Si të mësojnë të respektojnë veten e tyre: këshilla psikologjike për të përmirësuar vetëvlerësimin

Në shumicën e rasteve, njeriu vetë-respekt është hedhur në fëmijëri. Për shkak të marrëdhënie të pahijshme në mes të prindërve të rritet personi i pasigurt, gjithmonë dyshuan veten, duke pasur vlerësim joadekuat të veprimeve të tyre dhe, si rregull, pakënaqësisë me jetën. Si për të parandaluar këtë? Dhe në qoftë se një person tashmë është formuar vetëvlerësim të ulët, si e bën atë të përmirësohet, të bëhen më të sigurt, për të vlerësuar veten në dinjitet dhe për të ndryshuar jetën tuaj? Kjo do të diskutohet në artikull.

Mami: dënimi dhe lavdërimi

Nëse nëna do të krijojë në personalitetin e fëmijës suaj, aftësia për të vlerësuar në mënyrë adekuate veten dhe veprimet e tyre, ajo duhet të jetë në gjendje jo vetëm për të ndëshkuar, por edhe për të lëvduar fëmijën tuaj. Kur një i rritur pyet veten pyetjen: "Si për të mësuar vetë-respekt", ai ka për të parë në fëmijërinë e tij. Ajo rezulton se shumë nga prindërit e tij dhe abuzuar pak ose aspak lavdërim, veçanërisht nëna ime. Kur një fëmijë është e ekspozuar vazhdimisht ndaj kritikave, ai formoi vlerësimi understated vetë. Nëse fëmija i vetëm lavdërojnë të rritet një person me vetëbesim të lartë. Ajo rezulton se ajo është gjithmonë më mirë për të mbajtur thotë artë. Mami ka qenë gjithmonë dhe do të jetë hallka kryesore në ngritjen e një vajzë apo një djalë.

Me pikën mom të parë, dënimi mund të justifikohet, sepse fëmija nuk dëgjojnë. Megjithatë, shpesh fëmijët nuk perechat, sepse ata duan të na bëjnë nga inati, por vetëm për të mësuar diçka të re, të mësojnë diçka, dhe prindërit në këtë moment ajo është i papërshtatshëm, i mundimshëm. Për të shmangur situatat e konfliktit, nëna ime duhet të zhvillojnë një ndjenjë të respektit për fëmijën tuaj, aftësinë për të parë atë si një person i pavarur. "Unë i thashë! .." duhet të luhet rrallë në bashkësi me fëmijën e tij të çmuar. Paramendoni mësuar se si të respektojnë veten e fëmijës, nëse ai është i ekspozuar vazhdimisht ndaj kritikave! Nga një njeri të tillë të vogël të rritet pasigurt dhe ndoshta lënduar, i dehur në të gjithë rritur. Vetëm respekt të ndërsjellë dhe dialog të qetë - kjo është një mënyrë e sigurt për zhvillimin e një harmonike, të respektojnë veten dhe njerëzit rreth personit. Askush nuk përjashton ashpërsi, por edhe në të njëjtën asgjë ashpërsi të mirë do të vijë. Man - kjo nuk është si një varg e harkut. Ajo mund të tërheqë, le të shkojë dhe të ri-tërheq, por në qoftë se ju fitoni, ju do të vuajnë psikikë ...

Thelbi i vetëvlerësimit dhe të mësojnë se si të respektojnë veten e tyre me vetëbesim të ulët?

Vetë-vlerësimi tingëllon si zëri i gjyqtarit të njeriut të brendshëm. Ajo vlerëson veprimet tona, rezultatet, fjalët, emocionet, vetë-imazhin. Kjo rezulton në një vetëbesim ndikon në perceptimin tonë të botës dhe pozita, sjellja e tyre sociale në atë të besimit dhe vendosmëri për të vepruar, për të ndryshuar diçka dhe të vendosin për të ndihmuar dikë apo jo, dhe kështu me radhë .. Shpesh vetë-respekt e shumicën e njerëzve shumë Kjo varet se si ne e perceptojnë të tjerët. Nëse ky raport është pozitiv, atëherë, në përputhje me rrethanat, ne të rritet në sytë tanë. Mendimet e të tjerëve është e rëndësishme për të gjithë: gratë, burrat, vajzat dhe djemtë, adoleshentët dhe fëmijët e vegjël.

