A mund të fle mbi kurrizin tim për gratë shtatzëna dhe deri në atë kohë

Për lindjen e një fëmijë të shëndetshëm nënë shtatzënë nuk është vetëm nevojë për të ngrënë të drejtë, të mbajë një mënyrë jetese të shëndetshme, por edhe fle mirë. Sipas statistikave, 90% e grave shtatzëna kanë probleme me gjumin, ata kryesisht dalin nga sjellje të pazakontë gjatë gjumit. Gratë intereson nëse është e mundur për të fjetur në shpinë të saj shtatzënë.

Si të fle një grua shtatzënë

nënat e ardhshme shpesh ankohen për përgjumje të vazhdueshme, sidomos në muajt e fundit të shtatzënisë. Big belly parandalon tjetër normale në një pozicion të pazakontë, dhe në kokën time - vetëm mendimin e lindjes ardhshëm. Në natën, një grua torturuar nga pagjumësia dhe lodhje gjatë ditës, dhe ajo ndjen përgjumur saj. Shumë gra shtatzëna janë të shqetësuar në lidhje me nëse është e mundur për të fjetur në shpinë të saj shtatzëna (6 muaj). Teknika të thjeshta për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit - këmbë, Aromatherapy ose një filxhan çaj nenexhik.

Zgjidhni çfarë pozicioni për të fjetur një grua shtatzënë

Nëna shtatzënë në tremujorin e parë mund të fle në ndonjë pozitë të rehatshme, pa frikë për shëndetin e fëmijës. Por gruaja në një pozicion për të mësuar të shtatzënisë së saj, duhet gradualisht të mësohen me postures të ndryshme gjatë gjumit të cilat janë të rekomanduara për periudha të mëvonshme.

Kur stomaku fillon të bëhet e dukshme dhe të rrumbullakosura, duke fjetur në barkun tuaj, jo vetëm që nuk patën sukses, por kjo nuk është e rekomanduar nga mjekët.

Por, duke fjetur në shpinë është e mundur fizikisht, por pas javës së njëzet e tetë të shumë e padëshirueshme për të dy gruan dhe fëmijën e saj. Zgjedhja nuk është aq i madh - në të majtë ose të djathtë. Kur fryti është e vendosur të gjithë, mjekët janë këshilluar për të zgjedhur nëna shtatzënë është në anën ku koka e foshnjës. Sipas teorisë, në anën e majtë është më e favorshme për fëmijën dhe shëndetin e nënës. Prandaj, është e mundur për të fjetur në shpinë dhe në bark shtatzënë, kjo varet nga shumë faktorë. Jo të gjithë mund të fle gjatë natës në njërën anë, dhe nuk ka nevojë për këtë. Mjeku do të ngjarë të rekomandojë një poste të shpeshta të ndryshojë, për të qenë të saktë - 3-5 herë. Gjithashtu, ajo nuk është e kundërindikuar gjatë podalik fëmijën.

A mund të fle mbi kurrizin tim për gratë shtatzëna

Gjatë shtatzënisë, të gjitha gratë janë të ballafaquar me një problem kur ju duhet të ndryshojë të gjitha zakonet e tyre. Një nga këto është pushim dhe fle mbi kurrizin tuaj. Shumë të përkryer e kuptoj pse ju nuk mund të fle në barkun tuaj, por ju mund të fle mbi kurrizin tuaj shtatzënë? Asnjë mjek nuk do të ju them se është e nevojshme për të ndryshuar këtë pozicion për të gjitha 9 muaj. Nëna e parë Tremujorin shtatzënë mund të fle si dashuria, por ajo duhet të ndryshojë gradualisht pozita e trupit për të shpejt të marrë të përdoret për të. Pas tre muajsh, fëmija fillon të rritet me shpejtësi dhe bark, respektivisht, rritet. Mitra rritet në peshë dhe në vëllim, ngarkimin organet e brendshme. Shumica veshkat janë të prekur, zorrët dhe të mëlçisë.

Mitra shtyn në një nga venat e mëdha të trupit - e vena cava, në të cilën gjaku udhëton nga zemra në ekstremitetet e poshtme. Kjo ndikon në shëndetin e jo vetëm të nënës, por edhe fëmijën e saj të palindur. Në këtë shtet gruaja shtatzënë shpesh ndihet gulçim, palpitations zemrës, dhe nganjëherë nuk ka zalisur. Një fëmijë nuk mund të marrë ushqyesve, duke shkaktuar atë për të uria oksigjenit. Nëse Vjenë u transferua nga një kohë të gjatë, mund të ketë probleme me fëmijën e palindur dhe lindjes. Prandaj, çështja nëse gratë shtatzëna mund të fle në shpinë në 3 mujorin, zhduket në vetvete.

A mund të fle në një bark shtatzënë

Fjetur në barkun tuaj mund të jetë deri në 3 muaj deri në mitra me fetusit nuk shkon përtej legen. Deri atëherë, gratë janë lejuar të fle në pozicionin e tij të preferuar, por kjo nuk është gjithmonë e mundur për shkak të ndjeshmërisë së lartë të gjirit. Duke filluar nga tremujorin e dytë duhet të harrojmë për pjesën tjetër në barkun e tij për të mirën e fëmijës.

Këshilla për një nënë gjumë të plotë shtatzënë

Për të qëndruar një të plotë, gratë shtatzëna duhet të ndjekin disa rregulla. sjellje e pazakontë për herë të parë, do të ndikojnë në cilësinë e gjumit, është e nevojshme për ta bërë këtë, në mënyrë që trupi është plotësisht natë e zuri gjumi.

Ushqimi i duhur luan një rol të madh në shtatzëni, nuk ka vend për të overeating. Është e rekomanduar për të ngrënë shpesh, por në pjesë të vogla. Është më mirë për të kufizuar udhëtime në kuzhinë për tre orë para gjumit, kjo vlen edhe për ujë mineral dhe pije me kafeinë. Por gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë do të qetësuar nënën-dhe një efekt i dobishëm për pjesën tjetër të natës.

A nuk e lënë pas dore stërvitje për gratë shtatzëna, të cilët kanë nevojë për të kryer ditë për të shmangur ngarkimit trupin para se të shkojnë në shtrat.

Para se të shkojnë në shtrat, ajo është më mirë të heqë dorë shikuar televizor dhe duke lexuar libra. muzikë Perfect zbutës për të ndihmuar të relaksoheni dhe të fle.

Çdo grua shtatzënë duhet të ketë një orar të përditshme dhe të rrinë në atë, shtrirë dhe zgjohen në të njëjtën kohë. Në mënyrë që të mos vuajnë nga pagjumësia, është e nevojshme të harrojmë për dremitje.

Një shëtitje të shkurtër para se të shkojnë për të fjetur dhe dhomë të ventiluar do të fle më të fortë dhe të thellë.

Ju vetëm duhet të marrë një dush të ngrohtë, duke eliminuar ujë të nxehtë.

shtatzëna veshje gratë duhet të jenë të këndshme në të prekur, e bërë nga materiale natyrore, të mos pengojnë lëvizjen.

Mohuar kategorikisht marrjen pilula gjumi të ketë një ndikim negativ në shëndetin e fëmijës. Në pyetjen se a është e mundur për të fjetur në shpinë të saj shtatzënë ose jo, një mjek do të jetë në gjendje për t'iu përgjigjur në mënyrë më të detajuar.