Nëse doni një ëmbël, çfarë mungon në trup?

Kur trupi i mungon ndonjë vitaminë, mineralin ose substanca të tjera të nevojshme, ajo sinjalizon këtë. Vetëm ne e kuptojmë se nuk është, ashtu siç duhet. Nëse ju pëlqen ëmbël, i kripur, aromë, i lagësht, ne vetëm të hani produktet e parë në dispozicion që i përshtatet karakteristikat e kërkuara. A është kategorikisht e pamundur. Këto dëshira e trupit sugjeron se është e nevojshme për të pasuruar çdo element që është e pamundur në produktet e dëmshme. Më shpesh, njerëzit duan të ëmbël. Arsyet për këtë fenomen kanë kohë që janë studiuar nga shkencëtarët.

Unë dua ëmbël: ajo që mungon në trup

Nëse papritmas ju të kërkuar për të ngrënë diçka të ëmbël, sidomos në numër të madh, ju keni për të zgjidhur një nga këto probleme:

• Mungesa e kromit në trup.
• shuma e pamjaftueshme e fosforit.
• Mungesa e triptofanit.

Duhet të theksohet se çokollata është një produkt shumë të veçantë. Nëse ju keni një dëshirë të madhe për të ngrënë një bar të tërë çokollatë ose hani në sasi të pakufizuar, karamele çokollatë, më shumë gjasa trupi i mungon magnez. Gjithashtu, një rast mund të jetë një mungesë të karbonit. Në çdo rast, kjo nuk është arsye që të nxitojnë në ushqime me sheqer dhe hani ato. Ju mund të gjeni një zgjidhje të sigurt dhe të shëndetshëm për trupin tuaj.

Tabela: Çfarë mungon në trup?

Një tabelë e vogël do të ju ndihmojë të zgjidhur atë që mungon në trup.

duhet	arsye
Pa bukë dhe prodhimet furrë	karbonit mungesa
Unë dua çokollatë	Mungesa e magneziumit
Unë do të doja të banane	Mungesa e kaliumit
Unë dua çdo ëmbëlsirat	Mungesa e magnezi, glukoze, triptofanit, fosfor ose kromit
Dua produkteve të tymosur	Mungesa e kolesterolit
Dua çdo djathë	Mungesa e kalciumit dhe fosforit
Unë do të doja të ushqime shumë të yndyrshëm	Mungesa e kalciumit

Siç mund ta shikoni, jo vetëm enët e ëmbël mund të jetë zgjidhja imagjinare. Çdo të produkteve të mësipërme mund të zëvendësohet nga një ushqim më të shëndetshëm që do të kënaqë urinë dhe do t'ju ngop.

Problemet psikologjike dhe varësia në ushqim të ëmbël

Ndonjëherë për asnjë arsye unë dua të ëmbël. Ajo që mungon në trup, nuk është e qartë, sepse një person ha plotësisht. Pastaj ju mund të shikoni për shkakun në psikologji.

psikologët profesionale besojnë se mall patologjike për ushqime të ëmbël ndodh kur një person nuk ka dashuri, dashuri, vëmendje, ai është i pakënaqur, complexed dhe jo të sigurt. Njerëz të tillë përjetojnë ngjarje të caktuara në jetën e tij, pastaj të gjeni ngushëllim në ëmbëlsirat dhe ëmbëlsira. Ata janë të pambrojtur, shpesh kanë nevojë për miratimin dhe mbështetjen nga jashtë.

Në rastet më të përparuara, një etje e tillë tregon ankth patologjike, çrregullime të personalitetit, dhe depresioni vazhdueshme. Pastaj ëmbël është i ashtuquajturi anti-depresive, qetësues.

