Miracle dietë "shkallë" (5 ditë): menutë dhe komente, rezultatet

Për të gjithë ata që janë të shqetësuar seriozisht për humbjen e peshë të tepërt në kohën më të shkurtër të mundshme, zhvilluar një dietë "shkallë" efektive - 5 ditë, të cilat duket të vijë deri në formën e hapave, një tranzicion të qetë në njëri-tjetrin, zgjidhjen e problemeve të ndryshme aktuale. Feedback nga ata që e përdori këtë metodë efektive, të flasim për rezultate të mira. Le të dhe ne do të shikojmë në këtë dietë mrekulli.

Si për të përballuar me këtë problem?

A keni menduar ndonjëherë se pse problemi i peshë të tepërt na shqetëson kohe? Dhe të gjithë do të humbni peshë vetëm një herë dhe kurrë më nuk të përdorë mospërdorimit të dhimbshme. Shumica dietat jep një rezultat pozitiv, por është e mundur për të rregulluar vetëm në raste të izoluara. Pra, ne kemi përsëri dhe përsëri për të hap në luftë kundër mbipeshës. dietë Super "shkallë" - një përjashtim nga rregulli, dhe të gjitha për shkak se ajo është e drejtuar jo vetëm për të reduktuar peshën, por edhe për të konsoliduar rezultatet e arritura.

Parimet kryesore të metodës

Pra, ne kemi përmendur tashmë faktin se problemet komplekse të zgjidhen në mënyrë metodike, dhe secili prej tyre sikur të përgatitur trupin për fazën e ardhshme. Body, stomaku dhe truri të mësohen për të dhe nuk rezistojnë ndryshimet që po ndodhin. "Shkallë" (dietë hapi i) përfshin hapat e mëposhtëm:

• Dita 1 - pastrimin e trupit;
• Dita 2 - rindërtimi i plotë;
• Dita 3 - akuzuar energji;
• Dita 4 - të ndërtimit;
• Dita 5 - djegia tepërt.

background psikologjike

Gjithkush e di se truri na kontrollon, por jo të gjithë e di se si për të marrë atë për të na përzënë në drejtimin e duhur. Me fjalë të tjera, si mund të marrë kontrollin? Çështja e djegur peshë të tepërt komponent psikologjik është e dorës. Sa herë e kemi ballafaquar me frustrimet dhe daljet në pension të hershëm, kur ju nuk e dini ku mund të gjeni këmbë moral për të ndihmuar t'i bërë ballë stresit të rënda emocionale dhe fizike lidhur me një dietë! Në fund, gjithçka që është shpenzuar në mënyrë të vështirë, u kthye në trupin përsëri. Stresi i dështimit të krijon një stres të ri, dhe kështu rrethi. Dietë "shkallë", 5 ditë vazhdoi, duke ofruar personi hollim të ketë para syve të mi një stimul në formën e një skicë dhe të shohim qartë rezultatet e ardhshme.

Përshkruajnë hapat në letër

Portretizuar një shkallë të improvizuara detyrat e tyre të përditshme duke shkruar menu dhe fiksimin rezultatet e arritura, personi merr një motivim të fortë. Më të fuqishëm motivimi, më shumë ne punojmë, dhe për këtë arsye, sa më shpejt të arritur qëllimin. Ky vizatim skematik është më mirë të rri përpara syve të tij, dhe pas duke goditur jashtë në fazën e ardhshme të fazës së fundit dhe të jetë i sigurt për të kapur peshën e humbur. Në sytë e sa tashmë është shpenzuar dhe se sa pushtet fazë është kaluar, dëshira vetëm për të kaluar me sukses të gjitha fazat e mbetura rritur dhjetëfish. Pra, nga një pikë psikologjike të parë e dietës "shkallë" - superpohudenie. Shqyrtime të teknikave të provuara në veten e tyre thonë se nëse ndonjëherë përsëri do të duhet për të reduktuar peshën, atëherë njerëzit do të përdorin përsëri këtë dietë të veçantë.

mesataret

Pra, ka ardhur koha për të treguar mesataret, i cili siguron dietë "shkallë." 5 ditë mbi njerëzit mesatare kaluar me një rezultat prej minus 5-9 kg të peshës së tij origjinale. Kjo u tha burrat dhe gratë të cilët kanë përjetuar një kurs për veten tuaj. Në një periudhë kaq të shkurtër kohe për të arritur rezultate mbresëlënëse - edhe e vlefshme. Megjithatë, siç e dimë, kjo ka shpjegimin e vet logjik. Pas çdo hap të ndodhë pikërisht ato procese që janë përgjegjëse për lipolysis më efikas dhe në tërheqjen e hershme nga trupi. Produktet ndarjen e ushqimit, të lëngshme, toksina - e gjithë kjo shpejt, efikase dhe të saktë shkon, duke iu bindur proceset fiziologjike.

