Pse nevoja për balancimin disk?

Kur muskujt janë jeta pasive në një gjendje të amullt. Sidomos kjo e bën vetë ndjerë kur një punë të gjatë në kompjuter. Balancimi disk do të mbajë në sjellje të mirë gjendjen dhe tonin e muskujve. Ajo është vetëm e nevojshme për t'u angazhuar rregullisht me të.

fat

Balancimi disk prodhuar industrinë sovjetik. Kjo shell ka dy rreth metalik që ndërruar. Me atë që ju mund të kryejnë ushtrime në rotacion, për të trajnuar aparatit vestibular.

Tani palestër ndryshuar subjektin - ajo është në dispozicion në versione të ndryshme dhe për qëllime të ndryshme. Nuk janë rrotat e mëposhtme balancimit:

• për rotacionin - të ashtuquajturën makinë shëndetësore;
• Platforma e paqëndrueshme;
• hemisfera masazh;
• zhveshur;
• platforma e tipit drejtkëndor;
• jastëk masazh ;
• Platforma e paqëndrueshme;
• Hapi platformë paqëndrueshme.

Me këtë simulator është hequr stresin kurrizore, duke shkuar në shkarkimin e saj dhe forcimin muskujt e mbrapa. Shell përmirëson sjellje, trajnon sistemin vestibular dhe përmirëson gjendjen shpirtërore, sepse ngarkesat e tilla janë të këndshme. ka zgjatimi masazh në sipërfaqen e pajisjes që ju duhet për të përmirësuar qarkullimin në këmbë. Simulator për trajnim jo vetëm në shtëpi, por edhe në palestër apo në rrugë.

Përparësitë

Sipas shumicës së diskut transferuar balancues për kurrizin dhe sjellje, ajo ka përparësitë e mëposhtme:

• të përshtatshme për shtëpi dhe punë;
• lehtë për t'u përdorur dhe është i fortë;
• Ajo redukton celulitin;
• rrit efikasitetin e trajnimit;
• Ajo përmirëson ndjenjën e bilancit.

Në dyqanet sportive ju mund të gjeni një zgjidhje të madhe të CD-ve me madhësi të ndryshme, llojet e çmimit të sipërfaqeve. Çdo person është i detyruar për të gjetur një predhë të përshtatshme që mund të përdoret në trajnim të rregullt.

Kur treni?

Trajnimi duhet të kryhet për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Ju do të duhet vetëm disa minuta për të lehtësuar stresin, normalizimin e efikasitetit dhe shërimit të energjisë.

Sipas specialistëve, për të luajtur disk shkëlqyer balancues me siperfaqe anti-shqip. Kur trajnimit ju gjithashtu do të kryejë një masazh këmbë. Dhe të gjithë e dinë se këmbët kanë shumë mbaresa nervore, që i përkasin organeve të ndryshme. Prandaj, këto procedura do të rivendosur qarkullimin e gjakut, për të përmirësuar metabolizmin, heqjen e toksinave, normalizohen humor.

Për të përdorur balancimin e palestër disk, nuk kanë nevojë për trajnim të veçantë. Së pari ju duhet të merrni përsëri në këmbët simulator e tyre, dhe pastaj të kthehet e njësisë në të djathtë dhe në të majtë. Me këtë ushtrim, shpatullat tuaja duhet të jenë në vend, që është, lëvizja kryhet vetëm në bel. Në qoftë se kjo është e vështirë për të mbajtur ekuilibrin, holluar dorë për dore për ekuilibër. Shmangni kthehet të mprehtë e kokës, dhe pamja është më e mirë për të mbajtur në të njëjtën pikë. Për të qenë efektiv, trajnimi duhet të jetë rotacionit maksimale në bel.

Fillestar edhe disk shkëlqyer balancimin. Përgjigjet rreth tij tregojnë se disk është më mirë të mbështetet në mur apo e pasme të një karrige dhe ushtrimet duhet të jetë në këmbë dhe pozicionin ulur. Tani ka shumë videos që do të mësojnë se si për të kryer klasa. aktivitetet e rregullta do të bëjë bel tuaj të zbehta dhe të shëndetshme trupit.

ushtrime

Në disk, ju mund të kryejnë një shumëllojshmëri të ushtrimeve në palestër, Pilates. Ajo është përdorur për balancimin, e cila ka një efekt shëndetësor. Një grup i ushtrimeve është si më poshtë:

1. Në mënyrë që të forcojë në gjoks muskujt makinë të clamped mes bërryl dhe parakrah. Shell duhet të squeezing duart.
2. Për të përmirësuar gjendjen e muskujve sup, është e nevojshme për t'u çlodhur supet, makinë shtrirje, por nuk prek gjoksin.
3. Forcimi i triceps është bërë duke ngritur krahët disk shtrirë.

Ju mund të kryejnë dy ushtrime individuale dhe tërë kompleksin. Klasat përmirësojë gjendjen e muskujve, forcimin e tyre. Kostoja Disk është nga 450 deri në 12 000 rubla. Dhe më në trajnerëve kërkesës në formën e një hemisferë ReebokCoreBoard BOSU dhe disqe.

Platforma stabiliteti mund të rregullohen lehtë, duke e bërë imitues celular. Kjo është arritur duke ndryshuar volumin e ajrit ose të zgjedhur shkallën e rezistencës. Ardhurve rezistencës mënyrë të përshtatshme të lartë, dhe profesionistët - minimale. Së pari ju duhet për të kryer ushtrime më të thjeshtë dhe gradualisht të shkojë në kompleksin. Klasat lejojë këndshëm kalojnë kohë me përfitime shëndetësore.