Dieta japoneze. Menu në minimum

Dietë lejon për një kohë të shkurtër për të hequr kilogram mërzitshëm, por zgjedhja e tyre duhet të trajtohen në mënyrë korrekte. Dietë nuk duhet të shkaktojë ngordhje organizëm, si dhe të kufizojnë futje e vitamina, minerale dhe ushqyesve të tjera. Nëse kjo ndodh, nuk përputhen me dietë rekomanduar për më të gjatë 10-14 ditë. Në këtë rast është më mirë për të pirë kompleks shtesë vitaminë, e cila do të lejojë trupit për të mbajtur të arsyeshme edhe me pushtet të kufizuar.

Një kufizim i tillë është dietë japoneze. Her "rri" për jo më shumë se dy javë dhe jo më shumë se 1-2 herë në vit, si me peshë të tepërt të shkojnë shumë të rëndësishme dhe të nevojshme për trupin. Menuja Japanese dietë ofron një mjaft të thjeshtë të mjaftueshme për dy javë, ndërsa ka disa kufizime në produktet. nuk mund të hani ëmbël, miell dhe alkool, ajo është gjithashtu me vlerë të përmendet ndalimin për përdorimin e kripës. Masa të tilla ndihmojnë për të humbur deri në 8 kg në një javë, e cila nuk është gjithmonë e mundur për të arritur me dietat e tjera. Dietë japoneze dhe derivatet e tij mund të jetë përmendur në listën, e cila përfshin më efektive dietë botën, sepse me të drejtë dalje nga ajo nuk mund të fitojë edhe kilogramë shtesë.

menu

Ne ju ofrojmë listën e produkteve dhe përdorimin e tyre të rregullave prioritare në mënyrë në të cilën sugjeron dietë japoneze. Menu ajo është mjaft e thjeshtë dhe të përballueshme, kështu që nuk ka problem.

Në ditën e parë në mëngjes për të pirë një filxhan kafe. Nëse ju kujtohet, sheqer në kafe nuk mund të vihet. Për drekë, unë e ha një çift të ziera vezë të ziera fort, sallatë lakër copëtuar me gjalpë dhe domate, larë poshtë e gjithë kjo mund të jetë një sasi e vogël me lëng domate. Për darkë, ju duhet të valoj apo skuqura një pjesë peshku, shërbeu me sallatë me lakër të bërë gjalpë.

Dieta japoneze (dita e dytë e menu) do të ofrojë një mëngjes kafe me dolli. Për drekë është një fetë e skuqur ose peshk të zier me sallatë me lakër dhe gjalpë. Gjatë darkës ju mund të hani 200 gram të viçi i zier , dhe pini një gotë kefir.

Mëngjesi ditën e tretë do të paraqitet në një filxhan kafe. Në drekë do të jetë zier karrota në vlerë prej tre copë (me vaj perimesh) dhe një vezë të papërpunuara. Për darkë ju mund të hani mollë.

Dita e katërt përfshin si një mëngjes i kafe, për darkë të jetë i gatuar pastinak sauteed ose rrënjë majdanoz, përveç kësaj, ju mund të hani një çift të mollë. Për darkë, ju duhet të valoj 200 gram e viçi dhe shtoni në të një çift të vezëve të ziera si një pjatë e dytë duke përdorur sallatë lakër me vaj.

Në ditën e pestë në sallatë mëngjes e karrota të ziera, i ndrequr me limon. Për drekë ju keni për të ngrënë të ziera ose të skuqura peshk në një sasi prej 200 gram, dhe pini një gotë me lëng domate. Për darkë - peshk përsëri dhe sallatë lakër me vaj.

Mëngjesin e ditës së gjashtë do të paraqesë në filxhan mëngjes e kafe. Dreka do të përbëhet nga lakër papërpunuar ose sallatë karrota me vaj dhe një copë pulë të zier (500 gram). Për darkë, ajo do të jetë e nevojshme për të ngrënë disa vezë të ziera dhe sallatë e karrota të papërpunuara me gjalpë.

Japanese Dietë (menu Seventh Day) do të ofrojë një filxhan mëngjes çaj. Në drekë ju mund të kënaq në një copë e frutave dhe viçi i zier (jo më shumë se 200 gram). Për darkë ju mund të hani për të zgjedhur diçka nga dietë ditët e mëparshme, por një e treta.

Nga 8 deri 14 meny ditore është e njëjtë si 1 në ditë 7, përfshirëse.

Rezultatet dietë japoneze sugjerojnë pas 3-4 ditësh. humbje peshe maksimale vërejtur në javën e parë, atëherë ky trend është në rënie, por rezultati i përgjithshëm është e këndshme për syrin. Pas një jave të një dietë të tillë është më mirë të përdorni një minimum prej kripë dhe të përpiqet të ndryshojë menu pak javën e kaluar. Vetëm atëherë gradualisht mund të kthehen në dietë normale.