Cardio Faqja: komente. Kardio eliptike: Çmimet

Në qytetin moderne janë shumë të popullarizuara makina kardio për shtëpi. Shqyrtime të pronarëve të tyre janë gjithmonë pozitive me një qasje korrekte në zgjedhjen e pajisjeve jo shumë të lirë dhe sportive. Se klasat ishin të përfitojnë, ia vlen të merret me kujdes me faktin, i cili lloj rutine është e drejtë për ju.

Pse pajisje palestër në shtëpi

Efekti kryesor i trajnimit në makinat kardio - një peshë të madhe në grupe të ndryshme të muskujve, e cila kontribuon në forcimin e përgjithshëm dhe djegur dhjamin e tepërt. Në të njëjtën kohë në mënyrë aktive duke punuar zemrën dhe sistemin e frymëmarrjes. Atlet bëhet më elastike.

Para se çdo ushtrim ju duhet të jetë i sigurt për të marrë në kardio. Shqyrtime të atletëve me këtë rast tha se kjo qasje të trajnimit në mënyrë të konsiderueshme rrit efektivitetin e tyre: muskujt bëhen më fleksibël dhe elastike, shpenzimet e energjisë janë rritur shumë herë, pesha e tepërt shpejt shkon larg.

Dhe pas pushtimit rekomandohet edhe për të pompë zemra e tij pak në të njëjtën imitues. Muskujt e çlodhur pak, por kjo nuk do të bjerë tonin dhe ritmin e punës së tyre.

Pak funksione të ndryshme të kryer kardio për shtëpi. Si te zgjidhni ta dinë profesionistë. Ata rekomandojnë që të i kushtoj vëmendje për qëllimin për të cilin blerja ndodh. Për trajnim në shtëpi në simulators vetëm duhet të zgjedhin ato sipas gjendjen tuaj fizike dhe atyre grupeve të muskujve që duhet të paguani vëmendje në vendin e parë.

treadmills

Për shumë tifozë të angazhuar në treadmills tij banesë - shtëpi kryesore kardio. Shqyrtime të pronarëve të tyre përkatës qartë: running ndihmon për të mbajtur të gjithë trupin në formë dhe djegur ato kg shtesë. Nuk ka nevojë për të vënë të gjitha dëshirat e natyrës.

Kur zgjedh një punë rutine, ju duhet të marrin në konsideratë disa faktorë. Së pari, le të kujtojmë se mundësitë me kosto të ulët nuk do të përshtaten për trajnimin me cilësi të lartë. Unwinding fuqinë e muskujve kanavacë të tyre, ju mund të lëndohen vetëm. Të gjithë ngarkesës shkon keq, dhe efekti i një klasë të tillë nuk mund të presim.

simulators të lirë në actuator elektrike kanë stabilitet të dobët. Ata gërvimë dhe ndikoj. Gjatë klasës në kohë të rritet mundësia e rënies në anën e saj dhe e goditi rëndë.

Mirë për të zgjedhur në dyqan kardio preferuar. Foto në internet nuk është gjithmonë them se si ajo ju përshtatet. Për të filluar, të shkojnë në rrugën e duhur shumë, provoni nëse ai është i përshtatshëm për ju, nëse kostume lartësi kangjella, gjatësi leckë.

Nuk ka kuptim për të ndjekur një shumë të software dhe sensorë. Ata vetëm të rrisë çmimin e produktit. Për workouts të kualitetit të lartë në vend të thjeshta normë monitorimin e zemrës, të cilat mund të blihen veç e veç në çdo dyqan mallrave sportive.

Çfarë ju duhet të paguani vëmendje për shkak se ajo është në teh dhe shpejtësi varg konik. Edhe pse diversiteti i tyre nuk është shumë e rëndësishme për fillestar.

Bikes Ushtrimi

Gjerësisht makina popullore kardio për shtëpi, si të zgjidhni që, pasi jo të gjithë e di - një biçikletë. Industria sportive moderne ka zhvilluar modelet e tyre të ndryshme. Thjeshte e tyre - imitim i një biçikletë me disa nivele të rezistencës. Më e shtrenjtë është blerësi do të gjeni programe trajnimi me cilësi të lartë në përputhje me objektivat e punësimit.