Si të shpëtoj nga probleme psikologjike

Si për të kuptuar se çfarë mungon në trup, ne kemi vendosur. Megjithatë, nëse kjo është e problemeve psikologjike, rimbushje zakonshme e ushqyesve nuk i ndihmon. Të përpiqet të marrë masat e mëposhtme:

• Mendoni se në vend të ëmbëlsirat mund të ju lutem ju. Ju mund të dëshironi për të rinovuar veshjet tuaja, sallon bukurie, të blej një libër apo revistë. Pak gëzim mund të zëvendësojë enët e ëmbël.
• Mundohuni për të zëvendësuar ëmbëlsinë e diçka tjetër. Për qëllime të tilla janë fruta të përsosur, arra, fruta të thata, çokollatë e errët ose një sasi të vogël të mjaltit.
• Në qoftë se ju vendosni të shkoni në sweeteners, heqin dorë nga ideja. Ata janë shumë të dëmshme për trupin, dhe fut çështja për ëmbëlsirat nuk do ta zgjidhë.
• Analizoni jetën tuaj. Ndoshta ka diçka që ju nuk e pëlqen dhe i dëshpëruar. Është koha për të eliminuar këtë faktor. Më e lehtë për të hequr qafe të stresit se sa kapja atë.

Ndonjëherë metodat e mësipërme nuk ndihmojnë, ajo është ende e gjithmonë duan të ëmbël. Ajo që mungon në organizëm, nuk është e qartë, por problemi është duke u bërë më i përhapur. Në këtë rast, ajo është e mirë për të vizituar një psikolog, i cili do të dëgjojnë për ju me kujdes dhe të bëjnë rekomandime që do të ju përshtatet.

shkaqet dëshirat tjera për ëmbëlsirat

Nga këndvështrimi i fiziologjisë njerëzore në sasi të pakufizuar thith ushqime me sheqer për arsyet e mëposhtme:

• Mungesa e glukozës në trup. Kjo është një mungesë banal e energjisë. Ne shpesh mbingarkesë veten duke përjetuar tension, siklet, punë jashtë orarit, harrojnë për të ngrënë në kohë. Trupi ndjen atë, ai nuk mund të punojnë në mënyrë produktive, kur ajo i mungon energji. Ne shpenzojmë shumë më shumë kalori se ju konsumojnë. Në këtë rast, karamele ju keni nevojë për të zëvendësuar një vakt të plotë.
• Një ndjenjë e fortë nga uria. Desserts shpejt shuajë atë, saturating trupin me energji. Por mos harroni se uria kthehet shumë shpejt, e cila çon në konsumin e tepërt të glukozës.
• dietat strikte mund të çojë gjithashtu në dëshirën patologjike për të ngrënë diçka të ëmbël. Ju të hyjë në trup si një lloj i stresit, e cila është përforcuar nga një ndjenjë e urisë.
• ndërprerje hormonale shpesh të shoqëruara nga të hahet ëmbëlsirat. Nëse ju mund të kënaqë dëshirën tuaj për çiftimin ëmbëlsirat, atëherë trupi juaj është në rregull. Por, kur disa bare çokollatë nuk mund të përballen me nevojat tuaja, atëherë ju duhet të vizitoni një mjek.
• Parasitologists sigurt njerëzit infektimi shpesh duan të ëmbël. Arsyet për këtë fenomen është se krimbat dhe krimbat e tjerë në mënyrë më efektive të përhapur dhe për të kryer funksionet e tyre jetësore është në një mjedis të ëmbël, për shkak se ajo është e pasur me glukozë. Në këtë rast, parazitët thjesht absorbuar të gjitha ushqyesve, duke shkaktuar automjetin e tij për të mbushur ato përsëri dhe përsëri. Ju duhet të testohen për praninë e krimbave. Nëse testi tregon një rezultat pozitiv, të shkojnë nëpër rrjedhën e trajtimit. Por nuk do të marrë ndonjë ilaç më vete. Trajtimi i vetëm mund të rekomandojë mjeku profesional, pasi ajo varet se çfarë lloj paraziti për të sulmuar trupin tuaj. Zgjedhja spontane e ilaçeve mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Eliminimi i një nga këto arsye do të lejojë normalizimin gjendjen e trupit tuaj. Nëse problemi është për shkak të mungesës së diçkaje, ju gjithmonë doni të ëmbël, ajo që mungon në trup, ju e kuptoni, është e nevojshme për të filluar për të plotësoj ekuilibrin natyror.