Për të kuptuar se si për të mësuar vetë-respekt, ju duhet të:

• Njohin faktin se ju keni shumë të ulët një mendim për veten. Ndërgjegjësimi - hapi i parë për zgjidhjen e problemit.
• Stop duke u fokusuar vëmendjen e tyre në të metat e tyre. Kaloni në dinjitet.
• Ju - jo viktima! Problemet kanë çdo gjë dhe ju nuk janë përjashtim. problemet tuaja janë jo më shumë se tjetri. Nëse whining, ata marrin më keq. Nga dhemb njerëzit personi të largohet, dhe pastaj të mbyllur për mënyrat dhe mundësitë e reja.
• Relax! Gjej kohë për veten tuaj. Mendoj se është vetëm disa minuta, por ata duhet të jenë të - momentet e qetësi të plotë dhe relaksim.
• Gëzohuni dhe raduyte veten dhe të tjerët ... A nganjëherë surpriza të vogla, të vogla dhurata, të ecin, të shkojnë në kinema, kafene ose vetëm park ... Dhënia e gëzim për veten dhe familjen tuaj, të marrë në kthim një sasi të madhe të energjisë dhe një ngarkesë pozitive, e cila nga ana tjetër, ndikon në vetë-respekt, vetë-respekt dhe cilësinë e jetës.

Realiteti dhe vetë-respekt

Është interesante se vetë-respekt jonë ka të bëjë asgjë me realitetin. Vetë-respekt, talentet, aftësitë shpesh nuk korrespondojnë me njëri-tjetrin. Historia njeh shumë raste kur geniuses që kanë talent të jashtëzakonshme dhe aftësinë, kishte një mendim të ulët për veten. Në të njëjtën kohë ka njerëz që kanë një aftësi mediokër apo edhe të privuar dhe të inteligjencës, dhe talentet. Në të njëjtën kohë unë pyes veten se çfarë ata kanë të lartë vetëbesim!

Mungesa e vetëbesimit çon njerëzit në faktin se ata janë duke vuajtur nga pasiguria, vazhdimisht ndjehen fajtor dhe në depresion, nuk mund të arrijnë potencialin e tyre të plotë, të tolerojë situata abuzive dhe marrëdhëniet. Për shembull, si të duash veten dhe vetë-respekt gratë që vuajnë dënimin e vazhdueshme, fyerjet, akuzat dhe poshtërim? Një grua me vetëbesim të ulët është për të treguar burrit të saj fjalët në një situatë tjetër, ajo kurrë nuk do të thonë se. Me një burrë tjetër, në gjendje për të theksuar dinjitetin dhe respektin e tij të treguar ndaj saj, ajo do të jetë grua e krejtësisht të ndryshme, një pikëpamje të ndryshme për veten e tyre dhe përreth saj ...

Rreziku kryesor i mosrespektimit është për të formuar një perceptim pamjaftueshme e shoqërisë dhe vendin e tyre në të. vetëbesim shumë të ulët provokon shfaqjen e vazhdueshme ndjenja e fajit, turpit, fobitë e ndryshme. E gjithë kjo, natyrisht, ka një ndikim në suksesin dhe përmbushjen personale.

Si të duash veten dhe vetë-respekt një grua apo një burrë?

