Buteyko ushtrime të frymëmarrjes: thelbin e teknikë, ushtrime, komente

Ndoshta, shumë kanë dëgjuar për të PK-së Buteyko dhe teknikat e tij të mrekullueshme që kanë ndihmuar mijëra njerëz të përballen me ata ose sëmundje të tjera. mënyra e tyre e shërimit është shumë e vështirë, si ajo e ushtron, por ne do të ju tregojnë çdo gjë nga fillimi.

Njohja dhe zbulimi

ushtrime të frymëmarrjes Buteyko mori njohjen e saj në kohën e Bashkimit të Republikave Socialiste Sovjetike. Ministria e Shëndetësisë ka miratuar zyrtarisht këtë sistem. Megjithatë, kjo ka shkuar shumë më tepër se një vit, dhe gati tridhjetë vjet. Por në fund, ushtrime të frymëmarrjes pas Buteyko u bë i njohur ndërkombëtarisht.

Popullariteti dhe suksesi i parë

Çfarë është sistemi i famshëm, dhe atë që me të vërtetë e ndihmon për të përballuar? ushtrime të frymëmarrjes në metodën Buteyko ndihmon për të kuruar një shumëllojshmëri të sëmundjeve bronkopulmonale, të cilat janë bërë aq të zakonshme në jetën moderne. E popullaritetit të veçantë ajo meritonte kur jepen rezultatet në luftën kundër astmës, të përmirësojë sistemin imunitar të fëmijëve që para aplikimit të këtij sistemi pothuajse çdo dy javë kap një shumëllojshmëri të sëmundjeve të frymëmarrjes. Pas suksesit të tillë filloi të studiojë mjekët nga pjesë të ndryshme të planetit tonë, dhe më vonë e gjithë bota filluan të hapur klinikë.

Shkaqet e sëmundjeve

Konstantin Pavlovich Buteyko zbuluar se mungesa e dioksidit të karbonit në mushkëri çon në sulmet e astmës në asthmatics. Çfarë e shkaktoi këtë? Nga mungesa e rezultateve të dioksidit të karbonit në hyperventilation të mushkërive, që është, shumë breaths thellë në një periudhë të shkurtër kohe. Ata njom gjakun tuaj me oksigjen për të kufizuar. Më të mangësi CO2 mund të çojë jeteses joaktive. Prandaj ushtrime të frymëmarrjes Buteyko përcaktuara për të mësuar njerëzit se si për të shmangur sulmet e astmës. Kjo nuk është e lehtë - por kjo është e mundur.

Familjaritet me kursin

Frymëmarrjes gjimnastikë Butejko metoda është një grup i ndryshëm ushtrime për të cilat performanca nuk kërkojnë ndonjë të veçantë pajisje. Mjerisht, nuk është një pengesë - vetëm ju kanë gjasa për të mësuar këtë kurs në tërësi dhe do të kryejnë të gjitha në përputhje me standardin. Prandaj, të mësuarit duhet të referohen specialistët.

Ushtrime të frymëmarrjes në Buteyko - ushtrime

• Ushtrimi i parë është një hyrje, ajo është e bazuar në parimin e mungesës së ajrit. Ajo duhet të mbajë frymën e tyre. Shkurtimisht. Atëherë ju keni nevojë për të marrë frymë në heshtje dhe të cekët, duke ruajtur sa më shumë të jetë e mundur gjendjen e mungesës së ajrit. Nëse një nevojë urgjente për të injektuar një pjesë të madhe, pastaj të fillojë përsëri.
• Ushtrimi i dytë që do të kryhen gjatë shëtitje. Mbajë hundën tuaj dhe të shkoni. Pastaj të rivendosur frymën tuaj. Pasi ajo është kthyer në normale, atëherë ne të përsëritur këtë procedurë përsëri.
• Ushtrimi i tretë është bërë nga cekët frymëmarrje, që është, jo vetëm për shkak të mushkëritë, por edhe për shkak të të gjithë organizmit. Ne sugjeruar për të kryer ardhurve e saj për tre minuta, gradualisht duke rritur barrën dhe kohë për dhjetë minuta.

Ju lutem vini re se frymëmarrja Buteyko ushtron të aplikueshme për të dy fëmijët (nga mosha katër), si dhe për të moshuarit. Për të nxjerrë konkluzione. Ky sistem ka praktikisht ka kufizime moshe.