Në bikes më të madhe të ngarkesës është marrë nga këmbët dhe këmbët në hips. Në këtë rast, armëve dhe mbrapa nuk marrin pjesë në trajnim. Ky lloj i pajisjeve ushtrim është i përshtatshëm për femrat, për shkak se ata janë duke i kushtuar më shumë vëmendje për funksionimin e trupit të ulët.

Në mënyrë që të shkarkoj mbrapa dhe brezin sup, imitues mund të blihen me një vend të lartë. Ushtron qëllim vetëm në këmbët e tij: kyçin e këmbës dhe hip.

orbitreki

Në vitet e fundit, gjithnjë e më popullore për mjedisin në shtëpi përdor një workouts eliptike kardio. Ai nuk është vetëm më kompakt, duke e lejuar ju që të instaloni atë edhe në një apartament të vogël, por edhe shumë efektive.

Orbitrek në punë pothuajse të gjitha grupet e muskujve: krahët dhe këmbët janë të sinkronizuara në lëvizjet natyrore, duke imituar këmbë famshme suedeze. Gjatë trajnimit të tilla konsumon më shumë energji dhe më të shpejtë të djegur nënlëkurës yndyrë.

Përveç kësaj, këmbët simulator nuk vijnë off nga sipërfaqja, dhe gjatë gjithë kohës të shkojë së bashku me të. Asnjë joints traumatike touchdowns si kur running.

Varg çmimi është gjithashtu mjaft e lartë. Midis 10 000 dhe pothuajse një kohë të pacaktuar. Kur ju zgjidhni një opsion të buxhetit duhet të dëgjoni se çfarë materiale janë bërë kardio. Foto nuk ka gjithmonë të tregojnë se si ata janë të qëndrueshme, kështu që është e mirë për të gjetur një mundësi për të shqyrtuar nga afër blerjen e ardhshëm.

Në modelet e elitës shpesh instaluar sensorë dhe programe shtesë. atlet papërvojë ata do të kenë vetëm në rrugë, dhe një përvojë dhe pa sensorë mund të monitorojnë efektivitetin e trajnimit.

makina kanotazh

Imitim shëtitje me varkë - është një kardio veçantë. Shqyrtime të përdorimit të saj thonë se ajo nuk është e përshtatshme edhe për gratë, por kjo është një mundësi e madhe për burrat. I gjithë thelbi qëndron në veçoritë e përdorimit të tij. Ai trajnon në vend të gjirit dhe shpatullave muskujt e para, duke i dhënë një peshë relativisht të ulët në këmbë. Gratë e këtij lloji të trajnimit është e rrallë e përshtatshme.

Për shkak të performancës së dobët të djegur tepërt peshë makinë me rrema nuk është praktikisht e popullarizuar. Për shtëpinë e tyre ata blejnë vetëm atletët specifike, e cila është e rëndësishme për të mbajtur këto grupe të muskujve në një ton të vazhdueshme.

Me dashje ajo është e thjeshtë, por ajo merr një sasi relativisht të madhe të hapësirës me efikasitet relativisht të ulët të trajnimit. Këto simulators janë dhënë rrallë me elektronikë shtesë, sensorë dhe përmirëson funksionalitetin.

steppers

Një shumëllojshmëri e steppers - disa pajisje interesante modern kardio për shtëpi. Feedback nga ata që i përdorin ato, gjithmonë pozitiv. Kjo është një kryq në mes të një biçikletë ushtrim, dhe ORBITREK shkallët zakonshëm në hyrje. Parimi i punësimit është e thjeshtë - kur një ngarkesë të caktuar është e nevojshme që të hap mbi pedale, që ecin në një plan vertikal.

Në këtë pjesë të peshës trupore mund të transferohen në duar, duke mbajtur për kangjella, të vendosura në të dyja anët e punë rutine. Ky është trajnimi i shkëlqyer për pompimin muskujt kofshë dhe mollaqe. Në këtë trajnim zhvillohet me një minimum prej faktorëve traumatike.

