Kalori Pizza drithëra Whole-kokërr me mbushje diete

Kalori Pizza - një makth për ata që ëndërrojnë një figurë të pakta dhe muskujt elastike. Ajo është enët në menu e shumë restorante dhe ndoshta shtëpinë tuaj joshëse kërkohet shpesh për të gatuaj atë për darkë. Mos e humbni shpresën dhe nuk nxitojnë për të thënë lamtumirë për formën sportive, edhe në qoftë se ushqimi juaj është e rrallë të paraqesë një pizza me proshutë. Kalori piqem krejtësisht në duart tuaja. Duke përdorur produkte natyrore dhe disa nga sekretet, ju mund të gëzojnë një gjellë të shijshme dhe të shëndetshme për figurën.

Kalori Pizza: si për të zvogëluar atë pa kompromentuar shije

Aktualisht, dyqane ushqimore dietike me një përzgjedhje të gjerë të produkteve që do të ndihmojë për të mbajtur harmoninë. Sugar zëvendësim për Stevioside, dhe miell të bardhë - elb, bajame, kokosit, apo shkruar. Por kjo duhet të merret parasysh dhe pronat e tjera të produktit, sepse sheqer shton volum pjekje dhe ngjyra. Një miell gruri e lejon atë për të mbajtur në formë dhe të mirë të pjekur përmes. Pra, duke e bërë një zëvendësim, të merren parasysh dhe se mund të kërkojnë produkte plotësuese. Pizza kalori në variantin e saj klasik është të paktën katër kalori. E garantuar për të reduktuar ajo mund të jetë për shkak të një dietë dhe mbushje të lehtë. Por komponente të tilla pizzas si djathë dhe salcë domate nuk mund të përjashtohet nga kjo gjellë. Por ata, gjithashtu, mund të luajë një rol për të reduktuar përmbajtjen kalori të pica të paktën treqind kalori. Miell mund të zëvendësohet me wholegrain. Por jo plotësisht, por vetëm pjesërisht. Në fibra të tillë një vakt më shumë, në sajë të brumin e forta të saj, është e mundur për të përhapur rënda mbushje, për shembull perime dhe bimeve.

Gatim pasta italiane

Nga gjysmë kilogram tërë miell gruri për të marrë dy madhësive të mesme pica. Ende nevojë për një lugë çaji me vaj ulliri dhe një majë e kripë. Vendos të gjitha produktet në procesor dhe gatuaj, duke shtuar pjesë të vogla të ujit të ngrohtë. Brumë duhet të jetë i qetë, elastike dhe të fortë. Por jo tepër kështu, sepse ju ende do të shkoni me një okllai apo duart tuaja. Për brumë ju duhet të vënë mocarela feta thinly. Kjo është më pak yndyrë se sa djathi. Por ende është e dëshirueshme për të gjetur një mocarela të lehta dhe nuk e vënë në një pizza për më shumë se katër feta. Zgjedhja e salcë është e qartë: nuk ka majonezë, gjalpë ose pesto. Të përgatisë atë domate vetëm të freskëta, peeled dhe i copëtuar në një blender. Shto një bandë e borzilok, hudhër dhe disa pika të vajit të ullirit. Kripë për shije. Basil dhe hudhër kanë aftësinë për të aktivizuar djegur në trup yndyrë. Mblidhni pizzas në sekuencën e mëposhtme: një bazë e tërë gruri miell yndyrat salcë diete, vë mocarela në krye dhe vendin mbushje ekstra. Pa dëm për shifrat mund të shtoni pule ligët ziera, ushqim deti, perime jo niseshte (speca, brokoli). Mjafton dietë mund të vijnë dhe pica me kërpudha. Kalori ajo gjithashtu nuk do të kalojë treqind kalori. Champignons sepse nuk është e nevojshme të skuqura, por vetëm lehtë simmered në pak ujë.