Simulators për gjoks: një pasqyrë e llojeve, ushtrimet më të mira dhe komente

Simulators për gjoks është përdorur më shpesh në shtëpi: një rënie në yndyrë trupit, zhvillimin e muskujve, parandalimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, dhe kështu me radhë. Mundohuni për të kuptuar nuancat themelore në lidhje me blerjen dhe përdorimin e këtij lloji të sportit.

Së pari ju duhet për të përcaktuar qëllimet që ju doni të arritur me blerjen e pajisjeve ushtrim për gji. Kjo është, nuk ka kuptim blerjen, ose më mirë për të marrë pajisjet shumë të specializuara.

Zëvendësimi ushtrimet themelore

Shumica e "shtëpi" e sportistëve janë të frikësuar, ose nuk mund edhe të kryejnë raft themelore barbell. Në këtë rast, simulators janë një alternativë e shkëlqyer në gjoks. Kjo është veçanërisht e vërtetë për atletët moshuar reja në këtë sport, seanca solo pa sigurim, dhe për ata që janë rehabilituar pas lëndimeve apo operacioneve.

ngarkesës pikë në gjoks

Pothuajse të gjitha llojet e aktivitetit fizik, në një mënyrë ose në një tjetër ndikojnë muskujt e gjoksit, kështu që ushtrimet në gjoks në imitues të aftë për të siguruar rritje të qartë të dukshëm në performancën e energjisë. Ky objektiv, përveç masë të muskujve, rrit shumë dhe volumin e gjoks.

estetikë

Me ndihmën e këtyre sporteve mund të punojnë nga një grup të veçantë të muskujve, ndërsa ushtrimet themelore përjashtojnë theks të tillë, që është, për të mos xhiruar një armë në harabela. Ky synim është shumë shpesh merr deri në frontin e atletëve me përvojë të cilët dëshirojnë për të korrigjuar defektet e veçanta në ndërtimin e muskujt e tyre. Këto qëllime të vendosur për veten e tyre dhe gratë, duke zhvilluar vetëm grupet e muskujve që do të donte për të zhvilluar.

Është gjithashtu me vlerë duke vënë në dukje se një imitues i mirë për gjoksin mund të jenë të përshtatshme për zbatimin e dy ose tre gola, kështu që zgjedhja duhet të trajtohen me seriozitetin maksimal dhe vetëdijes.

llojet e Simulators

Ky lloj i pajisjeve sportive mund të ndahet në dy mënyra - llojin e ngarkesës dhe të bëjë ushtrime. Fitness makinë e ngarkesës mund të jetë një pirg dhe të ngarkuar disqe. Lloji i parë ka një grup të ngarkesave standarde që lejon atlet për të zgjedhur peshën e saj para se të filloni ushtrimin. Oxhaqet janë perfekte për përdorim në shtëpi, si dhe për fillestar dhe njerëzit e nënshtruar rehabilitimin post-traumatik ose post-operativ.

pajisje sportive disk - është zgjedhja e atletëve me përvojë dhe atletët të cilët janë përdorur për një peshë të ndryshme dhe të mëdha. Më shpesh ky lloj i simulators mund të shihet në palestra, klubet palestër dhe objekteve të tjera sportive të specializuara.

Ushtrimet dhe llojet e foshnjat trajnerëve

Varësisht se çfarë lloj ushtrimi duhet të kryhet, llojet e mëposhtme të simulators:

• Kraharori Press në simulator. Një nga ushtrimet më të popullarizuara për fillestar dhe për ata që janë shëruar nga lëndimi ose kirurgji.
• Bench ulur. Ky është një grup mjaft i madh dhe të ndryshme të trajnerëve, në mënyrë efektive duke punuar për zhvillimin estetike e mases muskulore. Grupi ndryshon në lartësi, mbulimin gjerësi, trajektore dhe prirje.
• Shtypi ushtarak (nga supet). Zhvillimi i gjoksit sipërme dhe deltoids.
• Flutur. Quite grup popullor palestër dhe kryesisht e përqendruar në estetikën e trupit. Dorëzimi mund të kryejnë në mënyrë të ndryshme (rrugën, rrokje, etj) duke modifikuar, sipas rastit, një thekse pushtet.
• Crossover. Ky lloj i mjeteve ju lejon për të kryer ushtrime të veçanta në kurriz të shufra lirë trajektore. Imitues ofron tendosje theks mbi muskujt dhe lejon punën "shpërthyese". Kjo është një alternativë e madhe për ushtrime themelore me peshat e lirë të tilla si shtangë dore mbarështimit.
• Pulovër. ushtrim jashtëzakonisht popullor në mesin e atletëve me përvojë. Ajo ka një peshë pikë mbi muskujt e mbrapa dhe gjoks.
• Fut të kraharorit (lopata). Përveç muskujve gjoksit, zhvillimi shkon prapa dhe krahët. Excellent stërvitje të përgjithshme të zhvillimit, të cilat mund të këshillojë fjalë për fjalë të gjithë.
• simulators multifunksionale. Ky lloj të pajisjeve është i gjithanshëm dhe ka në përbërjen e tij, si rregull, helikë fut dhe flutur. Ushtrimet janë të përsosur për fillestar dhe për zhvillimin estetike të trupit. Shumë marketers kanë dhënë emrin e pajisjeve të tilla sportive si një "imitues për shtim të gjirit."

