Vitaminat për lëkurë

E pra, që ndër ne, zonjat, nuk duan të kenë një të shëndetshme të lëkurës çehre? Nuk ka ndoshta asnjë. Pothuajse çdo grua shikuar kujdesin e saj të lëkurës, të bëjë një maskë dhe të përdor Moisturizers. Por kjo nuk është e mjaftueshme. Ende të nevojshme vitamina për lëkurës. Unë nuk jam duke thënë se ata duhet të rubbed në lëkurë, jo, jo në të gjitha. Vitaminat lëkurën e fytyrës duhet të vijë nga ushqimi, dhe në sasi të mjaftueshme. Tani vetëm lartësia e verës, të gjithë do të këndojnë në kopsht dhe në vend. Është koha për të marrë energjinë dhe të gjithë përbërësit e manave, fruta dhe perime. Pas të gjitha, ata janë burimet kryesore.

Vitamina - kjo është, në fakt, një enzimë që përshpejton proceset e ndryshme në trup dhe mbështet shëndetin tonë.

Le të fillojmë me bazë, vitaminë C. Ajo duhet të jetë pjesë e krem dhe maska detyrueshme, sepse ajo është vitamina C (i quajtur edhe acid Askorbik) mbështet lëkurën ri, stimulon formimin e kolagjenit në qeliza. Vini re se në qoftë se lëkura një sasi të mjaftueshme të acidit askorbik është më pak të prirur për bruising dhe shërimin më të shpejtë pas shkurtimeve. Nëse ka një mungesë të kësaj vitamine, bruising lëkurës mund të ndodhë edhe nga një presion të lehta gisht. Get askorbinku mund agrume, Kastrati, patate, blackcurrants dhe kivi. Si dhe një sasi të madhe të vitaminës C është gjetur në hips u rrit (zëvendësojë çaj e rregullt në Dog rrit) dhe, çuditërisht të mjaftueshme, në hudhër.

I ndjekur nga vitaminë E fytyrë. Ai vazhdon tek lista më e nevojshme. Përndryshe ajo është quajtur edhe tocopherol. Pronat e saj janë si më poshtë: mbrojtje aktive nga rrezet e dëmshme të diellit, lufta aktive kundër radikaleve të lira, rinovimin e qelizave të lëkurës. Get vitaminë E mund të jetë bërë nga vajra bimore, arra, produktet e qumështit, peshku i detit, mbinë kokrra e grurit. Përveç kësaj, tocopherol është thelbësore për absorbimin më të mirë të Retinol.

Vitaminat për të lëkurës duhet të përfshijë dhe vitaminë A. Sa më shpejt që ai nuk u thirr, dhe carotene dhe Retinol. Ai është përgjegjës për punën sistematike e djerse gjëndra që lagështi kurth në lëkurë dhe për të parandaluar atë nga tharje. Kjo bën të mundur për të shmangur lëkurë dhe shfaqjen e parakohshme e rrudhave. Prandaj, dietë duhet të përfshijë karrota, qumësht dhe qumështit të freskëta produkteve, fruta të thata, vezë, mëlçi, mish lope, dhe shumë të tjerë.

Në përgjithësi, çdo vitamina për lëkurë të dobishme, pra, të përpiqen për të siguruar që produktet ushqimore të përmbajë një larmi të madhe të tyre.

Vitamina B pa to, e pamendueshme një jetë të shëndetshme dhe të bukur tonin e lëkurës. B2 është përgjegjës për ngjyrë të bukur të lëkurës, B6 - për shëndetin, B1 është thelbësore për anti-plakje, dhe B9 mbron lëkurën nga mjedisi i jashtëm padëshiruar. Në këtë grup të vitaminave komplekse janë të nevojshme për përmirësimin e rikuperimit (ose rigjenerimin e lëkurës) hidratimin dhe mirëmbajtjen e ton. Ju mund të merrni ato nga fruta, perime, mëlçi, maja, dhe bishtajore (fasule, bizele, thjerrëza), dhe ato janë të përfshira në vezë.

Këto vitamina janë fytyra kryesore dhe më e nevojshme. Në mënyrë që të ndjehen mirë dhe të duket e mirë, ju keni nevojë për të monitoruar dietën e tyre, të përfshijë në dietë sa më shumë të jetë e mundur me perime të freskëta, fruta dhe manaferrat të paktën në verë.

Përveç vitaminave lëkurës nevojë për më shumë minerale, sidomos zink dhe selen. Selen rrit efektin e vitaminës E, mbani këtë në mend dhe të përpiqen për t'i shfarosur në kompleksin. Përveç kësaj, ajo përmirëson frymëmarrje qelizore, pra, oxygenates lëkurën. A zink parandalon formimin e rrudhave, i jep elasticitet lëkurës dhe vështrim të ri.

Selen është gjetur në mish pule, kikirikë, vezë, peshk dhe arra. Zinku mund të merret nga lakër, hudhër, kikirikë, bajame, karrota dhe hudhër, dhe speca ëmbël.

Nga rruga, të shëndetshëm dhe lëkurë të bukur duhet të jetë jo vetëm gratë, por edhe burrat. Pra, në mënyrë aktive mësohet njerëzit tanë të ngrënë të shëndetshme! Qëndrojnë të shëndetshme!