Ushtar abetare: si për të rritur fuqinë e grushta

I forti nuk kanë dëshirë të zbulojë sekretet e tyre, dhe si rezultat, si për të rritur fuqinë e shënoj, ju mund të gjeni informacione shumë pak të dobishme. Në veçanti, është shkruar zakonisht se hit nuk mund të vihet më vete dhe kanë nevojë për të trajnuar me një luftëtar me përvojë ose një trajner që e di saktësisht se çfarë ai është duke bërë. Ne vendosëm për të korrigjuar këtë padrejtësi dhe të organizojë të gjitha njohuritë e nevojshme për fillestar për të kuptuar se si për të rritur forcën e goditje me grusht. Lexo më shumë dhe absorbuar njohuri!

Si për të rritur fuqinë e shënoj: Specifikimet

Çfarë është treguesit ndikimit dhe si për të zhvilluar ato? Sinqerisht duke folur, pa zbukurim për zotërit e Shao-Lin, të gjitha karakteristikat e luftuar dhe ushtrime për goditje mund të ndahen sipas tri kritereve: shpejtësi, forcë dhe teknikë. Më poshtë ne listën e ushtrime të ndryshme, me të cilat ju mund të zhvillojnë secilin prej tyre.

shpejtësi

Ushtrimet më të mira për një boksierët shpejtësia ndikimi zhvilluar ende një shekull më parë: të marrë në çdo peshat dore 5-10 kg dhe të fillojë mësimi me hije, shpenzimet dhe kombinuar të njëjtat goditjet me ritmin tuaj të preferuar. Brenda një minutë ju do të ndjeni të gjitha muskujt tuaj të pikëlluar nga lodhja, por nuk do të ndalemi këtu: kështu sapo ju të vrasë tre zogj me një gur. Nga njëra anë, ju të forcuar muskujt tuaj dhe t'i bëjë ata më të fortë, nga ana tjetër, të rrisë performancën durim duke i mësuar ata për të kryer ngarkesa të gjatë, dhe, përfundimisht, në ushtrimin pa peshë, ju do të mendojnë se ata kanë bërë shumë më të shpejtë në lëvizje.

Këshillë: një ushtrim shumë interesante e arteve marciale luftëtarëve. Hije kuti në pishinë, nën ujë. Shpejtësia e ndikimit tuaj të varet nga aftësia e trupit tuaj për të kapërcyer rezistencën e ajrit, si dhe dendësia e ujit më të lartë se trajnimi në këto kushte, ju do të jetë shumë më të shpejtë.

pushtet

Për të mësuar se si për të rritur fuqinë e shënoj në një luftë të vërtetë, kaq të çuditshme të mjaftueshme, ajo mund të lexohet në një libër mbi anatominë. Çfarë është fuqia? Kjo masë shumëzuar me përshpejtimin. Prandaj, në qoftë se ju jeni duke punuar në shpejtësi, atëherë ju do të mbetet për të punuar vetëm në peshën e tyre dhe në këtë mënyrë ju do të rrisë forcën e ndikimit të saj. Përpiqen për të marrë më shumë muskujve në masë: të punojë me pesha të mëdha në ushtrimet themelore të rënda.

Një tjetër sekret se si për të rritur fuqinë e shënoj, e fshehur në dendësinë goditës sipërfaqe. Për këtë qëllim (për të rritur densitetin), kaseta të ndryshme dhe kjo është më efektive dhe të drejtë mënyrën mbushur sipërfaqe grusht përafrimin grusht që konverton në cam vërtetë çekiç. Për të njëjtën arsye, ju thjesht mund të shtyjë-ups nga kati i qëndrojnë me grushta e tyre.

pajisje

Teknika e duhur e ndikimit - është 50% të fuqisë së saj. Pas të gjitha, goditje të mirë-dorëzuar filloi në këmbët takë, nisur dorën e kundërt, dhe vetëm atëherë, akumulojnë forcën inerciale e këmbëve, mbrapa, bust dhe duart, shkon deri në pikën e mposhtur një grusht. Nga rruga, është arsyeja pse përdorin një dorë të hapur për të arritur shumë më efikase (një lidhje e kockave është e përfshirë në goditje) se edhe një i mbushur me një grusht, sepse në rastin e dytë në grevë të përfshirë më shumë se 30 lidhjeve të kockave që nuk janë vetëm shumë traumatike, por edhe dampens 20-25 % forcën e ndikimit.