Përgatitja për kursin

Por mos nxitojnë për të ekstreme. Që në fillim, është e nevojshme për të studiuar metodën Buteyko. ushtrime të frymëmarrjes duhet të fillojnë të përgatiten për të kryer ushtrimet, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj.

Na tregoni në lidhje me një prej tyre. Ju duhet të ulen në një karrige, vuri duart mbi gjunjë, shpjegoj shpinën. Tani të pushojnë dhe të fillojë të marrë frymë breaths cekët, sikur të frikësuar për të bërë një gllënjkë shtesë. Frymë përmes hundës, ju duhet të jenë të kujdesshëm. Që nga tym duhet të jetë pothuajse i padukshëm. Pas kësaj, zemrat tuaja do të rritet gradualisht ndjenjën e mungesës së ajrit. Pra, ajo duhet të jetë, mos u trembni. Kjo hyrëse Buteyko frymëmarrjes ushtrime. Ushtrimet duhet të kryhet në një periudhë prej dhjetë minutash.

Sjellja e trupit gjatë ushtrimit

Çdo gjë do të jetë vetëm e përkryer qoftë se organet tona nuk janë në kundërshtim me këtë metodë. Por, siç e dini, sëmundja kalon vetëm nëpërmjet dhimbjes. Çfarë do të thotë? ushtrime të frymëmarrjes Buteyko do të shkaktojë ju dhimbje, neveri, ajo shpejt ju merrni lodhur dhe ju doni për të harruar të gjitha ushtrimet, si një ëndërr e keqe. Por për të bërë atë kategorikisht e pamundur. Ne duhet të provoni të vështirë. Mundohuni të shkojë nga kjo kohë e mohimit, dhe së shpejti trupi juaj bëhet mësuar me presione të tilla, dhe të ndjeheni më mirë.

Ndihmë asthmatics

Astma - një sëmundje në të cilën ka periudhave të shkurtra të frymarrje. Ata mund të zgjasë nga disa sekonda deri në disa orë. Buteyko ushtrime të frymëmarrjes për astmë ka qenë gjithmonë i diskutueshëm. Pse? Nga njëra anë, ushtrimet e frymëmarrjes janë kryer si duhet, dhe ende nën drejtimin e një specialist me përvojë, dobi se sa dëm. Kjo metodë ka ndihmuar shumë asthmatics të refuzojë pranimin e barnave hormonale dhe të rindërtojnë jetën e tyre. Por shkencëtarët përvojë dhe mjekët thonë se ju nuk duhet të refuzojë nga marrja e drogës, duhet të zvogëlojë dozën, si ushtrime të frymëmarrjes është e paparashikueshme: një bëhet më mirë dhe tjetra më keq.

Buteyko ushtrime të frymëmarrjes: komente

Në faqet zyrtare, forume njerëzit të shkruajnë në lidhje me natyrën e mrekullueshme të tij, në sajë të shërimit të këtij sistemi.
• Disa pacientë kanë vënë në dukje se në kohën e tyre, ata vendosën për të hequr qafe kollë sëmurë, e cila gjithmonë manifestuar veten me fillimin e dimrit. Si rezultat, duke bërë ushtrimin e nevojshme, njerëzit nuk ishin vetëm në gjendje për të harrojmë për këtë sëmundje, por edhe të humbasin disa kilogramë shtesë, si dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre në përgjithësi.
• Njerëz të tjerë, gjithashtu, vendosi që të provoni, dhe pastaj u largua komente tyre. Ushtrime të frymëmarrjes Buteyko ndihmuar nga disa pas vetëm një javë pas fillimit të ushtrimit. Kollë filluan të zhduken dhe sulmet e astmës ndalur. Por disa pacientë thonë se ata kishin për të kaluar në një fazë shumë të fortë të rezistencës. trupi i tyre nuk duan të pranojnë këtë sistem: lotët dhe sytë e skuqur, mbytje kollë. Lajm i mirë është se në fund kanë arritur qëllimin e tyre.
• Disa njerëz të cilët kanë provuar teknikën, një të përbashkët sekret. Metoda Buteyko ndihmon për të luftuar jo vetëm me sëmundjet e frymëmarrjes, por edhe me trashje. Puna e traktit gastrointestinal përmes sistemit të kthehet në normale, peshë ekstra zhduken. Gjendja shëndetësore është vetëm duke marrë më të mirë, dhe të njohurit ishin të befasuar për të vini re ndryshimin në njeriun.