Të gjitha të triptofanit

Triptofanit - një acid amino, mungesa e cila çon në probleme të ndryshme. Ky material:

• Ajo mban deri disponimin.
• Ajo kontribuon në një gjendje harmonike.
• Rrit performancën e njeriut.
• Ajo stimulon dëshirën për të mësuar informacion të ri.
• Ajo kontribuon në faktin se personi është emocionalisht e qëndrueshme, madje edhe në situata me intensitet të shtuar.
• Kjo ndihmon për të shpejt të lënë duhanin dhe pirja e pijeve alkoolike.
• Ul nivelin e agresionit, eliminimin e nervozizëm.
• Ajo është duke luftuar me tensionin emocional dhe ankth.
• Ai kontribuon në normalizimin e ciklit të gjumit.
• Ajo përmirëson cilësinë e gjumit.
• Ajo promovon rekreative aktive në një kohë të shkurtër.

Mungesa e triptofanit në masë të madhe ndikon në gjendjen emocionale të një personi. Pa atë, trupi ndalon prodhimin e serotonin, i cili është përgjegjës për ndjenjën e lumturisë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit që janë në depresion, niveli shumë i ulët i triptofanit në trup.

Mall për ëmbëlsirat - një simptomë e detyrueshme të mungesës së kësaj substance, por jo i vetmi. Së bashku me atë që ju mund të përjetojnë këto probleme:

• Pesha humbje.
• Lëkurës pezmatim i lëkurës.
• Diarre.
• Shtytje, nervozizëm, nervozizmi, nivele të larta të ankthit.
• Insomnia.
• dëmtim kujtesës.
• Përkeqësimi i aktivitetit të trurit.
• përqendrimit të varfër.
• Tendencë për depresion.
• ndjenjë pajustifikuar frika.
• shtim në peshë Sharp.
• overeating Constant pakontrolluar.

Por nuk e teproj atë me përdorimin e triptofanit. sipërbollëk e saj në trup po ashtu ndikon në shëndetin. Ajo shkakton dobësi, ethe dhe temperaturë.

Në sajë të cilësisë së lartë dhe të ushqyerit e balancuar trupin tuaj merr një sasi të mjaftueshme të triptofanit. Kjo do të përmirësojë jo vetëm shëndetin tuaj, të shpëtoj nga problemet me sistemin nervor dhe gjendjen emocionale, por edhe të ndihmojë për të shmangur komplikime të ndryshme dhe sëmundjet. Mos harroni në lidhje me faktin se tryptophan nuk është e vetmja substancë që është e nevojshme për personin. Pushteti duhet të jetë i plotë, që është, përmbajnë të gjitha micronutrients e nevojshme dhe macronutrients.

Si për të rritur nivelin e triptofanit

Triptofanit mund të blihet në çdo farmaci. Marrjes së drogës duhet të jetë në përputhje me udhëzimet, por ajo është shumë më e lehtë dhe më të sigurt për të ngrënë ushqime të pasura me këtë substancë. Ata janë në dispozicion në pothuajse çdo qenie njerëzore. Kështu, triptofanit të përfshira në produktet e mëposhtme:

• mish gjeldeti dhe pule.
• mëlçisë pule.
• dele mish.
• mëlçisë viçi.
• vezët e pulave.
• Kuq e zi havjar.
• Squids.
• Purtekë.
• Skumbri.
• djathrave të ndryshme.
• Produktet e qumështit.
• Nuts.
• Fasule.
• Bollgur.
• çokollatë e errët.
• kajsi të thata.
• Kërpudha.
• Pasta.

Por jo të mjaftueshme për të thjesht të ngrënë ushqime të lartë në triptofanit. Në këtë rast, ai thjesht nuk do të metabolizuar nga trupi. Nevojshme substanca të tilla shoqëruese:

• karbohidratet të shpejtë.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magnezi.

Produkti më i mirë që do të ndihmojnë trupin të absorbuar triptofanit në tërësinë e saj, është mëlçisë zakonshme pule. Ajo është e pasur në të gjitha substancat e mësipërme, ajo mund të jetë i gatuar në mënyra të ndryshme.

Ju lutem vini re se ky produkt është misri, pak nga ky substancë. Studiuesit vërejnë se njerëzit të cilët shpesh hanë ushqime me përmbajtje të saj kanë një nivel në rritje të agresivitetit.