Ka shumë arsye, të cilat rezultojnë në vetëbesim të ulët. Si rregull, kjo është një ide e rrënjosur thellë i njeriut për veten e tij, me rrënjë në përvojat e fëmijërisë e kaluara dhe mungesa e gjatë e prindërve të tyre. Vetë-mohimit mund të shkaktojë përvoja psikologjike dhe (ose) abuzimin seksual, vendime të gabuara, duke çuar në probleme të konsiderueshme njerëzore. Nëse një person është dashur të kalojnë nëpër çdo lloj dhune, ajo domosdoshmërisht nevojë për ndihmë profesionale për të rritur vetëvlerësimin e tyre.

një psikolog apo terapisti do të bëjë të mundur për lirimin e lënduar, të flasë dhe të pajtohen. Shumë njerëz përpiqen për të përmirësuar vetëvlerësimin e tyre më vete, por kjo nuk jep rezultatin e pritur. Ndonjëherë, kjo qasje çon në një përkeqësim, deri në pasojat më negative. Për të rritur vetë vetë për veten e tyre, duhet të keni forcë të madhe e mendjes, vullnetin dhe psikikë të qëndrueshme. Një alternativë më të mirë do të apelojë për të personit të kualifikuar.

Cilat janë shenjat e mungesës së respektit për veten

Vetë-respekt - një variabël. Kjo varet nga situata dhe mjedisin. Ka njerëz që me njerëz të afërt janë të qetë dhe pozitive, dhe me të huajt mbyllur dhe i turpshëm. Të tjerët, në të kundërtën, jashtë besim, aktiv dhe optimist, por në shtëpi dhe të humbur, si të thuash damped. Ne jemi të gjithë të ndryshëm. Jo të gjithë është në gjendje për të ruajtur gjendjen e ekuilibrit e mendjes nën stres dhe vështirësi. Adekuate vetë-respekt dhe vetë-besimit janë formuar në fëmijëri. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se si një i rritur është e pamundur për të formuar. Vetëm për këtë, të paktën dëshira e personit.

Ndonjëherë duket se njerëzit mjaft të sigurt, optimist dhe pozitiv. Por në fakt, një person i tillë vazhdimisht mund të jetë në një gjendje lufte me veten, me phobias dhe komplekset e tij. Prandaj, vetë-respekt të ulët manifestohet në mënyra të ndryshme në njerëz të ndryshëm. Për të kuptuar se si të mësojnë të vlerësojnë dhe respektojnë veten e tyre, është e nevojshme për të kryer vetë-shqyrtimin e shkaqeve dhe simptomat e vetëbesim të ulët:

• faji - të shpeshta dhe të pajustifikuar;
• autoaggression;
• pandërprerë autokritikë;
• përmbajtje dhe drojë;
• plan ndryshme fobi, frika (p.sh., adresa publik).

Njerëzit me themeluar vetëbesim të ulët priren të perceptojnë botën si diçka armiqësore, dhe të ndjehen veten si viktimë. Ata ndjehen frikë dhe ngurrimin për të shprehur dhe mbrojtur të drejtat e tyre, të refuzojë përvojë të re, dhe të humbasë mundësinë për të ndjehen plotësisht të pafuqishëm dhe të papërshtatshme për jetën. E gjithë kjo vetëm përkeqëson gjendjen, dhe njeriu lëviz në qarqet, vazhdimisht ndjenja turpi dhe frika.

Ndonjëherë vazhdueshme të ulët vetë-respekt në vetvete është një nga simptomat më të rëndësishme të çrregullimeve mendore (depresioni, çrregullimi të personalitetit kufitar).

Cilat mund të jenë pasojat e vetëbesim të ulët

Mosrespektimi për veten e tij para së gjithash ndikojnë në shëndetin dhe psikikë. Një njeri mund të fillojnë për të ndjekur negative në jetën (humbjes së punës, divorc, dhe kështu me radhë. D.). Ai fillon të ndjehen një ndjenjë të mungesës së zbatimit, të zhgënjimit në marrëdhëniet, situatë pakontrollueshme, çdo gjë duket për rrëshqitje larg nga duart e ...

