur edhe synovial) rrit volumin e zgavrën vetë nyjeve, dhe është e shoqëruar nga një klik karakteristike. Next ka një shpërbërja e flluska, e cila nga ana e lejon nyje të kthehet në pozicionin e saj origjinale, e cila mund të shërbejë si një nga shkaqet e një përtypje apo klikimeve. Ajo duhet të kihet parasysh se intervali kohor midis tingujve të tilla mund të jetë nga 15 deri në 25 minuta.

Një tjetër teori që ka marrë konfirmimin, thotë se këto tinguj mund të jetë për shkak të ligament kullotje ose gilcë fragmente të caktuara të eshtrave që zgjatet. Shembuj janë eshtrat e shpatullat, ijet dhe wrists. Në këtë rast, të bëjë një tingull snapping do të jetë pak më e qetë.

mobiliteti i lartë

Ndoshta secili prej nesh në e tij akrobatë jetës admiruar apo gjimnastët, i cili tregoi shkëlqyer shtrihen? Por pak e dinë se shumica e këtyre njerëzve kanë një defekt të lindur të indit lidhës, e cila manifestohet aparatin mjaft të dobët të përbashkët dhe ligament. Si praktika tregon, këta njerëz shpesh crunching gju në përkulje, por në rastin e tyre është më tepër një manifestim i normës se diçka që kërkon vëmendjen nga specialistët. Por në qoftë se një gjë e tillë ndodh me rregullsinë për t'u patur zili, ajo është ende e nevojshme për të trajtuar një strukturë mjekësore.

Arthritis, tendenit, bursit

Siç është përmendur tashmë, një fenomen i tillë mund të jetë një normë, por në qoftë se ajo fillon të duket mjaft shpesh, dhe pa respektuar intervali kohor, atëherë ajo është një nga simptomat e para të proceseve të ndryshme inflamatore mund të fillojnë në trupin e njeriut. Përveç kësaj, një nga simptomat e fillimit të një sëmundje të rëndë nuk është vetëm diçka që është vazhdimisht crunches gju, por edhe fakti se ky proces është i shoqëruar me dhimbje të forta, dhe në disa raste edhe kufizimin e mobilitetit të përbashkët. Secila nga këto simptoma mund të tregojë praninë ose zhvillimin e sëmundjeve të tilla si arthrosis, tendenit, deformimeve osteoarthritis, bursit.

lëvizshmëria e ulët

Si studime statistikore të fundit, disa njerëz të cilët punojnë kryesisht në zyrat dhe kryesorë të një jetese i ulur, një ditë i befasuar për të zbuluar se ata kanë crunches gju gjatë përkulje / extension. Kjo ndodh për shkak të faktit se njeriu, nga natyra, duhet të paktën një ushtrim pak, dhe mungesa e tij është një atrofi gradual dhe dobësimin e muskujve, e cila nga ana përfshin një dobësimin e ligaments. Si rezultat, njësia e përbashkët nuk mund të kryejnë plotësisht funksionet e tyre, dhe si rezultat të fillojnë të shfaqen klikimeve karakteristike, crackles, madje edhe me lëvizjen më themelore. Sinjale të tilla janë në shumicën e rasteve informacioni që trupi odryahlevaet gradualisht, ju duhet të i kushtoj vëmendje për gjendjen tuaj fizike.

ushtrimi i fortë

Crunches në gjunjë në përkulje dhe mospërputhjes me masat gjatë ushtrimit? Ajo duhet të kihet parasysh se puna e lidhur me pesha të rënda ose që ushtron peshëngritje mund të mos çojë vetëm për këtë fenomen, por edhe shkakun e sëmundjeve të tilla si artriti. Prandaj, kur shenjat e para të një përtypje apo klikime duhet të zvogëlojë tendosje fizike dhe pak për të këmbimit veten.

Injury dhe dysplasia

Shumë shpesh mungesa gjunjët kur crouches pas dëmtimeve të ndryshme të nyjeve në të kaluarën, sepse pas se përbashkët bëhet pak më të dobët (edhe kur kryhet plotësisht nga masat përmirësuese) që mund në të ardhmen të shprehet në një zë të tillë të veçantë. Përveç kësaj, është e kuptueshme se kjo përbashkët merr një mënyrë automatike në rrezik për një mundësi ri-shfaqjen e dëmtimit. Prandaj, ajo është e rekomanduar për të shmangur situatat që mund të çojnë në to, dhe një klik të nyjeve në lëvizje e shërben më shumë si një kujtesë se kjo e përbashkët është veçanërisht e nevojshme për të mbrojtur.

Gjithashtu, duke u përgjigjur në pyetjen: "Pse po crunching gjunjët kur lakimi," mos harroni në lidhje me një fenomen të tillë të gjerë si moszhvillimin e indeve të ndryshme, që konsistojnë në të përbashkët, ajo është quajtur dysplasia. Në prani të dysplasia përbashkët dëmtuar konsiderohet deri diku zbutur, por jo për shkak të dëmtimit të jashtëm, dhe në një masë më të madhe për shkak të moszhvillimit, por kjo nuk e pengon të kombinuar ato në një grup.