Dukshme se buxheti mund të blejnë kompakt version ministepper-kardio. Sigurisht, kjo nuk do të ofrojë një gamë të tillë të ngarkesave, por edhe një vend në apartament merr shumë pak. një pajisje e tillë do të ishte një ndihmë e madhe në hendekun midis një stërvitje e madhe.

skipping litar

Një nga më të vjetër, por edhe kardio më efektive është konsideruar si një litar kërcejnë. Ajo trajnon muskujt e zemrës dhe frymëmarrjes, këmbët dhe kyçet e duarve. Kjo është absolutisht kompakte dhe në dispozicion për çdo konsumator. Është imitues aq i mirë se ajo është ende përdoret për reheating shpejtë të boksierët para çdo stërvitje.

Ka, megjithatë, disa kufizime në duke e përdorur atë në një apartament të qytetit: chandeliers dhe mobilje nuk është gjithmonë e mundur për të kërcejnë. Por, në oborr apo në ulje kjo mund të bëhet në pothuajse çdo kohë.

Në sportmagazinah tani shiten jo vetëm e thjeshtë, i njohur për ne nga fëmijëria litar, por edhe ponderuar, dhe me një akuzë e numrit të hedhje. Ajo merr trajnime në një nivel më të lartë profesional.

trampoline

Pak regjistron trampoline në kardio mirë. Megjithatë, ajo është e madhe për workouts djegur yndyrë. Duke u hedhur në mënyrë aktive punojnë mushkëritë dhe zemrën, dhe ngarkesën në këmbë dhe të armëve është minimale, dhe shpinë është pothuajse nuk vuan nga ulje në sipërfaqe të butë elastik.

Pak minuta e hedhur në trampoline zëvendësohet me të njëjtën sasi të kandidojë intensive në rrugën e duhur apo Orbitrek.

Përparësitë e këtij imitues të thjeshtë duhet t'i atribuohet koston e saj relativisht të ulët, dhe magazinimit kompakt. Për të ruajtur trupin e tyre në formë të mirë nuk është domosdoshmërisht ndjekje pajisje të shtrenjta ushtrim. Përveç kësaj, trajnimi në një trampoline jap urdhrat për argëtim dhe pozitiv për periudha të gjata.

Trampolines kanë praktikisht asnjë contraindications, dhe si të gjithë anëtarët e familjes, sepse kjo është një mundësi e shkëlqyer për herë të zhytet në fëmijëri.

Teknika e duhur e trajnimit

Ndodh që, blerja, njerëzit ende nuk e di se si të përdorin makinat kardio për shtëpi. Shqyrtime thonë se shumë prej tyre nuk kanë marrë rezultatet, të cilat ishin të numëruara. Dhe të gjithë për shkak se ata ose nuk ka zgjedhur punë rutine, apo nuk e di se si të merren me të.

E para është për të vlerësuar pikat e forta e veta dhe Kundërindikimet për klasa. Njerëzit me dhemb joints gjunjë dhe shpinë nuk janë këshilluar për të marrë në punë rutine. Gratë nuk ka kuptim që të ulen në makinë kanotazh. Kur sëmurë kyçin e këmbës kundërindikuar bikes.

Nëse pajisja është zgjedhur si duhet, ia vlen të kujtohet për mësimet teknikë. Djegia peshë të tepërt është duke kombinuar stërvitje aerobe dhe anaerobe. Ta themi thjesht, ju duhet të alternativ drejtimin dhe duke ecur të shpejtë, trajnimi intensiv në një rezistencë të ulët dhe pak minuta me fuqi maksimale.

Për shembull, çiklizëm rekomanduar për të shkuar rreth 5 minuta në shpejtësi të lartë, dhe 2-3 minuta në rezistencë maksimale.

Në njoftim rezultatin qartë, kohëzgjatja e trajnimit duhet të jetë të paktën 30 minuta. Ajo konsiderohet si një aktivitet ideal nga 45 minuta deri në një orë.

simulators dyshimta

Në internet dhe në TV vazhdimisht të nxitur risitë që pa shumë përpjekje nga ana juaj është pothuajse një javë do të ju bëjë një trup të përsosur.
Nga pikëpamja e sportit që nuk është e mundur. Asnjë tornado kardio apo si nuk mund të jetë një javë ose dy për ndërtimin e muskujve në shtetin lehtësim. Ky është rezultat i punës së madhe për disa muaj. Prandaj, duke i kushtuar vëmendje të Simulators të reja, dhjetë herë veten nëse ata me të vërtetë më të mirë se litar klasike apo biçikletë?