Dëshira për të ngrënë - kjo është uria apo oreksi?

Çdo person në jetën tuaj të ndjehen si të hahet. Çfarë është ajo? Ajo rezulton se ndjenja, që shfaqet në mendjen apo ndjerë fizikisht në stomak e njeriut. Dhe në varësi të formave të oreksit të ndarë dhe urisë.

Kur kërkojnë për të ngrënë - kjo uri?

Uria - një sinjal fiziologjik trupore ndjesi që informon në lidhje me mungesën e ushqyesve për funksionimin normal të trupit. Ndjenja e urisë është ndjerë stomak bosh, ndonjëherë mund të shkaktojë dhimbje koke dhe marrje mendsh.

Kur ka një dëshirë për të ngrënë, ajo mund të jetë si uria dhe oreksi. Nëse një person është ende, se sa për të kënaqur mungesën e ushqimit, ajo është e urisë.

Ju jeni të uritur, në qoftë se:

• dëshira për të ngrënë rritet gradualisht;
• duket ndjesi të pakëndshme në stomak;
• trupit "kërkesat" ushqim të lartë kalori;
• aty vjen një ndjenjë e ndihmave pas marrjes sasi të vogla të ushqimit;
• pas shfaqjes së ngopje të ndaluar të hahet.

Oreksi vjen me hahet

Oreksi - një varësi psikologjike kur disa situata një person "përvojat" Me ndihmën e ushqimit.

Një dëshirë për të ngrënë - kjo është oreksi, nëse:

• dëshira për të ngrënë shfaqet në çast;
• dëshira për të ngrënë diçka shfaqet në kokë, ndërsa në stomak nuk ka ndjenja e boshllëkut;
• Unë dua për të ngrënë jo vetëm, por diçka e pazakontë, të shijshme;
• Pas vakt fundit mori më pak se një orë;
• pas vakt kryesor nuk mund të përballojë për të refuzojë ëmbëlsirë;
• në sytë e pjatave ju doni të provoni atë.

Dëshira për të ngrënë - kjo është, në një fjalë, kënaqësinë e varësisë psikologjike të njeriut.

Oreksit në fëmijë

Fëmijët mund të mos i kushtoj vëmendje të mjaftueshme për konsum të ushqimit, kështu që prindërit duhet të i kushtoj vëmendje për atë, kur dhe sa fëmija është të hahet, për të shmangur problemet e mëvonshme shëndetësore.

Oreksi është shkaktuar nga shkalla e urisë. Megjithatë, mund të ketë uri, por oreksi i tij nuk është, dhe fëmija nuk ha. Mungesa e oreksit është imagjinare dhe reale.

Kur mungesa e supozuar e fëmijës së oreksit është në standardet peshë për moshën e tyre, por duket prindërve të tij se ai nuk hani sa duhet. Prandaj, prindërit përpiqen për të ushqyer fëmijën shumë e ushqimit, përdorimi i ushqimeve për të bërë më shpesh.

Prindërit duhet të lidhet në mënyrë të arsyeshme në dietën e fëmijës dhe jo për të bërë atë nopem. Nëse trupi i tij është duke u zhvilluar normalisht dhe nuk është duke përjetuar urinë, të rritur sasinë e servings nuk duhet të overeating që të mos të shqetësojnë metabolizmin e trupit.

Mungesa e vërtetë e oreksit mund të tregojë praninë e ndonjë sëmundje. Kur një fëmijë është me të vërtetë i uritur dhe nuk duan të hanë ushqim, ajo shërben si një sinjal për të shkojnë te mjeku për këshilla.

Rritur oreksin te fëmijët

Fëmijët e ndryshimit të moshës shkollore në oreksit mund të jetë për shkak të ndryshimeve në jetën e shkollës. Humbja e oreksit mund të tregojë praninë e sëmundjes, apo ndoshta vetëm një nxënës vendosur për të humbur peshë ", shkoni shifër". Pastaj, prindërit duhet të i kushtoj vëmendje për të mos ngrënë të mos sjellë trupin në lodhje. Së bashku me një dietës për të zhvilluar një menu fëmijëve.

Nëse nxënësi nuk është thirrje për të ngrënë, ajo mund të jetë i lidhur me shkeljen e dietë, kështu që është e nevojshme për të analizuar Dita e shkollës së fëmijës dhe të rregullojë vakt.