Diagnostics

Në qoftë se ju përtyp gjunjë jep inconveniences të caktuara, ajo është e rekomanduar për të vizituar arthrology apo pedikyrist për të parandaluar zhvillimin e artritit apo artritit në të ardhmen. Pas specialist i brendshëm studim do të caktohet të masave të caktuara diagnostikimin, të cilat kanë për qëllim zgjidhjen e diagnostikimit të saktë dhe të fillojnë trajtimin e duhur. Aktivitete të tilla në shumicën e rasteve janë futur për të kaluar testet proteina reaktive, faktor reumatoid dhe kryerjen e X-ray dhe ultratinguj përbashkët.

Crunching gjunjët se kurë

Në varësi të diagnozës caktuar trajtimin më të përshtatshme. Kështu, për shembull, në artritin ose artrit inflamator aplikuar dhe antihistamines që janë të caktuar për një kurs të veçantë. Më tej, topikale aplikuar vajra, bazuar përmban mjaltit bletësh apo substancave të tjera që përmban komponentë ngrohjes.

Nëse mbipeshë është arsyeja që crunches gju në përkulje, trajtimi është për të redesign e jetesës së tyre. Dhe për të qenë të saktë, në rivitalizimin e saj. Të gjithë ju duhet të bëni - është dhënë vetëm një ora kohën e tij për të bërë ushtrime të ndryshme (në këmbë, çiklizmit). E vetmja gjë për të kujtuar - kjo është ajo që në këtë listë nuk duhet të ketë të gjitha stërvitje e rëndë dhe rraskapitëse, që bëjnë ato, ju mund të bëjë atë më keq.

Nëse shkaku i krizës janë çrregullime hormonale (më shpesh diagnostikuar në gratë), trajtimi është përdorimi i HRT (terapi zëvendësimi të hormoneve). Cakton atë, si rregull, një endokrinolog.

Crunch në nyje në fëmijët

Siç e dimë, fëmijët janë disi të ndryshme nga struktura e nyje të rritur. Të gjitha më e rëndësishme të dini se pse crunching gjunjët në një të riu. Kjo është për disa arsye:

• Patologjia e indit lidhor. Këta fëmijë janë karakterizuar nga fleksibilitet të lartë të nyjeve. Nëse fëmija shfaqet në këtë përtypje dhe klikuar të nyjeve, ajo është konsideruar normë. E vetmja gjë që këta fëmijë janë shpesh të diagnostikuar sëmundjet e zemrës. Kjo është arsyeja pse zbulimi i kësaj patologjie është e rekomanduar për të kontrollohet nga kardiologët. Në mënyrë ideale, sigurisht, ajo është e mirë për të diagnostikuar funksionimin e zemrës, e cila në të ardhmen do të lejojë që të zgjidhni rrugën më të përshtatshme të jetës që do të minimizojë përkeqësimin e mundshëm të sëmundjes.
• Short-term hypermobility përbashkët. Shkaku i saj mendohet të zhvillimit të pabarabartë e indeve dhe nyjeve, e cila është mjaft e zakonshme për të rinj si aparatet e tyre të përbashkët në thelb nuk është pjekur ende. Prandaj, është e natyrshme që nga koha në kohë, gjatë lëvizjes së nyjeve mund të dëgjoni tingujt karakteristike të tilla si duke klikuar apo crunching. E vetmja gjë që ju duhet të paguani vëmendje, sepse kjo është fakti se këto ngjarje ishin krejtësisht pa dhimbje dhe nuk shkakton siklet.

masat parandaluese

Kur crunching gjunjët sesa për të trajtuar këtë kusht, si rregull, ekspert i caktuar. Por ka edhe disa masa për të reduktuar ose eliminuar këtë fenomen.

Ne fillojmë, natyrisht, në palestër, duhet të përballen çdo ditë. Ushtrimet më të zakonshme përfshijnë:

• Squats. Duke i bërë ata të dëshirueshme nga 2 qasjeve, dhjetë herë çdo. Ajo duhet gjithashtu të vonohet pak në pozicion të ulur për disa sekonda.
• Tërhequr këmbët te gjoksit.
• Ushtrimi "biçikletë" dhe "gërshërë".
• Përveç kësaj, një shumëllojshmëri mjaft të mirë-provuar e kremra, krem dhe duke marrë një dush të nxehtë, ajo ndihmon veçanërisht pas punës një ditë e vështirë.
• Një tjetër mjet që ka marrë komente të mira, është e ngjesh, e cila përfshin lëng portokalli dhe vaj perimesh.

Por edhe njëherë unë ju kujtoj se para se të aplikoni të gjitha mjetet e mësipërme, është mirë që të konsultoheni me një specialist.