Faza përgatitës

Miracle Diet "Ladder" nuk do të shkaktojë shumë stres trupi, në qoftë se ata mund të japin shkarkimi një javë para se të fazës së parë. Si për të ofruar trajnim? Në fakt, nuk ka ndonjë të qartë dhe nuk ka alternativë. E gjitha varet nga personaliteti, karakteri dhe disponimin e humbjes së peshës. Dikush duket e përshtatshme për të përjashtuar nga dietë vetëm dy produkte: bukë dhe majonezë. Dikush do të zvogëlojë sasinë e përgjithshme të ushqimit të konsumuar në ditë, dikush do të humbasë darkë, dhe ta zëvendësojë atë me kos, dhe disa do të shkojnë në pjesë mikroskopike. Sido që të jetë opsioni i zgjedhur, qëllimi kryesor i kësaj jave një mënyrë apo tjetër do të arrihet: trupi fillon të marrë të përdoret për kufizimet dhe rindërtuar ngadalë në një drejtim të ri.

Dietë "shkallë": menu, komente para ditës

Pastrimi (i parë) Hapi i përfshin:

• 1 kg molla;
• 1 litër ujë (sa është e mundur);
• Tableta aktivizuar qymyr - 6-10 copa.

Molla duhet të ndahet në 6 pjesë (një e vogël ose e gjysmë) dhe përdorimin e tyre gjatë gjithë ditës si një vakt të plotë. Dietë "Ladder" (reagime dhe rezultatet mund të gjurmuar në artikullin tonë) menduar për detaje më të vogël. Merrni, për shembull, një fazë e parë, ku të gjithë komponentët të veprojë e caktuar në mënyrë rigoroze funksionin e tij. Kështu, zhvishem mollë përmban substanca shumë të vlefshme dhe të dobishme - pektin, emocionuese, lidhjes dhe nxjerr jashte pjesen toksinave, toksina e akumuluara dhe madje edhe metale të rënda. E njëjta gjë mund të thuhet në lidhje me produkte të kalbjes. Të gjitha të mbeturinave akumuluar në trup, do të çohet jashtë me anë të ujit. Nje proces është projektuar të bashkëngjitur e karbonit të aktivizuar. Shqyrtime kanë provuar metodën në veten e tyre thonë se dita e parë si një e tërë është duke shkuar mirë, pa ndjenja shprehur e urisë.

Në fund të fazës së parë përshkuar traktin gastrointestinal do të pastrohet dhe do të fillojë aktivizimin e rënies së qelizave yndyrë. Dhe kjo do të kontribuojë për të acidit të përfshira në mollë. Kjo është arsyeja pse fruta në dietë është më e mirë për të zgjedhur të gjelbër (të ëmbël-thartë).

Rezultati i parë i ditës - minus 2 kg. Këtu rezervë se vlerat maksimale janë të fiksuara. Kjo është, në qoftë se ju humbni në fazën e parë gjysmën e yndyrë, kjo është në rregull. Njerëzit të cilët janë të njohur dietë "shkallë" (metoda reagime dhe rezultatet e mbledhura nga vlerësimet e disa mijë testit), mirëpresim çdo zhvillime pozitive.

Tonik (dytë) Faza

menu Recommended:

• yndyrë të ulët gjizë - 600 g;
• kos me yndyrë të ulët - 1 litër;
• uji - më shumë se 1 litër.

mirëmbajtja e përditshme e gjizë duhet të ndahet në 3 pjesë, vetëm të bëjë me kos dhe alternativ midis këtyre ngrënies. Në disa raste, kos (1-2 lugë) është përdorur si një mbushje në vend të thatë gjizë grimcuar. Në këtë fazë të dietë, "shkallë", 5 ditë vazhdoi, punon si vijon. gjizë dhe kos janë një grup i produkteve të qumështit, të cilat janë projektuar për të njom bakteret pastrohen stomakut dobishme, si dhe pasurimin e enëve të gjakut në kalcium dhe kalium. Atëherë kjo hap probleme në një shërim qelizë.

Rezultati i fazës së dytë - minus 2 kg. Dietë "Ladder" (komente, foto, ne i pranishëm), gjatë ditës së dytë të detyrimit, si rezultat i një të produkteve të konsiderueshme të ulët-kalori dhe kosto të konsiderueshme të energjisë të të gjithë trupit gjatë tretjes së proteinave laktik.