Nëse një fëmijë shkollë merr një mëngjes të plotë, atëherë nuk do të japin para për snacks: biskota, ëmbëlsira. Për të përmirësuar fëmijën oreks duhet të kalojnë më shumë kohë jashtë. Ngurrimi edhe atje mund të shoqërohet me ndryshime në preferencat shije.

Prindërit duhet të monitorojë dietë e nxënësve dhe shtoni dhe të modifikojë atë nëse është e nevojshme.

Shkaqet e oreksit

Dëshira për të ngrënë - kjo është, në një fjalë, një nevojë që mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Kjo është ose dëshira për të vërtetë të kënaqë urinë tuaj ose të provoni diçka të re, apo "përvojë" problemeve.

Që oreksi - kjo është një varësi psikologjike, ne duhet të kuptojmë se çfarë e shkakton atë.

Oreksi mund të shkaktojnë:

• dëshira për të provoni shije të re;
• Përvojat e brendshme: Problemet në punë, në shtëpi;
• shtete të ndryshme psikologjike: vetmia, nervozizëm, pakënaqësi, ligësi;
• zakon, për shembull, kur një person është ulur në kompjuter, ajo duhet patjetër diçka atje.

Prandaj, kur ka të kërkojnë për të ngrënë, ajo mund të jetë ndjenjë mashtruese. Ne duhet të kuptojmë se çfarë e shkaktoi këtë dëshirë. Mundohuni mendërisht për të shkuar mbrapa dhe të kujtojmë, në çdo veprim, mendoi ajo u shfaq. Kuptuar situatën, për të shkuar nëpërmjet saj, atëherë dëshirën për të ngrënë mund të tërhiqet ose të pushojë të jetë aq e fortë.

Kur një person është i uritur, ai mund të hajë ndonjë ushqim, stomaku ende nuk ndjejnë shijen. Ai vetëm ndjehet kur të plotësojë ndjesinë e ngopjes. Buds shije gjuhë të hapur, dhe kjo ndikon në disponueshmërinë e oreksit. Për të kënaqur oreksin tuaj dhe mos ha tepër, ju keni copa të vogla të ushqimit për aq kohë sa të jetë e mundur për të mbajtur gjuhën në mënyrë që të lëshoj receptorët plotë shije të produktit.

Si të shpëtoj nga ndjenja e urisë

Kur personi që ju dëshironi për të normalizuar trupin, ai ulet në një dietë. Dhe këtu është shumë e rëndësishme për t'u marrë me urinë tuaj.

Si për të luftuar të kërkojnë për të ngrënë:

• hani shpesh, por në pjesë të vogla;
• hani ushqime me indeks të ulët glycemic, atëherë uria do të shtypur;
• përfshijnë në dietë ushqime të pasura me fibra, ato mund të përdoren për të arritur ngopje, duke përdorur një sasi të vogël të ushqimit;
• pije në ditë të paktën 1,5-2 litra ujë;
• hani ngadalë, ngadalë përtypet ushqimin;
• ëmbëlsi të pastër, kështu që ata nuk do të kapur syrin: biskota, ëmbëlsira, çokollata, ëmbëlsirat.

Sinjalet e kohën e drekës arritur në tru, ndërsa një person nuk është pereel, ne nuk duhet të hani:

• në lëvizje;
• shikuar TV, kompjuter;
• braktisin ose minimizuar futje e erëza, sepse ato rrisin oreksin.

Si të mashtrojnë dëshirën për të ngrënë? Kjo mund të bëhet me ndihmën e teknikave psikologjike:

• të përgatitur ushqim me të njëjtin numër të kalorive por më shumë volum;
• të bëjë një sanduiç më të lartë për shkak të fletëve të tjera të marule;
• ha nga pjata më të vogla, dhe ata do të mbushet plotësisht, ajo është më mirë se shumica e gjysmë-bosh pjatë.

përfundim

Mos harroni se overeating është e keqe për shëndetin e njeriut, kështu që ju duhet për të kontrolluar oreksin tuaj. Për të ruajtur formën e mirë fizike, funksionimi normal i trupit është e mjaftueshme për të kënaqur urinë, por nga rritja e oreksit do të ndihmojë për të hequr qafe të analizës së gjendjes psikologjike e personit.

Ne duhet të jenë të vëmendshëm ndaj sinjaleve të tyre të brendshme dhe të hani kur është e nevojshme të vërtetë. Rezistoni dëshirën për të rostiçeri çorientuese, në qoftë se trupi nuk është e nevojshme "akuzuar shtesë".