Shqyrtime e Simulators janë shumë të ndryshme: të ardhurve si "ulliri me" Pajisje dhe multifunksionale pajisjet, ndërsa atletët profesionistë preferojnë fokusin shumë të specializuara dhe, përveç asgjë crossover pullovera seriozisht nuk e marrin, duke pasur parasysh pjesën tjetër të perversion amator. Por në çdo rast, për të zgjedhur mjetet që ju duhet për të përmbushur nevojat dhe sfidat specifike, kështu që do të makinë e tij palestër për çdo atlet.

Vendosja simulator

Ky lloj i makinave stërvitje janë vendosur në një dhomë të vogël, pasi që shumica e modeleve të ketë një dizajn kompakt. Përjashtimet mund t'i atribuohet vetëm crossovers, të cilat për shkak të karakteristikat e tij të projektimit kërkojnë zona të mëdha.

Një zgjedhje e shkëlqyer për ushtrime në shtëpi do të multistantsii. Me një gjurmë relativisht të vogël, ata kanë një kthim shumë të mirë, së bashku me funksionalitetin të mirë. Në përgjithësi, për shtëpinë nuk është e mençur për të zgjedhur një mjete shumë të specializuara, por diçka universale, që është, duke i dhënë një peshë të madhe: shtyn, tërheqje, shëtitje me varkë, etj

Është gjithashtu me vlerë të përmendet se hapësira shtesë është e nevojshme të pajisjeve stërvitje me pesha të lirë (magazinimit disk), kështu që ata janë më pak të rëndësishme për shtëpi, në krahasim me rafte.

trajnerët meshkuj dhe femra

Dallimi në inventar ndërmjet grave dhe burrave shkaktuar vetëm nga konsiderata estetike. Trajner për formën e gjirit femra dhe mund të bëjë pa rritur gjoksin me zhvillimin e tepruar e dorës. Në mënyrë të veçantë për gjysmën e femra është krejtësisht i inventarit përshtatshëm accented me zhvillimin theks të muskujve, të tilla si flutur dhe mbikalesë, si dhe multistantsii. Shumë më pak i zakonshëm që përdoret Simulators me fut helikë ose shtyn të ndryshme.

Burrat mund të përdoret me sukses pothuajse të gjitha llojet e pajisjeve sportive, jo frikë nga rritje shtesë të muskujve. Zgjedhja varet vetëm nga qëllimet tuaja, por në qoftë se për arritjen e saj diku rrit muskujve më shumë për të shkuar, atëherë njeriu do të jetë vetëm tepër të gatshëm.

modele të njohura për shtëpi

Linjat më të lartë të popullaritetit të pajisjeve sportive në shtëpi të sigurt të mbajë trajnerë të vogla dore. Ata të marrë hapësirë minimale, lehtë për të vepruar dhe nuk kërkojnë ndonjë aftësi të veçanta. Konsideroni Modelet më të shquar Simulators të tilla.

"Easy Kurvs» (Kthesa lehtë)

Simulator për gjoksin lehtë Curves gra shpikur dhe i ndërtuar në parimin e rezistencës të dyfishtë, e cila ndodh kur szhivaniya dhe unclamping. Gjatë ushtrimeve janë përdorur pothuajse të gjitha muskujt e gjoksit, duke ndihmuar për të forcuar, rritur dhe forma ngazëllim. Dhe e fundit por jo më pak - një imitues krijon një peshë të balancuar në çdo anë të trupit.

Sigurimet e "Easy Kurvs" mjetet zhvilluesi mund të përmirësojë ndjeshëm performancën e sistemit të frymëmarrjes në seancën e pesë minuta të përditshme. Pas një muaji e përdorimit ritmin e frymëmarrjes do të jetë shumë më mirë. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që lënë duhanin - nuk ka se çfarë të bëjë në vend të një cigare. Dizajni "Easy Kurvs" ju lejon të ruani atë në shtratin tuaj ose në një raft, kështu që ajo gëzon një popullaritet për t'u patur zili në mes të blerësit dhe lehtësinë e përdorimit bën atë një dhunti të shumta dhe kërkoi gjerësisht këtë simulator për gji. Shqyrtime kthesa Easy tërësisht pozitive, kështu që është e mundur për të rekomanduar ndonjë atletët rishtar ose njerëz të nënshtruar rehabilitimin post-operativ dhe post-traumatike.

"Sheik Waite» (Shake Pesha)

Imitues copes me zgjerimin e gjirit në shtëpi. Si dhe "të lehtë Kurvs", "Sheik Waite" zë shumë pak hapësirë dhe pamja e saj i ngjan një trap. Designers punë të madhe me zhvillimin dhe futjen e teknologjive të reja, duke rritur efektivitetin e imitues (në krahasim me një trap konvencionale) në kohë.

Tipari kryesor i këtij imitues - inerci Dynamic. Kjo është, ai fillon të punojë gjatë dridhje, dhe kështu sa herë që ne praktikojmë. Vala e shokut nga "qafa" shkakton muskujt të kontraktojë me një normë të habitshme - deri në 250 herë në minutë. Gjatë mësimeve, "trap", ajo ju pyet ritmin e duhur dhe duke e detyruar atë për të mbajtur gjatë ushtrimit.

Siç thonë zhvilluesit, 6 minuta në ditë - dhe gjoks, supet dhe duart do të bëhen të papërmbajtshëm. Flasin imitues është shumë hije për të dy fillestar dhe profesionistëve, kështu që ajo mund të rekomandojë pothuajse askujt.