Çdo grua duhet të respektojnë veten e tyre, përndryshe ajo rrezikon të afërmit unclaimed ose poshtëruar në mënyrë të përhershme dhe të huaj. Mjerueshme patetik vetëm për një kohë, dhe pastaj jo në të gjitha. Pastaj ai fillon të fyejnë të tjerët. Pafuqishëm para vështirësive të jetës njerëzit në rrezik për t'u bërë viktimë e dhunës (emocionale, fizike, seksuale), që mund të diskriminohet për shkak të fesë, kulturës, racës, gjinisë, dhe kështu me radhë. D. Ai mund të zhvillojë një çrregullim mendor.

Këshilla të shpejta: si të duash veten dhe respekt, pavarësisht gjinisë, moshës dhe statusit

Çdo person meriton dashuri dhe respekt. Këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojë hap pas hapi për të arritur stabilitetin në shpirtin dhe vetë-respekt :

• Krijo një listë të arritjeve tuaja dhe pikat e forta, rregullisht të ri-lexuar atë;
• Më mbaj tuaj unik, vlera për familjet dhe të tjerët, dhe madje edhe në qoftë se nuk ka asnjë, atëherë me siguri ju keni nevojë për Perëndinë. Ju jeni personi të cilin Perëndia e do dhe e vlerëson, por dëshiron të ndryshuar dhe të shpëtoj nga mendimet e këqija dhe gjendjen sëmurë i mendjes;
• ndaloi veten të mendoj edhe: "Unë nuk jam përdorim për të gjithë, askush nuk më do mua, unë kam asgjë nuk rezulton, unë jam një humbës ...";
• rregulloj pamjen tuaj, është shumë e rëndësishme për të zgjidhur problemet e vetëbesimit;
• ha vetëm ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Mos e merrni ushqim për TV, video, radio, etj le të jetë kjo një kohë e veçantë me një tavolinë hedhur, edhe në qoftë se ju jeni vetëm ..;
• Ushtrimi të paktën tre herë në javë dhe hiking çdo ditë në ajër të pastër;
• të jetë i sigurt për të marrë fle sa duhet;
• kalojnë zbutës trajtimeve masazh dhe të mos kursejë fonde për shëndetin tuaj;
• Shtëpia duhet të jetë i pastër dhe të rehatshme, dhe muret apo raftet le të dekoroj letra, gota, dhurata të vlefshme apo vetëm fotot tuaja, fotografi;
• kënaq veten ndonjëherë snacks ose të gëzojnë tuaj të preferuar dhe interesante për biznesin tuaj;
• dëgjoni muzikë pozitiv, duke shikuar një film motivues, të mirë dhe të ndritshme, të fillojnë të jenë të interesuar në pikturë, valle, kulturës;
• të komunikuar me njerëz pozitiv;
• vënë vetes objektiva realiste dhe të arrijnë rezultate;
• hedhin mbeturina nga shtëpia dhe i shpirtit;
• mësojnë se si të gatuaj, këndojnë, valle dhe të shkojnë në kishë, luten dhe të kërkojë Perëndinë për të le në jetën tuaj dhe në zemër të dashurisë;
• përfunduar punë të pambaruara dhe të bëjë vepra të mira për njerëzit, të shqyrtojë rrethin e miqve, të kushtoj kohën tuaj pak më shumë për fqinjët, duke zgjeruar horizontet;
• Mos kini frikë nga ata që nuk e vlerësojnë, bëhen të butë, shpjegoj shpinën - ju nuk jeni njeri i poshtëruar. Ju jeni një njeri i nderuar, që mendja e tij dhe vetë-respekt, besim dhe pozitive, dhe le e keqja është atje diku, shumë larg nga ju;
• nuk krahasoni veten me askënd.

Çdo ndryshojë veten - është puna. Mos e merrni këtë proces si një vepër të rëndë, i lodhshëm. Enjoy transformimin, për të marrë prej saj gëzimin dhe kënaqësinë.