Ecje praktika? Këto truket do të bëjë zakon tuaj të përditshme të shëndetshme

Nëse ecin ju sjell kënaqësi, dhe ju bëni atë çdo ditë, pastaj i kushtoj vëmendje për disa këshilla të thjeshta, por efektive për të ndihmuar të bëni këtë proces edhe më pozitiv që do të ketë një efekt të jashtëzakonshëm në shëndetin tuaj.

Ecni me miqtë tuaj

Sipas studimit britanik, njerëz të cilët kanë kaluar nëpër një shumë të stresit (humbjes së punës, divorc, vdekja e një të dashur), për të përballuar në mënyrë më efektive me situata të tilla, në qoftë se ju shkoi për një shëtitje së bashku me të tjerët. në këmbë Grupi ka një efekt të jashtëzakonshëm jo vetëm në fizike, por në radhë të parë mbi gjendjen morale të njeriut, të cilat thjesht nuk mund të mohohet.

Sjellë së bashku një shoku katër këmbë

Sipas Universitetit të Missouri, njerëzit të cilët janë duke ecur me qenin tuaj, të rrisë shpejtësinë e lëvizjes së saj me 28% për disa javë, në kontrast me ata që ecin vetëm ose me miqtë dhe familjen. Njerëzit të shkëputur njëri-tjetrin, ndërsa kafsha është gjithmonë kërcyer përpara që ka një efekt të ngjashëm.

Shikojnë sjellje tuaj

Sipas një studimi kanadez, njerëzit të cilët, ndërsa në këmbë për të mbajtur shpinën drejt dhe kokën lart, të ndjehen më pozitive dhe plot energji në krahasim me ata të cilët përkul dhe ulur supet e tij përpara. Shikojnë sjellje tuaj - dhe ju do të shihni se disponimi tona dhe nivelet e energjisë të përfitojnë vetëm nga kjo.

15 minuta më këmbë eleminuar dëshirat sheqer

Njerëzit të cilët të angazhuar në këmbë para një vakt, ngrënë shumë më pak e ëmbël në krahasim me ata të cilët nuk kanë marrë stërvitje Nike.

Ecni pas çdo vakt dhe normalizon nivelet e sheqerit në gjak

Duke ecur pas ngrënies ndihmon trupin shpëtoj e sheqerit në gjak, e cila nga ana shërben si parandalimin e sëmundjeve të ndryshme kardiovaskulare. Kjo gjithashtu ka një efekt pozitiv mbi ata që vuajnë nga diabeti.

Fshih telefonin tuaj

Sipas statistikave, numri i këmbësorëve që mori në një aksident, ndërsa në këmbë me fajin e telefonit celular, është në rritje çdo vit. Nëse ju e vlerësoni shëndetin tuaj dhe jetën, atëherë kontrolloni email tuaj ose të rrjetit social në vende të tjera.

Përdorni Tracker për të rritur motivimin

Nëse në 7 pm ju do të gjeni se një ditë ju keni qenë 9,400 hapa, çfarë do të ndodhë më pas? Më shumë gjasa, ju do të gjeni një mënyrë përpiqet edhe 600 hapa për të marrë një shifër të bukur të 10.000 sipas të dhënave të fundit, gjurmuesit mund të rritet ndjeshëm motivimin, e cila ka një efekt pozitiv në rrjedhën e përgjithshme të punësimit. Kjo ka gjithashtu një ndikim në problemet otlichnoet me peshë të tepërt, në veçanti për disa javë vetëm në sajë të shëtitjet e rregullta mund të humbasin 1.5 kg.

Nëse ju pëlqen të ecin, pastaj të shohim në idetë e paraqitura dhe rekomandimet që do të bëjnë këtë proces edhe më pozitiv për të dy shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Gjëja kryesore - të bëjë atë rregullisht.