Çfarë ju duhet të dini në lidhje me fosfor

Jo vetëm mall për ëmbëlsirat mund të them se ka një mungesë të fosforit në trup. Së bashku me këtë simptomë duhet të paraqesë faktorët e mëposhtëm:

• humbje oreksi.
• ndjenja e vazhdueshme e dobësisë.
• Lodhje.
• Duart dhe këmbët të bëhet më pak i ndjeshëm.
• Dhimbje në nyje.
• "Hala" në trup.
• rraskapitje të përgjithshme.
• ankthi ndjenjë.
• ndjenjë pajustifikuar frika.

Gjithashtu mangësi fosfor mund të ndodhë në qoftë se një person është i sëmurë me leuçemi, hyperthyroidism, ose helmuar me fenol dhe benzinë.

Në qoftë se ju papritmas filluan të luajnë sportive ose të rrinë në një dietë të ulët të ngurtë në proteina, dhe kështu kanë rritur në masë të madhe nevojën për ushqime të ëmbël, atëherë pjesa tjetër e siguroi se ju jeni që kanë të bëjnë pikërisht me këtë mungesë të elementit makro.

Një tjetër faktor sinjalizuar mungesën e fosforit është rritur në dietë magnez ushqimit ose hekur. Këto substanca të ndërhyjnë me trupin për të absorbuar disa nga elementet. Këto përfshijnë dhe fosfor.

Nëse mall patologjike për ëmbëlsirat është e lidhur me mungesën e këtij elementi, pastaj të jenë të përgatitur për faktin se në qoftë se ju nuk e zgjidhur këtë çështje, do të ketë një numër vështirësish. Kjo është për shkak të faktit se fosforit:

• Ajo ka një ndikim të fortë mbi aftësitë mendore.
• Ajo është e përfshirë në formimin dhe forcimin e eshtrave dhe të dhëmbëve.
• Përfshirë në formimin dhe zhvillimin e indeve të muskujve.
• Në kombinim me elementë të tjerë promovon prodhimin e energjisë.
• Përfshirë në sintezën e proteinave.
• përfshirë direkt në metabolizmin.

Për të pasuruar trupin me fosfor, konsumojnë produktet e mëposhtme:

• djathë të përpunuara.
• ngec peshku, sardelet, tuna, skumbri, bli, skumbri, ndjej, Walleye Pollock, capelin.
• Karkaleca, kallamar, gaforre.
• Bishtajore.
• Gjizë.

Nëse jeni duke përdorur bishtajore për të rritur përmbajtjen e fosforit në trup, pastaj thith ato në ujë. Kjo është për shkak të faktit se ndonjëherë macrocell nuk është zhytur ose tretur mjaftueshme. Para-trajtimi mund të zgjidhin këtë problem.

Për fat të mirë, ajo është e njerëzve shumë të rralla sot vuajnë mungesën e fosforit për shkak se ajo është gjetur në shumë ushqime. Për shkak të rrethanave të caktuara, mund të shfaqin një mungesë të këtij elementi në trup, atëherë nuk ka mall të panevojshme për ëmbëlsirat. Ky problem mund të zgjidhet shpejt dhe lehtë duke ndjekur hapat e mësipërm. Kapsula gjithashtu mund të blihen me një përmbajtje të fosforit e farmacisë.

Chromium në ushqime

Ndryshe nga komponimet e mëparshme të rritur nivelin e kromit në trup nëpërmjet ushqimit është jashtëzakonisht e vështirë. Kjo është për shkak të faktit se ajo përmban vetëm prodhojnë rritur në tokë të pasur me këtë element. Sot është e vështirë për të gjetur të tilla.

Për të kompensuar për ofrimin e substancës nga ushqimi, mund të blihen në një kromit formulimet farmaci. Por mos harroni në lidhje me ushqimin e duhur. Substanca është gjetur në ushqime të tilla:

• Perime dhe fruta.
• Drithëra.
• erëza të ndryshme.
• Bishtajore.
• mish shtëpi.
• produktet e peshkut.
• Ushqim deti.
• Mëlçisë.
• Llojet e ndryshme të djathit.

Mjekët rekomandojnë gatuaj enët e këtyre produkteve me përpunimin minimale, pasi efektet termike mund të shkatërrojë kompleks kromit. Kjo do të çojë në faktin se trupi thjesht nuk mund të marrë këtë stuff. Prandaj, së bashku me ushqimin e duhur dhe janë të inkurajuar të marrin drogë kromit blihet në barnatore zyrtare të licencuar.