Shqyrtime të mjekëve

Edhe mjekët tregojnë se si kjo ushtrime të ndihmuar pacientët e tyre të heqin qafe kollë që nuk duan që ata të lënë pas gripit.

Një punëtor shkroi një përmbledhje e mjekësisë është shumë e pazakontë, sepse ai vendosi të provoni teknikën mbi vete. Ai pranoi se ai nuk kishte kohë për të kryer të gjitha ushtrimet, sipas rekomandimeve. Mjeku bëri ato një herë në ditë. Por, pavarësisht nga një profesion të tillë të rrallë, sulmet e astmës janë bërë më pak i rëndësishëm, me disa ai mund të trajtojë veten mirë, dhe gradualisht shëndeti i tij filloi të kthehet në normale. Kështu që tani ai ka në plan për të luftuar kundër përtacisë dhe duke bërë ushtrimet sipas rregullave. Pas të gjitha, rezultati nuk do të pres!

Një tjetër zbulim bëri një pacient i cili vuan nga alergji të rënda në macet. Në një takim me këto krijesa kishte filluar sulmet e frymarrje dhe sytë kuqur. Pas një muaj e klasave ishte tashmë pas tij, ai shkoi me familjen e tij për të vizituar. Duke kaluar mjaft e një kohë të gjatë, pacienti ndjerë mirë, dhe në fakt një numër në këmbë me gëzof mace.

Si për të lehtësuar dhimbjen?

Një instruktor i cili mëson një teknikë, e ndarë sekretin e përdorur këtë metodë të trajtimit në formën e ndihmës së parë për trupin tuaj. Sa më shpejt si dhimbje në stomak ose në traktin gastrointestinal, është e nevojshme për të bërë për njëzet minuta ushtrime Buteyko dhe dhimbje domosdoshmërisht largohem. Si nonstrange, por ai punon! dhimbje edhe zhduket, dhe në nyje.

Pacientët të cilët kanë kaluar trajnimin, ndau me audiencën se si jeta e tyre kanë ndryshuar në mënyrë dramatike. Ata kanë mësuar të veten për të marrë frymë si duhet, dhe të mësuar më pas për këtë dhe të gjithë familjen e tij. Kjo metodë ka ndihmuar të gjithë ata të hequr qafe kilogram shtesë, për të normalizuar mirëqenien e tyre dhe për të përmirësuar disponimin për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Mësuesi i një prej shkollave mjekësore ndanë mendimin e tij në lidhje me sistemin. ushtrime Buteyko ndihmuar atë të shpëtoj nga simptomat e rinitit kronike, të cilat i përhumbur atë për më shumë se njëzet vjet. Pas një kohe ai vuri re se ulur lodhje, trupi ka bërë më të ashpra. E megjithatë pas një kohë dhimbje të ulët mbrapa filloi të ulet. Ka dëshmi e rezultateve pozitive në fëmijët që nga mosha e hershme vuajtur nga astma. Ata janë të ftuar të rregullt ishin: reaksione alergjike, sulmet e astmës, skuqje të lëkurës dhe kruarje. Pothuajse që nga lindja, fëmijët janë të mbështetur jetën është vazhdimisht duke marrë ilaçe. Së shpejti, mjekët e rekomanduar për të aplikuar metodën Buteyko. Ka qenë një kohë. Dukshëm përmirësime u qartë: astma Sulmet nuk mori pjesë më shumë fëmijë itchy lëkurës gjumi gjendjen e organizmit si një e tërë është përmirësuar, droga nuk janë më të përdorura.

përfundim

Shumë njerëz rreth globit lavdërojnë Buteyko metodë - frymëmarrje ushtrime. Dhe, siç doli, jo më kot. Ajo i ndihmon njerëzit për të përballuar me shumë sëmundje, për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit, dhe kjo është e gjitha, pa ilaçe dhe disa metoda të pazakontë. Pra, nëse ju ende mendoj se është me vlerë të shpenzimeve kohën tuaj për gjëra të tilla si se, përgjigja është e qartë - është e vlefshme!