Glutamine. komente të konsumit

Glutamine - një prej njëzet amino acideve, të cilat janë të nevojshme për trupin tonë. Edhe pse ai vetë-sintetizuar, rëndësinë e tij për ata që janë të përfshirë në sport, është e vështirë të mbivlerësohet. Pas të gjitha, ajo e mbron trupin nga efektet e stresit të lartë gjatë trajnimit. Gjithashtu e vini re është efekti i tij anaboliticheskoe në muskuj. Ky komponent quhet shërim amino acid.

Në trupin tonë për rregullimin e proceseve gjatë ushtrimit është vetëm glutamine përgjegjës. Edhe pse ajo është e sintetizuar në mënyrë të pavarur, të grumbulluar në plazma, muskujt dhe indet, por shpesh ka një mungesë të saj, e cila mund të çojë në shkatërrimin e organizmit në tërësi. Arsyeja për zvogëlimin e amino acidet në trup janë aktiviteti fizik dhe stresi.

ratings Glutamine efekt në trup

Gjatë trajnimit intensiv dhe pjesa tjetër të pamjaftueshëm të tyre derdhet në muskujt e acidit laktik thith pjesën më të madhe glutamine, teper indet dhe muskujt, duke i privuar gjakut dhe plazma aminoacideve esenciale. Megjithëse është prekje me ushqim dhe është e sintetizuar vazhdimisht duke kombinuar amoniak dhe stresin glutamate gjatë trupezuar ose amino acid i aftë të konsumuar në sasi të mëdha, i cili zvogëlon sistemit imunitar, dhimbje dhe lodhje. Atletët rishtar gabimisht besojnë zgjeruara mënyrë trajnimi më e shkurtër për të arritur performancë të lartë, dhe në fakt të marrë efektin e kundërt, madje edhe duke e ditur se ajo është vetëm e nevojshme për të shtuar drogë në dietë me glutamine dhe për të zvogëluar ngarkesa saktë alternuara me relaksim.

Gjithashtu ekzistojnë në trupin e njeriut ka disa konsumatorë të këtij aminoacideve - kortikosteroidet. Kjo hormonet catabolic që shkaktojnë lirimin e glutamine aminoacidet. Shqyrtime mjekët sportive tregojnë se edhe pas trajnimit, kur ajo nuk është më e nevojshme, përdorimi i vazhdueshëm i amino acideve, depleting rezervat e saj dhe duke e bërë të prekshme të gjithë trupin. Ajo ka filluar procesin e sekretimit të kortikosteroideve gjatë trajnimit mbingarkesë.

L-Glutamina: overtraining dhe shërim

Për të ruajtur një sasi të mjaftueshme të glutamine në trup shikojnë regjim tuaj trajnimit, duke i dhënë vetes kohë të mjaftueshme për të shërohen. Mos harroni se trupi ka proceset e veta dhe të përshpejtojë ato me një peshë të rëndë nuk është e mundur, por nuk shkojnë në ekstremin tjetër - nuk intensiv, trajnime rrallë. Nëse është e nevojshme, aminoacidet shtesë përbëjnë trupin, të marrin ato në formën e shtesave ushqimore me ushqim. Blej glutamine dhe derivatet e tij mund të jetë aq i ulët si 500 për disa mijë rubla.

Glutamine: shqyrtimet e sportistëve

Buds me përmbajtje glutamine prodhuar nga shumë kompani, dhe çdo produkt ka dy fansat e saj dhe kundërshtarët. Besohet se droga më e shtrenjtë, kështu që veprimi i saj është më e theksuar, dhe duke marrë homologët e lirë gjoja të padobishme. Nga ana tjetër ka mendime në lidhje me përgatitjet e buxhetit që përmbajnë amino acid "glutamine". Consumer shqyrton prova në lidhje me efektet që tejkaluar pritjet dhe ndihmoi për të marrë peshën e nevojshme dhe vëllimin.

Megjithatë, për të marrë një rezultat të mirë, nuk është e nevojshme për të filluar vetëm me drogë të shtrenjtë, sepse çdo organizëm ka nevojat e veta dhe të mësojnë më shumë rreth tyre mund të jetë vetëm me anë të testeve të veçanta, ose të provoni disa opsione.