Përdorimi i litarëve për humbje peshe dhe për workouts kardio

ushtrime litar kanë përfitime të jashtëzakonshme praktike për trupin tonë. Kjo projektil thjeshtë rrit zhdërvjelltësi, rritjet e lëvizshmërisë dhe përmirëson koordinimin e lëvizjes. Pas Klasat janë përmirësuar proceset metabolike, për të mos përmendur punën e durim kardiovaskulare dhe muskulare. Nëse ju doni për të punuar në trupin e tij, por litar në dorë ju nuk e bëni, ajo mund të zëvendësohet nga një rrip, rrip ose një peshqir të gjatë.

Pesha Humbje

Kjo dukje e thjeshtë fëmijëror "litar duke lënë mënjanë" në simulator më efektiv të biznesit, e cila ndihmon në krijimin e një të bukur trup i hollë, humbasin peshë dhe të japë muskujt tuaj një terren sportiv. litar rregullt kërcyer pa punën tuaj në disa grupeve të muskujve në pjesë të ndryshme të trupit! Kur viçat e trajnimit janë shfrytëzuar, lodhje shtyp, zhvilluar dhe nyjet bërë punën më të shkathët e duarve. Një seancë 10-min është e barabartë në konsumin e energjisë nga 1.5 km running ose çiklizmit në një distancë prej 3 km. Përdorimi i litarëve për humbje peshe në mijëra e kalorive, thjesht 1 orë në ditë për të paguar hedhje.

kardio

Përdorimi i litarëve dhe se ushtrimet janë një tendosje të madhe në sistemin kardiovaskular. Për këtë arsye, hedhje janë përdorur gjerësisht në lloje të ndryshme të sporteve: gjimnastikë, basketboll, boks, ka edhe një zonë të veçantë palestër, të quajtur "duke lënë mënjanë seriozisht."

Në qoftë se ju përdorni këtë shell është për zhvillimin e zemrës dhe enët e gjakut, nuk e torturës veten në mësimin e parë. Load duhet të rritet gradualisht, duke lejuar trupin për të pushuar dhe për të marrë të përdoret. Cardio kërkojnë aprovim mjekësore, mos harroni se njerëzit me sëmundjet e nyjeve, ose dëmtim të rëndë të aktivitetit kardiak janë të ndaluara.

ushtrim litar: përdorimi nga minuta e parë

Nëse ju nuk keni luajtur sportive ose thjesht ju nuk e përjetojnë atë si trajnimi, kërcejnë të fillojë ju duhet një sasi minimale të kohës, kështu që ju nuk ndiheni të lodhur. Pjesa tjetër e nevojshme (nga 1 minutë për 30 sekonda), dhe të rritet gradualisht kohën totale të një seancë në një orë. Pse pushime duhet të marrë vetëm një minutë e gjysmë? Gjatë kësaj kohe ju nuk do të merrni off një impuls që është tashmë "TUNED" në tempo të dëshiruar. Atëherë litarë përfitimet që do të rriten më mirë. Duke zhvilluar një periodicitet të caktuar të trajnimit, ju do të jetë në gjendje për të reduktuar kohën e afat, por të rritur numrin e qasjeve.

Jump litar është e dobishme për të gjithë!

Me siguri ju kujtohet se si një fëmijë të një lloji të tillë të sportit të kohës së lirë nuk ishte diçka e veçantë. Çdo fëmijë ka një litar, dhe ai dhe miqtë e tij kishte fun në rrugë, të lumtur për të numëruar numrin e hedhje. Tani, si të rriturit, ne disi e perceptojnë atë si një lojë të pavlerë. Dhe përdorimi i litarëve provuar kohë më parë, dhe shell nuk duhet harruar! Pas të gjitha, për të bërë shëndetin nuk është tepër vonë. Skipping litar do të ju ndihmojë për të bërë të pakta, dhe në sport durim, megjithatë, para se të workouts mos harroni për të kaluar provimin dhe të marrë miratimin e një mjeku.