Energy (tretë) faza

Pa dyshim, dy ditë e para të eksperimentit të konsiderueshme dobësuar gjendjen e trupit. Kështu që tani ai reshivshemusya të provoni këtë metodë, ju keni nevojë për të rivendosur fuqinë dhe mbushje të energjisë. Një nuk mund të për një kohë të gjatë pa karbohidratet, sepse dyqane glycogen pas dy fazat e para kanë tendencë për zero. dita e tretë e menu:

• raisins - 300 g;
• Mjaltë - 2 lugë;
• frutash zier (kumbulla të thara, kajsi, molla) - 2 litra.

Siç mund ta shikoni, rezervat e karbohidrateve do të plotësohet me ndihmën e glukozës të përfshira në sheqerna frutore. Ndryshe perime, fruta të thata nuk do të jetë në gjendje për të rritur oreksin tuaj për shkak të ngopjes së lartë të fibrave. Dietë "Ladder" (menu, ju mund të lexoni kritikat në dorëzimin) e ka bërë një përparim në programe të tilla vetë. Sepse zakonisht nga kjo pikë në sosje e trupit vjen efekt pllajë dhe humbje peshe shpejtë vërejtur më parë, fjalë për fjalë ndalon dhe ngrin në të njëjtën shenjë. Me fjalë të tjera, rritja në menynë tretë kalori të ditës është një lloj chittingom "planifikuar përçarje", afat për trupin.

Rezultati maksimal i ditën e tretë: deri në zvogëlimin e peshës 1.5 kg - poshtë!

Building (katërt) hapi

Një hap shumë i rëndësishëm në arritjen e këtij qëllimi. Në këtë ditë në ushqim të konsumuar proteina shtazore (Turqi gjirit, gjoks pule) dhe, përveç ujë, asgjë tjetër. kg një vit e gjysmë e mishit të gatuar nuk është i kripur dhe është e ndarë në disa faza. Vlen të përmendet se në qoftë se një ditë do të konsumohen më shumë se një litër ujë, kjo nuk është kritike, pasi uji në këtë fazë është një element thelbësor. nuk duhet të frikësohen që të lëngshme është excreted dobët nga trupi, si një parandalues (kripe) është plotësisht mungon. ndërtimi Active qelizore është e domosdoshme për të gjitha indet dhe organet për shkak të aftësisë për të patur një efekt të fuqishëm mbi proceset metabolike në përgjithësi. Dietë "shkallë", vazhdoi 5 ditë, rrit metabolizmin, e cila kontribuon për humbje peshe drastike. Vini re gjithashtu se proteina rreshtuar si duhet deri ditë me siguri do të dështojnë me tregues negativ të energjisë, për shkak se kostoja e përpunimit të mishit dietë është gjithmonë më i madh se përmbajtjen e saj kalori.

Rezultati i ditës - minus 1,3 kg.

Në finale (pestë) faza, me qëllim të djegur kalori

Në këtë fazë, trupi është i ngopur plotësisht me fibra, të cilat jo vetëm që çon në një uri blunting, por edhe për të nisur një proces të ri të pastrimit. Dieta duhet të jetë i pranishëm edhe dita ulët kalori ushqime niseshte përmbajnë fibra komplekse, dhe t'i përvëlojë keni nevojë për një pritje të vogël. Supozojmë në mëngjes ajo mund të jetë bollgur, ngjitur nga drithëra të thatë (250 g për të gjithë ditën) ujë, fruta me një përmbajtje të ulët të glukozës. Në drekë ju mund të hani një sallatë, veshur me gjalpë. Në dy vakte e ardhshme, ju mund të alternativ midis bollgur dhe perime të freskëta (1 kg gjatë ditës). Faza përfundimtare, si dhe më parë një - e katërta, shkakton trupit për të konsumuar një shumë më shumë kalori se sa të konsumuar, dhe ju nuk ndiheni urinë. Të marra së bashku, dyqane yndyrë të shpejtë djegur për 2 ditë vendimtare.

Nëntotali fazën përfundimtare - minus 2,5 kg.

dietë Super "shkallë": komente, contraindications

Pothuajse të gjithë i cili vendosi për të praktikisht të aplikuar këtë metodë, vuri në dukje rezultatet e mira, mungesa e urisë dhe nervozizëm. Ndoshta siklet mund të shkaktojë një menu tepër të dobët. Në këtë rast, njerëzit të cilët me sukses kanë kaluar kursin, ngushëllojnë veten metodë kohëzgjatje të shkurtër.

Ka contraindications të përgjithshme për përdorimin e dietë. Para kursit duhet të kontaktoni një mjek dietës apo marrë pjesë për këshilla dhe për të siguruar shëndetin e saj absolute. Metoda nuk është e rekomanduar:

• shtatzëna dhe lactating gratë;
• të moshuarit mbi 60 vjeç;
• fëmijët;
• Personat që vuajnë nga çrregullime mendore;
• pacientët onkologjisë;
• personat të cilët kanë pasur forma akute të infeksioneve virale;
• pacientët postoperative.