Ky element luan një rol të rëndësishëm në trup, përkatësisht:

• Ajo tregon trupin e kolesterolit të dëmshëm.
• Kjo ndihmon të mbajë peshë normale.
• Ai rregullon gjendjen tiroide.
• Ajo promovon restaurimin e funksioneve të ndryshme të trupit.
• Forcon kockat.
• Normalizes presionin e gjakut.
• Ajo rrit efektet e insulinës.
• Ajo parandalon diabetin.
• Ajo zvogëlon ndjenjën e frikës dhe ankthit paarsyeshme.
• Ndalon lodhje.
• Rezultatet nga komponentët e trupit radioaktive dhe kripërat e metaleve të rënda.

Ju nuk mund të gjykojë për mungesën e kromit vetëm rritur mall për ëmbëlsirat. Së bashku me këtë simptomë duhet të jenë të pranishëm një ose më shumë faktorë. Këto përfshijnë:

• Rritja e vonuar.
• Problemet me sistemin nervor.
• nivele të larta të glukozës në trup.
• pesha e tepërt e trupit.
• Perceptimi i pazakontë i pijeve alkoolike nga trupi.

Të jenë të kujdesshëm, sepse kromit tepërt është edhe një ndikim negativ në shëndetin. Kjo rezulton në:

• Me shfaqjen e reaksioneve alergjike.
• Problemet në gjendjen psikologjike.
• Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
• sëmundjeve infektive.
• Rritje të rrezikut të zhvillimit të kancerit.

Prandaj, plani dietën tuaj si duhet, dhe të gjitha farmaceutike pije në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve.

mangësi kromit mund të ndodhë për arsyet e mëposhtme:

• konsumi i shpeshtë i glukozës.
• Abuzimi me çokollatë dhe sodas.
• dietë të rreptë, lidhur me përjashtimin nga dieta e produkteve të proteinave.
• sëmundjeve infektive.
• kalcium tepërt në trup.
• Rritja e aktivitetit fizik.

Siç mund ta shikoni, prania e kromit në trup në sasi të mjaftueshme - ky është një aspekt shumë i rëndësishëm për funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve të organeve. Nëse ju nuk e bëni atë për një kohë të gjatë, ju nuk mund të shmangur problemet shëndetësore. Nëse ju nuk jeni të sigurt se ushqimi juaj është mjaft saturates trupi me krom, ju duhet të marr një përgatitje farmaceutike, i cili do të kompensojë për një defekt të mundshëm. Është më mirë për të bërë këtë në konsultim me mjekun tuaj.

Çka nëse unë dua të piqem

Ëmbëlsirat dhe ushqime të ëmbla - ato janë të ndryshme në strukturë me ushqimin. Dhe mall patologjike për përdorimin e tyre duhet të zgjidhet shpjegime të ndryshme. Shpesh ndodh që unë dua të piqem. Ajo që mungon në trup, në këtë rast, mund të përcaktohet nga disa simptome. Nëse ju dëshironi që ajo pasta të ëmbël, rasti i mungesës së një prej këtyre elementeve. Por kjo ndodh që një person thjesht dëshiron ushqime diçka niseshte. Atëherë problemi është një nga faktorët:

• Mungesa e vitaminës B. Replace ëmbëlsira atëherë mund drithëra, vezë, maja, mëlçisë dhe produkte të qumështit ose arra;
• Prania e parazitëve në trup. Nëse ka një arsye për këtë, ju nuk do të jetë në gjendje për të hequr qafe pa trajtimin e duhur të problemit.

Nëse keni kohë për të dëgjuar për gjendjen e organizmit, analizuar atë dhe të nxjerrë konkluzione, ju nuk do të jetë e vështirë për të zgjidhur ndonjë problem.

Kështu, mall patologjike për ëmbëlsirat dhe mallrat e pjekur për shkak të mungesës së ndonjë substance në trup. Të shpëtoj të këtij problemi është e mundur nga sasia rimbushjen e një element të veçantë me përdorimin e produkteve ushqimore të shëndetshme. Nëse rasti në probleme psikologjike apo infeksione parazitare, është e nevojshme për t'iu referuar një specialist, i cili do të ndihmojë për të normalizuar gjendjen e trupit dhe shëndetin e përgjithshëm.