Insomnia gjatë shtatzënisë. Si të merren me të

grua e rrallë duke pasur një fëmijë, nuk e di se çfarë pagjumësi gjatë shtatzënisë. Shkaqet e çrregullimeve të gjumit shumë. Kjo është kryesisht për shkak të ndryshimeve të mëdha në trup. Zhvillimi placentën gjatë kohës fillestare prodhon sasi të mëdha të hormoneve, të cilat mund të shërbejnë si zhvillimin e pagjumësi.

Një tjetër arsye - faktorët psikologjik. Nën ndikimin e hormoneve të njëjta, stabiliteti emocional është reduktuar, ekziston frika për jetën e tyre në të ardhmen. Mbi brezat e ardhshëm, për veten e tyre, për fëmijën, për vështirësitë financiare të marrëdhënies me babain e fëmijës. Dhe frika vetëm një masë. Disa nga faktorët dhe do të çojë në stres. Kreu është vazhdimisht tjerrje mendimet, eksperiencat, dhe kështu ka pagjumësia gjatë shtatzënisë.

Më të gjatë, më shumë ka më shumë për arsye fiziologjike. Natyrisht, më e rëndësishme - barku rritje se nuk ka marrë në një pozitë të rehatshme, rrokulliset nga njëra anë në tjetrën është shumë më e vështirë për të fjetur në shpinë është e vështirë, dhe kjo nuk është e rekomanduar. Gradualisht shtuar udhëtime të shpeshta në banjë, urinim i lidhur me pjesëmarrjen. Shpesh pagjumësia gjatë shtatzënisë shfaqet me nxitje aktive e fëmijës. Ndonjëherë ndodh që ritmi i jetës së nënës nuk është krejt e njëjtë me ritmin e fëmijës dhe kur ajo shkon në shtrat, fëmijë vetëm duke filluar aktivnichat, parandalimin gjumë.

Për të gjithë këtë, ju mund të shtoni urth, dhimbje barku nate, vështirësi në frymëmarrje (veçanërisht në mot të nxehtë). Shtatzënë vazhdimisht hot, nuk është e mjaftueshme e ajrit të freskët.

Tableta për të ndihmuar në eliminimin e pagjumësi në gratë shtatzëna nuk ekziston. Por ka udhëzime për të ndihmuar të reduktuar vështirësi bie në gjumë në një minimum.

1. Zhvillimi i një disa ritualeve qetë gjumit. Dëgjoni lehta, muzikë relaksuese, të shikojnë filma dhe transferimin qetë. masazh shumë e dobishme. Zbutës veprim ka dush të ngrohtë ii dush para gjumit.

2. Mos hani para gjumit pjesë të mëdha. Është më mirë për të zhvilluar regjim tuaj në mënyrë që mungon vetëm një rostiçeri dritë. Për shembull, një gotë qumësht të ngrohtë me biskota ose një kifle, fruta, gjizë, kos. Pastaj pagjumësia gjatë shtatzënisë është reduktuar në minimum.

3. Të jetë i sigurt për të hedh në dhomë para se të shkojnë në shtrat. Edhe në qoftë se ajo është e nxehtë jashtë. Në dhomë të zihet fryma, një sasi të madhe të dioksidit të karbonit, e cila e bën të vështirë për të fjetur. Në qoftë se kjo është jashtë të ftohtë, ajo do të tolkot përfitim. Në një dhomë të ftohtë është shumë më e lehtë për të bjerë në gjumë.

4. Mos e mbuloni me një batanije mbi kokën e tij. Përsëri shkak të përqëndrimit të dioksidit të karbonit në ajër. Në këtë rast, jo vetëm që do pagjumësi gjatë shtatzënisë, por edhe dhimbje koke.

5. Në mënyrë që të mos të zgjoheni shpesh për udhëtime në tualet, është e nevojshme për të kufizuar sasinë e lëngjeve që pi ose pije pas orës 16:00.

6. Shmangni kafeinë, çaj të fortë, Cola dhe çokollatë para gjumit.

7. A nuk të qëndrojë në shtrat, u zgjua.

8. Para se të shkojnë në shtrat vetëm duhet të shkarkojë të gjitha mendimet dhe problemet. Sigurisht, kjo nuk është aq e lehtë. Ju mund të shpëtoj nga mendimet e këqija, vetëm për të folur rreth tyre me të dashurit.

9. promovon më shumë rënie të shpejtë në gjumë shumë të dobët çaj bimor ose, siç është thënë, një gotë qumësht të ngrohtë.

10. Nëse ju ndjeni nevojën për më pak kohë e gjumit, ju mund të përpiqen për të marrë më herët dhe të shkoni në shtrat më vonë. Dhe në të njëjtën kohë të harrojmë për një sy gjumë pasdite.

Natyrisht, pagjumësi në gratë shtatzëna nuk shkakton emocione pozitive. Por në qoftë se gjithçka tjetër dështon, dhe fle dhe nuk shkon, nuk e torturës veten. Më mirë të merrni up, të marrë veten disa punë. Për shembull, duke lexuar libra, thurje baby rroba, ulen në moms forumit, çdo profesion paqësore.

Por, përdorimit të drogës nuk është e vlefshme, ata mund të ndikojë negativisht në fëmijën. Është më mirë që të konsultoheni për këtë çështje me mjekun.