Si për të reduktuar stomakun dhe për të humbur peshë

Nëse ju, pas fillimit të leximit të këtij artikulli, prisni të mësoni prej tij për disa metoda të reja ose teknologji të përparuara për të qepur stomakun, duke e ngritur atë me silikoni, ose mënyra të tjera të reja për të zvogëluar volumin e saj, atëherë unë nxitoj t'ju zhgënjej, asgjë që nuk do të gjeni në të . Apo ndoshta ju doni të kuptoni se si të zvogëloni stomakun pa kirurgji? Pastaj ju keni ku keni nevojë. Në këtë artikull unë do të përpiqem t'ju dëshmoj se problemi i overeating nuk është në stomak, por në tru, prandaj është e nevojshme për të punuar me këtë trup.

Si të zvogëloni stomakun, nëse stili im është të hahet deri në grumbull?

Një stomak i madh nuk është një shkak, por një pasojë, një pasojë e një problemi, emri i të cilit është mbingarkesa dhe kequshqyerja. Barku nuk duhet të fajësohet, se mjeshtri ka shumë, gris keq dhe derdh copëza të çajit ose ujit. Si rezultat i ngacmimeve të përsëritura ju merrni mure të shtrënguara të stomakut, trishtimit dhe paund shtesë në të gjithë trupin. Pra, si për të zvogëluar volumin e stomakut?

Uria e rreme

Pak njerëz e dinë se reduktimi normal i stomakut, gjatë së cilës ajo e lë ushqimin, shumë njerëz shpesh gabohen për një ndjenjë urie. Dhe sa më shpejt që një person mendon se barku po kontraktohet, ai nxiton ta mbushë atë me një pjesë të re të ushqimit. Si rezultat, stomaku përsëri mbushet dhe gjendja e shtrirjes së përhershme është e fiksuar edhe më shumë.

Për të luftuar urinë e rreme, çaji bimor ose limoni në një gotë uji mineral është më i miri.

Lëngu i fshehtë

Mos pini gjatë dhe pas ngrënies, jepni stomakun tuaj të paktën një orë për tretje normale. Sistemi i tretjes bën lëngje për riciklimin e çdo gjëje që keni ngrënë. Uji që hyn në stomak, i hollon ato dhe në vend të tretjes normale në stomak , stanjacioni dhe fermentimi i ushqimit të kalbur fillojnë.

Është më mirë të përtypni

Si klasikët thanë, "duke ushqyer plotësisht ushqimin, ndihmoni shoqërinë". Kjo e vërtetë e vjetër vazhdimisht gjen prova të reja në kërkimet moderne. Pra, këshilla ime për të gjithë ata që janë të shqetësuar për problemin, si të zvogëlojë stomakun, (në mënyrë që të bëhet më pak, natyrisht), nuk merren me pasojat, nuk marrin arsyet. Shkoni në një përtypje të ngadaltë dhe të plotë në ushqim. Grirës duhet të jetë derisa ushqimi nuk e humb shijen e tij. Nëse nuk keni kohë, mund të përdorni një blender, rezultati do të jetë pothuajse i njëjtë. Dhe mos harroni të hedhni TV nga dhoma e ngrënies, të fikni laptopin dhe të rrumbullakosni të gjitha bisedat. Kur të hahet, duhet të mendosh vetëm për ushqim. Konsumi i pandërgjegjshëm i sasive të mëdha të ushqimit është një nga shkaqet më të shpeshta të ngrënies.

Pjesa duhet të jetë e vogël

Shumë ndihmojnë një mashtrim psikologjik me zëvendësimin e enëve, thjesht ndryshoni pllakat e mëdha në pllaka të vogla. Ndonjëherë, në një mënyrë kaq të thjeshtë dhe elegante ata arrijnë rezultate të shkëlqyera. Unë garantoj që ju do të habiteni se sa mirë mund të mbyteni edhe pas një pjese të vogël të ushqimeve të përtypura tërësisht.

Jepni stomakun tuaj një pushim

Ndoshta keni dëgjuar për urinë mjekësore, kjo është pikërisht ajo që sistemi juaj i shtrirë ndihmon tretjen e ushqimit kaq nevojitet. Kur ndaloni mbushjen e barkut çdo ditë, atëherë ju nuk duhet të mendoni se si të reduktoni stomakun tuaj. Për më tepër, dietistët këshillojnë fuqishëm që të gjithë njerëzit ndonjëherë i japin sistemit të tretjes një ose dy ditë pushimi. Më besoni, kjo do të jetë festë më e mirë për të. Nëse nuk jeni gati për një refuzim të plotë për të ngrënë edhe për një ditë, provoni gjithë ditën për të ngrënë vetëm një lloj frutash apo perime.

Duke luftuar me një stomak të madh vetëm nga brenda, kjo është një fitore, por nëse hapni një tjetër "front të dytë", filloni të konkuroni ose të paktën ushtroni shtypin, efekti i një qasjeje të tillë të integruar ndaj problemit do të jetë pak më e lartë se nga secila prej këtyre Mënyrat në izolim.